„Медитација делује на гене“
Мануел Нунез и Цлаудина Наварро
Стална пракса пажљивости изазива промене мозга које утичу на памћење и спречавају хроничне неуродегенеративне болести. Сазнајте како.
Перла Калиман , доктор биохемије, истраживач је молекуларне биологије . Своју научну активност развио је на универзитетима у Буенос Аиресу, Ници, Калифорнији, Сан Диегу и Барселони. Тренутно је професор на Отвореном универзитету Каталоније (УОЦ), почасна чланица Центра за здраве умове на Универзитету Висцонсин (Сједињене Државе) и истраживач у Центру за ум и мозак Универзитета Калифорнија у Давису.
Она је аутор неколико књига и научних чланака , а међу њима Цоцина Пара Ту менте (ур. Цветок) са кувар Мигуел Агуилар и науке медитације (ур. Каирос).
Посветио је своју каријеру проучавању утицаја исхране, вежбања и смањења стреса на мозак и здравље. Спровео је истраживање са највећим стручњаком за медитацију, Рицхардом Ј. Давидсоном, које доказује да вежбање пажљивости утиче на експресију гена и протеина у крвним ћелијама.
Моћ односа ум-тело
-Да ли схватају шпанске научнике ваше занимање за медитацију?
-У Барселони ми је неколико научних колега рекло да бих уништио каријеру радећи ове студије. Међутим, међународни утицај рада био је фантастичан и започињем ново истраживање са Универзитета Калифорнија у Давису.
-Да ли ће особа која медитира уживати у бољем здрављу?
- Медитација побољшава отпорност на стрес, кардиоваскуларно здравље и имуни одговор. Такође чува интегритет одређених подручја мозга и побољшава неке од његових функција, попут пажње. Медитација промовише веллнесс и здраво старење.
-Кроз које механизме?
-То изазива промене у структури мозга, у областима одговорним за покретање стресне реакције. Следећа последица је што учи да посматра сопствене емоције и мисли без поистовећивања са њима. И то је тренинг да будете присутнији у садашњем тренутку - ни у прошлости ни у будућности -, што смањује анксиозност.
-Митирате ли?
-Да. Већ 14 година се бавим асхтанга јогом и медитацијом (пажњом).
-Која храна помаже мозгу?
-У Кувању за ваш ум описујем ефекте неуропротективне хране попут боровница, слатког кромпира и плавог кромпира, чоколаде са више од 70% какаа, купуса, куркуме, нара, ђумбира, цвекле, зеленог чаја или црвеног грожђа.
-Какву дијету се придржавате?
-Вегетаријанска десет година.
-Јога и Таи Цхи се препоручују?
-То су врло комплетне праксе које пружају користи од квалитета живота до неуропластичности мозга.
-Коју улогу могу играти природне или комплементарне терапије?
-Многе хроничне епидемијске болести могле би се спречити једноставним променама начина живота. Важно је проучити више механизме деловања и ефекте комплементарне медицине.
-Коме је намењена Цоцина пара ту менте?
-То је књига од општег интереса. Губитак меморије и мождане масе почиње када смо још увек млади, између 30 и 40 година. О здрављу мозга требало би да бринемо од малих ногу.
