6 намирница које побољшавају ваше расположење

Цлаудина наварро

Одређена храна садржи или стимулише производњу серотонина, неуротрансмитера који је повезан са осећајем благостања. Они ће вам помоћи у облачним данима

Ако имате тенденцију да се осећате малодушно или тужно (а да не дођете до депресије) и не знате узрок, вреди покушати са променом дијете.

Одређена храна је због свог нутритивног састава способна да уравнотежи хемију мозга на начин који погодује добром расположењу.

Повећати производњу серотонина

Ова храна стимулише производњу серотонина , моћног неуротрансмитера, чији је недостатак повезан са симптомима депресије, анксиозности, тескобе и туге.

Повећање серотонина повезано је са осећајем благостања, опуштености, већим самопоштовањем и концентрацијом.

Ако вас храна коју предлажемо, увек у оквиру уравнотежене дијете, не охрабрује, још увијек можете радити више ствари: бавити се физичким вјежбама, тражити друштво пријатеља и, ако је потребно, потражити психолошко савјетовање које ће вам помоћи да откријете сопствени ресурси.

У сваком случају, ова храна вам неће наштетити и имаће само повезане здравствене предности.

Авокадо

Поред триптофана, пружа витамин Е, магнезијум, калијум и посебно мононезасићене масти које штите неуроне.

Какао

Садржи серотонин и његов прекурсор, Л-триптофан. А такође и анандамид, још једна супстанца која ствара благостање.

Сланутак

Обезбеђују бесплатан серотонин. Наши преци су га гајили ради благостања које је за њих производило, према речима др Симона Јанга.

гинсенг

Једно од многих својстава гинсенга (Панак гинсенг) је то што повећава ниво серотонина и чисти ум.

Куркума

Модулира производњу допамина и серотонина са антидепресивним ефектом. Акција је већа ако се редовно предузима.