Подигните расположење и уживајте

Герард арландес

Има дана када нас све кошта, а ми смо искључени из околине. Знање шта нас оставља у овом стању је важно за опоравак енергије. Такође, неке једноставне вежбе ће вам помоћи да се поново насмејете.

Има дана који обећавају и започињу добро, али онда греше : каснимо на посао, поштанско сандуче је пуно, неочекиван састанак, административни проблеми за решавање, наш син има грип … Дан се претвара у скакачку трку препреке које на крају исцрпљују вашу енергију.

Расположење пати и чезнутљиво гледамо фотографију одмора која испуњава наша тела осмесима. Али данас не постоји начин да променимо тај облак који нас прогања. За оне дане припремили смо овај чланак, јер нема већих проблема ако промените став.

Успостављање прекретнице је од виталног значаја за кретање напред

За сваку промену у ставу, прво је знати где и када се догодила наша промена. Почетак морате поставити у времену и простору:

Свемир . Ако смо били код куће или се догодило да смо на станици ишли возом, шта је било на том месту, ако је било сунчано или облачно, која је боја преовлађивала, да ли смо имали друштво или не, ако је простор био пријатан, имали смо све при руци. требали смо или знали како да искористимо оно што смо имали.
Време . Да ли је спуст започео у одређеном тренутку или смо у њега ушли постепено и не слутећи? Схватимо сада, уочимо и најмањи детаљ. Занимљивост је у детаљима, у онима којих се сећамо.

Тада морамо ставити вољу и жељу за изласком из блата , што је други услов да се дух врати у срце и ум. Даље ћемо посматрати учеснике у процесу живљења који нас свакодневно прате и од којих зависимо: дах и организацију тела у односу на земљу .

Пази на дах

Искусите утицаје који делују на дах , без покушаја манипулације. Занима нас какав је у тренутку перцепције, која захтева поверење и да престанемо да је возимо; ако не, изгубићемо могућност да се став промени. Посматрајући га, побољшава се. Следите доленаведене смернице:

Сједимо или лежимо на поду и покушавамо да посматрамо амплитуду даха.
Који је од та три дела дужи , надахнуће, истек или паузе.
Где опажамо да се пртљажник шири и какав је: тих, узнемирен, смирен …

Дисање ће се побољшати само његовим посматрањем.

Од земље до неба

Осећај како се наша тежина распоређује према земљи помоћи ће нам да задржимо дах са собом. Започет ћемо са осећањем где се нагињемо:

Стојећи, осетићемо биљку ; седећи, опажићемо седеће кости и табане.
Лежећи, посматраћемо површине тела које почивају на земљи .
Након пажљивог ослушкивања, правимо што је могуће мањи покрет у коме се површине тела које се одмарају на земљи померају мало-помало попут клатна са једне на другу или напред-назад.

И приметићемо делове тела који се са ослонаца пројектују ка небу. Диши! Овом вежбом тело и ум улазе у однос који нас отвара ка бесконачности и чини да инстинктивно препознамо своје место у природи .

Простором који победимо и који нам припада отварамо врата охрабрења и дан ће се променити набоље.

Мало навика поправљања

Постоје многе друге навике које вам могу помоћи да побољшате своје расположење :

Отпевајте песму , рецитујте песму, слушајте опуштајућу музику, изазовите зијање, вежбајте, погледајте књигу слика уметника који вам се свиђа, медитирајте о мандали.
Проветри собу ујутру.
Мирисите ваздух есенцијалним уљем цвета лаванде или наранџе.
Чувајте своје биљке или купите цвеће.
Умотајте се у зелене предмете , боје повезане са срећом.
Схвати шта имаш и буди захвалан.