3 положаја моћи за стицање сигурности
Бибиана Баденес
Наша тела утичу на рационалност. Наш начин тумачења и осећања уско је повезан са ставом који заузимамо.
Држање тела је стратегија коју наши неуромишићни и коштани системи користе да би били у равнотежи, реагујући против силе гравитације. Али утврђено је да став који заузимамо утиче на наше емоције .
Георге Лакофф, са Универзитета Беркелеи (САД), један је од главних промотера теорије о међусобној повезаности ума и тела . У каснијим студијама неурознанственици су потврдили ову теорију која објашњава утицај тела на рационалност.
Позе снаге које пуне ваше батерије
Студије попут студија професора Ерика Пепера са Универзитета у Сан Франциску (САД) показују да нам је у усправном положају лакше да изаберемо своје најпозитивније личне особине . С друге стране, ако смо погрбљени, негативне идеје нам падају на памет.
Лоше држање доприноси ниској енергији, па чак и тужно и депресивно.
1. Ка самоспознаји
Усвојите гесте повезане са стањем самопоуздања, моћи и постигнућа: усправног тела, главе напред, руку напред или одмарања на боковима … После два минута вратите се у положај који сте имали. Да ли вам је било тешко да останете у тој пози?
Сада спустите , спустите, главу, руке висе две минуте. Да ли вам је било тешко да останете у тој пози?
Када се осећате тужно, имате ли заокружена рамена и погнути врат и главу? То је држање када смо тужни. А ово држање такође захтева депресију.
Дајте мале третмане рукама, ногама, главом и целим телом. Урадите то након напете ситуације, када се осећате као да се клоните.
2. Држање тела како би било добро овде и сада
- П, онте ноге и осетити дах на неколико циклуса; скрените пажњу на доњи део стомака, немојте га форсирати, посматрајте шта се дешава.
- Осетите различите делове тела и пустите.
- Отворите руке и затворите их неколико пута.
- Откључајте колена.
- Ослободи вилицу.
- Не фокусирајте се на било који предмет.
- Дишите поново, сада дубље.
- Осетите подршку ногу и како ваш отисак расте.
- Фокусирајте се на груди: визуализујте како се проширити у свим смеровима попут звезде, а да прса не гурате горе, доле, у страну …
- Издужите врат и замислите да вас неко лагано вуче за косу.
- Осетите крижну кост, стопала, руке, вилицу. Уживајте .
- Врати се даху.
3. Најбољи начин седења
Положај моћи без добре подршке може учинити нашег саговорника да верује да смо напети или чак да показујемо агресивност.
Започните исправљањем држања тела док седите .
- Добро ставите стопала на земљу уз мало активирања ногу.
- Сједните мало испред сједећих костију (оних које долазе у контакт са столицом), а не на њих. Кости које вас седе подржавају вас.
- Осети како се дах шири и груди се отварају.
- Можете стати пред огледало да видите како се осећате и изгледате ли боље.
То су једноставни детаљи, али многе жене заузимају погрбљено држање тела и сакривају груди, што ствара несигурност и може их навести да се, на пример, навуку на штикле да би то надокнадиле и биле видљивије, смањујући тако још више своју моћ.
