6 корака да прихватите своју стидљивост и почнете да је превазилазите
Миреиа Дардер
Стидљивост и страх често иду руку под руку: страх од погрешке, страх од онога што ће други мислити, страх од исмевања … Научите да га деактивирате.
Много је чешћи у детињству или адолесценцији, али несигурност и страх остају уграђени много пута током одраслог доба. Срамежљивост на крају подрива наш концепт о себи , што отежава наш друштвени или парни живот. Чак и сигурно завршава компликовањем нашег рада.
Како избећи страх од одбијања, подсмеха, мишљења других …
У овом тексту ћемо објаснити неке кључеве како бисте без страха почели да уживате у међуљудским односима .
1. Препознајте стидљивост и прихватите је
Стидљивост је емоција повезана са страхом и, као и код других страхова, једна од могућности да се изађе је препознати их и спријатељити се с њима.
Витално је схватити да то није нешто урођено и непомично , већ функционисање засновано на веровањима која се могу модификовати.
2. Мислећи да нисмо једини
Већина срамежљивих људи узима здраво за готово да су се једини који се плаше нове ситуације, једини који се тешко односе са другима.
Било би добро питати оне који сматрају друштвеним како се осећају када се морају суочити са новим људима и ситуацијама. Изненадили бисте се кад бисте видели да сви доживљавамо тренутке несигурности када је у питању повезивање.
3. Признајте стидљивост без страха
Формула која нам може помоћи да се уверимо јесте да другима или другима изразимо да се стидимо да их упозоримо и истовремено нам покажу да је стидљивост једно од могућих понашања људи.
Ово признање даје дозволу да поступамо другачије, да будемо своји, смањујући захтеве другог и својих.
Коришћење хумора када изражавамо оно што сматрамо недостатком може нам помоћи да превазиђемо осећај исмевања. Смисао за хумор мења расположење и мање озбиљно схватање ситуације помаже у драматизацији онога што нам се дешава.
Кад је неко у стању да то учини , може се рећи да је превазишао стидљивост, постигавши велики корак у процесу повезивања са другима и са собом.
4. Трансцендирајућа фантазија
Већина случајева срамежљивости заснива се на чињеници да особа остаје усидрена у свом уму стварајући сталне мисли о томе колико ће лоше поступити у везама, о страху који јој то изазива, избегавајући било какав контакт са њом. друго.
На тај начин се бојкотују са својим фантазијама и не усуђују се да започну разговор или се некоме представе.
Способност да схватим да имам сећања, маштања или веровања која ми не дозвољавају да предузм акцију је следећи корак ка превазилажењу стидљивости.
Веома често, срамежљиви људи су уверени да ће бити одбијени и да се другима неће свидети, што их спречава да се покажу таквима какви јесу јер не желе да пате.
Чинити то упркос овим катастрофалним маштаријама може нам помоћи да то превазиђемо и превазиђемо овај страх од одбијања и несвиђања.
5. Усуђујући се да прекрши правила
Шта ако нас други не воле? Да ли је заиста толико важно? Сигурно се не може свима свидети.
Проблем настаје када постанем захтеван и перфекциониста према себи, желећи да се на одређени начин покажем као да подразумевам да постоји само један „исправан, нормалан и адекватан“ начин показивања себе.
6. Намерно тражење одбијања
Гиоргио Нардоне, творац стратешке кратке терапије, у овим случајевима својим клијентима предлаже вежбу изричитог и свесног тражења одбијања.
Предлаже да се понашају за која верују да ће бити одбијена, да једном дневно покушају да то одбијање доживе. Није лако, али док то радимо открићемо да нас не одбијају стално.
Проверићемо да се оно што смо маштали не догађа увек и да много пута наилазимо на веће прихватање него што смо очекивали .
Што се више излажемо, то више шанси имамо да потврдимо да се одбијање не дешава увек и, тако, живећемо у стварности, а не толико у машти о ономе што ће се догодити.
