Благотворни ефекти тихе медитације
Цлаудина наварро
Медитација нам доноси потребну тишину. Објашњавамо какве су непосредне користи за ваше физичко и ментално здравље.
Свакодневно нас бомбардују огромне количине нових информација: звукови, слике, идеје и информације, неке истините и већине, без много основа. Наш мозак је изложен преоптерећењу стимулуса којим је тешко управљати.
А са екрана је и живот постао веома бучан. Места на којима влада мир и где можете разговарати без потребе да вичете постала су прави луксуз.
5 разлога за тражење тишине уз медитацију
Чини се да је тишина проблем. Међутим, у стварности је ћутање основна човекова потреба. Ево пет разлога због којих се исплати често тражити тишину.
1. Повећана осетљивост
Ако око нас влада тишина, фокус наших сопствених перцепција постаје већи. Односно, повећавамо своју способност концентрације.
Медитирајући у тишини, промовишемо перцепцију телесних напетости и можемо их свесно ослободити.
Потиснута осећања могу испливати на површину и посматрајући спонтани ток мисли можемо постати свесни проблема који нас се заиста тичу.
2. Тишина лечи
Бука повећава стрес који тело подноси. Могуће последице су проблеми са спавањем, кардиоваскуларни поремећаји, депресија, анксиозност итд.
Са лечење тишине која медитација представља, тело има способност да елиминише кортизол, адреналин и друге хормоне. Опуштање омогућава имунолошком систему да ради свој посао за наше здравље.
3. Још тренутака мира
Ако дуго размишљате о проблему, али се не одморите, не пронађете решење.
Понекад се решење појави ујутро, након што спавате. Медитација има сличан ефекат. Нуди паузе у којима мозак може да обрађује информације „у позадини“, без свесног мешања, и „воила“, проблеми су решени. То је магија тренутака мира.
То је психолошки феномен познат као „ефекат инкубације“. На крају, паузе и тишина фаворизују доношење одлука и креативност.
4. Више опуштања уз тишину
Тишина може опуштајуће активности учинити опуштајућим. То показује студија у којој је мерен ниво стреса 24 учесника док су слушали музику.
Изненађујући резултат студије био је да су највиши врхунци опуштања достигнути током двоминутне паузе између једног музичког дела и следећег.
Музика наравно има врло занимљива терапеутска својства - такође музика за медитацију, која смањује анксиозност и ризик од срца - али не искључујте ефекат тишине када је реч о постизању максималног опуштања.
5. Тишина чини мозак растом
Људи који свакодневно медитирају не само да повећавају своје физичко и ментално благостање, већ им је мозак материјално трансформисан.
У истраживању које је на Универзитету Висцонсин-Мадисон спровео др Рицхард Рицхардсон, показало се да људи који свакодневно медитирају стварају нове неуроне у пределу мозга званом хипокампус, подручју које је повезано са емоцијама и дуготрајном меморијом .
