„Позитивне емоције помажу у изградњи здравља“

Анна Тиесслер

Биопсихосоцијални терапеут и научни комуникатор открива блиску везу између емоција и здравља.

Пре више од тридесет година, случајност је променила ток живота Стеле Марис Марусо . Неко из бразилске владе предложио је да учествује у комисији која је тражила истрагу и званичну употребу алтернативних лекова .

Овако је, без неке сумње, ова успешна пословна жена започела сарадњу са лекарима који су истраживали различите ефекте медитације, дисања, свесног опуштања или духовности у односу на конвенционалне третмане.

Убрзо је открио да интеракција тела и ума снажно утиче на здравље . Овај случајни догађај и болно искуство блиског живота са раком његовог оца , од којег је постигао ремисију, довели су га до тога да свој живот посвети онима који се суочавају са кризом и тешким болестима, као и да створи и усмери Фондацију за здравље.

Та брига га је током година гурнула да држи предавања на пољу емоционалне интелигенције и дели своје знање кроз своје књиге, попут „Лабораторија душе“ , „Унутрашња лабораторија“ или „Кад бол назове пред твојим вратима . '

2021. године Стела Марис Марусо , неуморна путница , примила је Цуерпоменте у хотелу у Барселони, након дванаест сати авиона из Аргентине, а да није изгубила пријатељско понашање упркос умору. Дуга два сата ћаскали смо с њом у плодном разговору.

-Дуго времена је био посвећен ширењу ефеката које осећања имају на тело. Какав је однос између ума и тела по вашем мишљењу?

-Ум и тело су уско повезани и имају снажан утицај на здравље, живот, болест или смрт. Ставови, уверења, емоционална стања, од љубави до саосећања и од страха до огорчења и беса, могу изазвати ланчане реакције које утичу на унутрашњу хемију која оптимизује или слаби здравље . Поред тога, тело има биохемијски потенцијал, интерну лабораторију која је способна да производи супстанце које фаворизују имунолошки систем и које се могу користити у своју корист. Због тога је толико важно градити здравље помоћу личних алата које имамо.

Снажне емоције

-На које личне алате мислите?

-Најважније у животу је стварање здравља, али понекад начин живота који водимо не изграђује здравље већ га мало по мало уништава. И ми то не схватамо док се не појави тешка ситуација. Када се то догоди, наш став је од виталног значаја да бисмо могли да превазиђемо било који изазов , неуспех или болест. Свака особа има алате за стварање здравља. То укључује управљање емоцијама и активностима попут медитације или опуштања, које вам омогућавају да се повежете са својом духовном страном.

-Па, тело делује посредовано нашим мислима?

-Да, на неки начин је тело талац мисли. Морамо да научимо да користимо свој ум . Често смо ухваћени у петљу створену унапред одређеним идејама. Често ум прелази из узбуђења у узбуђење и то нас спречава да уживамо у животу. Научно је доказано да постоје негативна емоционална стања која одговарају физиолошким стањима која, трајно одржавана, крше равнотежу. „Равнотежа“ је најсветија реч која се људска бића морају осећати добро. Тело је спремно да реагује на акутне стресове више него на хроничне.

Због тога нас ови други, када се успоставе, спречавају да уживамо у својим државама изврсности. Неки истраживачи тврде да патимо од "синдрома усхићење дефицита . " Не знамо како да уживамо у ономе што нас окружује, у ономе што нам живот даје, јер нас ум често напада сумњама или забринутостима. И све што мислите и осећате тка ваше садашње и будуће здравље.

- Али овај утицај ума на тело, није подигао Роберт Адер пре деценија?

-У ствари, Робер Адер , један од очева психонеуроимунологије , показао је да имуни систем може бити условљен. Предводио је пут за даља истраживања која показују да централни, периферни, ендокрини и имуни систем комуницирају, а ум, емоције и тело не функционишу одвојено, већ су уско повезани једни с другима.

-Ако постоји та међусобна повезаност, какву тежину имају емоције по здравље?

-Мука, ​​страх, обуздани бес, свака од неискусних емоција ствара своју биохемију и може бити токсична и депресивна на имуни систем . Реагује на унутрашње и спољне сигнале и на друге системе као што су ендокрини и нервни. Према томе, није ситуација или сам догађај, већ начин на који се појединац суочава са емоционалном ситуацијом, што омогућава значајне промене у имунолошком одговору. Не дешава се шта вам се догађа, већ како то живите, што се на крају метаболише у вашем телу.

-Али колико је важно шта осећамо?

-Емоције су виталне. Наука већ говори о молекулима емоција, а биологија емоција се тренутно проучава као само још једна наука. Емоција може бити у корелацији са физиолошким стањем за које је доказано да утиче на рецепторе на имунским ћелијама. Здравље није држава, то је динамичан процес, стога се може ојачати и заштитити гајењем позитивних емоција . И зато је развој емоционалне интелигенције изузетно лековит.

"Тешкоће су главне. Што су теже, већи је изазов да променимо свој живот."

Хронични стрес

-Један од најпроученијих природних процеса у односу на имуни систем је стрес. Како то утиче на нашу одбрану?

-Стресни хормони координирају функцију органа и пружају капацитете за суочавање са опасношћу или бегом. Стрес је неопходан за живот све док се не одржи. Ако се континуирано доживљава, то негативно утиче на имуни систем . Овај дуготрајни емоционални стрес доводи до тога да хормони адреналина и кортизола непрекидно улазе у крвоток.

Доказано је да продужени повишени нивои адреналина могу довести до повећаног броја откуцаја срца и крвног притиска до те мере да постају норма. Истовремено, високи нивои кортизола који се одржавају током времена могу такође утицати на ниво шећера, триглицерида или чак на губитак коштане густине.

-Да ли би ово могао бити биохемијски одјек негативних емоција?

-Да, на одређени начин да, биологија негативних емоција увек нас избацује из зоне комфора. Када се покрене ос хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда, на пример, припремамо тело за тежак изазов и стрес, губимо способност дугорочног бољег размишљања . Што је већи притисак, то ће се више смањити способност складиштења информација у креативној меморији или ефикасног планирања. Стварате оно што неуронаучници називају „когнитивном дисфункцијом“.

Ако се стрес изазван негативним емоцијама одржи дугорочно, резултати су још поразнији. У овом тренутку се негативне и токсичне емоције претварају у веће зло јер тело почиње да се оштећује. Непрекидно бомбардирање молекула стреса може оштетити органе и ткива.

-А како су емоције повезане са процесом болести?

-Основна комуникациона веза између онога што мислимо у мозгу и онога што доживљавамо у ћелијама су неуропептиди. Мозак производи ове неуропептиде , који су ланци аминокиселина којима се имуни систем повезује са мозгом. Када мозак протумачи физичку перцепцију као што су бес, нервоза или анксиозност , свака од имуних ћелија ће одмах знати ово тумачење. Узимајући у обзир да ове ћелије имају меморију, реакције на негативне емоције ће бити утицајне и далекосежне на ћелијском нивоу. Због тога су позитивне емоције толико одлучне: граде здравље и помажу у поправљању неравнотеже негативних емоција.

Силе трансформисања

-Је ли важно да преузмемо бригу о свом здрављу и не дозволимо лекарима да раде све?

-Здравство је процес који се трајно ажурира у складу са нашим животним стилом и генетском историјом. Наша интервенција када имамо болест или проблем није нешто алтернативно, она је пресудна. Није паметно бити пуки гледалац. Када болесни пацијент стигне у нашу фондацију, помажемо му да постану свесни колико је за њихово здравље важно да узму узде, јер део те моћи лежи у промени тока њихове болести. Морате да осетите да тешки застој или озбиљна болест могу да обогате ваш живот .

Потешкоће су мајсторске. што је већа потешкоћа већи је изазов да променимо свој живот. Да бисте то постигли, морате проширити круг најважнијег , избегавајући ограничавајуће мисли. И дозволите себи да будете запањени и искусите стања трансценденције. И пре свега да искусите мир, радост и спокој за јачање имунолошког система.

- Постоје ли штетније прогнозе од самих болести?

-Постоје прогнозе које убијају више од саме болести, јер осуђују пацијента и претварају га у појединца без могућности реаговања. Никада не одустајте од наде да ћете побољшати своје здравље.
За почетак ове промене важно је да пацијент прихвати дијагнозу, али не и прогнозу . То је први корак у оптимизацији капацитета за имунолошки одговор и опоравак. Јер та промена једноставно подразумева учење живљења, могућност промене тока догађаја и учење умирања. У својој фондацији желимо да пренесемо лекарима колико је важно да пацијент интервенише и учествује у њиховом опоравку и, пре свега, да после дијагнозе избегавају да дају прогнозу.

-Шта Фундацион Салуд и удружење Генерар Салуд де Барцелона нуде болесницима?

-Нудимо подршку коју конвенционални третмани не пружају. У Фундацион Салуд, а такође и у удружењу Генерар Салуд, кроз напредни програм опоравка и подршке (ПАРА), покушавамо да оснажимо ресурсе особе како бисмо промовисали виталне промене које означавају пут ка опоравку здравља. Такође нудимо подршку онима који добију нежељене дијагнозе. Јер ко је задужен за скривену патњу пацијента , његове страхове, измишљене катастрофе, стрес пред третманима или немогућност да изрази свој страх?

Наши тимови терапеута и стручњака одговарају на бриге пацијента и развијају здравствени план који омогућава активно учешће у њиховом опоравку и помоћу којег се медицински третмани могу оптимизовати.

„Најбоље државе за јачање имунолошког система су мир, радост и спокој.“

Медитирајте и опустите се

-Коју улогу у овом процесу игра пракса медитације или опуштања?

-У току свог живота посветио сам много година бављењу техникама дубоке медитације и имао сам тако невероватна искуства да сам их укључио у програм за свеобухватан третман који задовољава све потребе пацијента. Медитација је драга терапија коју користимо јер пружа физичке и духовне благодати. Медитацијом тело улази у стање дубоког одмора, у којем се ум ослобађа напетости, показујући бољи ниво концентрације, веће задовољство и постизање трансценденталних искустава. Трансценденција омогућава да се дистанцира од прошлих прича и страхује за будуће.

Такође, током медитације ум ствара простор у којем се катастрофалне мисли релативизују . Медитација трансформише биохемију тела, јер је способна да смањи адреналин и кортизол у крви.

-Да ли је тачно да је опуштање такође ефикасно у изградњи здравља?

- Да, опуштање индукује повећање активности парасимпатичког нервног система са његовим здравственим предностима. То се такође може постићи контемплацијом, смехом, молитвом, миловањем , визуализацијом или игром из забаве. Све ово помаже у стварању здравља , дисциплине која се нажалост не проучава ни у једној медицинској школи на свету.