10 намирница за лечење дијабетеса

Мартина Феррер

Утиче на толико људи да у неким земљама готово достигне пандемију. У већини случајева узрок је седећи начин живота и лоша исхрана.

Дијабетеса се сматра метаболички поремећај и карактерише ниво глукозе повишеној у крви толико упорна или хронична.

То може бити углавном због три узрока. Једна од њих је делимична или потпуна неспособност панкреаса да лучи довољно инсулина , хормона који извлачи глукозу из крвотока у ткива. То може бити и због отпора ткива на деловање овог хормона или због повећања производње глукозе у телу.

Генерално можемо говорити о три врсте дијабетеса:

• Дијабетес типа 1: овај дијабетес је аутоимуна болест коју је тешко спречити, али дијетом богатом биљном храном и без прераде може се постићи.
• Дијабетес типа 2: Повезан је са метаболичким синдромом и гојазношћу и лако се може спречити здравим животним навикама.
• Гестацијски дијабетес: појављује се у месецима трудноће, а затим може нестати или трајати.

С друге стране, тренутно постоје истраживачи који верују да би Алцхајмерова болест могла бити нови облик дијабетеса, тип 3. Помоћу ових прехрамбених смерница и активног живота можете држати дијабетес на одстојању.

10 намирница за спречавање дијабетеса

1. Мушка банана

Кувано и расхлађено 24 сата, садржи отпорни скроб , сјајну храну за цревну флору која такође побољшава инсулинску резистенцију ткива. Овај скроб ћемо добити и са куваним и охлађеним кромпиром.

Можемо узети неколико пута недељно.

2. боровнице

Осим што су богате антиоксидативним супстанцама , оне поспешују лучење серотонина, хормона благостања .

Такође су богате хромом који помаже у регулисању нивоа шећера у крви .

Имајте по неколико шачица боровница из дана у дан.

3. Мешавина семена и ораха

Истичу се количином и квалитетом здравих масти са противупалним и хранљивим дејством на тело. Даље, масти успоравају апсорпцију шећера у цревима.

Узми шаку дневно.

4. Цимет

То је најважнији зачин за спречавање дијабетеса и регулацију нивоа шећера у крви . Такође вам омогућава да на нивоу црева спорије апсорбујете шећер из хране.

Треба га узимати свакодневно, како у слатким тако и у сланим рецептима.

5. Хељда

Богат влакнима и аминокиселинама, псеудоцереал је који загрева тело и чији се угљени хидрати полако апсорбују у цревима. Без глутена, не иритира цревне зидове.

Можете га узети неколико пута недељно.

6. Црне маслине

Богат здравим омега-9 мастима и витамином Е са антиоксидативним дејством. Омега-9 делују против упале. Важно је одабрати органске маслине како бисмо уштедели појачиваче окуса.

Да бисте искористили његова својства против дијабетеса, можете узимати око 8 дневно.

Флипбоард

7. Спанаћ

Богате су хлорофилом, влакнима и хромом. Заједно помажу и у регулисању нивоа шећера у крви .

Узимајте их 2 пута недељно, сирове или куване.

Флипбоард

8. Цвекла

У корени и луковици су генерално богате угљене хидрате угљеника ћелији . Делују врло различито од угљених хидрата тестенине или рафинираног брашна, што се мора избегавати.

Искористите његове предности узимањем 2-3 пута недељно.

Флипбоард

9. Кисели купус

Један од најједноставнијих ферментисаних производа код куће, идеалан је за одржавање нашег имуног система и цревне флоре у савршеном стању .

Узмите једну кашику дневно.

Флипбоард

10. Шитаке

Они су више него приметан извор хрома и богати влакнима . Такође тонирају имунолошки и одбрамбени систем тела.

Узимајте их 4-6 пута недељно.

Флипбоард