7 добрих пријатеља јетре који вам помажу у пречишћавању
Јетра је одлично средство за чишћење тела, али није реткост да је преоптерећена. Помоћу ових савезника из јетре помоћи ћете му да елиминише супстанце које вам троше енергију и на крају утичу на ваше здравље.
Док се бавимо својим животом, наша јетра ради тихо како би нам олакшала бринући се о основном основном задатку: пречишћавању.
Сад, не би било чудно да наша јетра буде мало под стресом. Не само да живимо окружени токсинима који свакодневно тестирају наше унутрашње механизме прочишћавања, већ нам навике и здравствено стање често не помажу .
Да ли имате преоптерећену јетру?
На пример, пробавна неравнотежа , недостатак сна, стрес и физичка неактивност не само да повећавају посао који је већ огроман са којим јетра мора да се суочи.
А тамни кругови веома означена , проблеми коже, главобоља, умор, задржавање течности и раздражљивост су уобичајени симптоми као преоптерећења јетре и треба да нас реагује.
Отклањање грешака није питање дана
У пости и добар детоксикацију програма може да пружи подстицај процесу отклањања грешака у праву у вријеме. Али не смемо заборавити да је пречишћавање задатак који се никад не завршава, јер је неопходан као и дисање, а наша јетра у свако доба ради на томе . Добре свакодневне навике биће основа за спречавање преоптерећења овог сјајног органа за чишћење.
Тхе 7 савезници јетре - Милк Тхистле, маслачак, Цхлорелла алге, лиме, артичока, Н-ацетил-цистеина и д-лимонен - може бити добар додатак овим навикама.
Пружају нека једињења која су од суштинског значаја за обезбеђивање правилне функције јетре, тако да могу послужити као свакодневна подршка јетри и на тај начин побољшати механизме пречишћавања који су доступни самом телу без ризика и лишавања.
Маслачак
Мало биљака је ефикасније од маслачка (Таракацум оффицинале) у подстицању елиминације кроз јетру, а такође и због свог диуретичког дејства из бубрега.
Његова суштинска компонента је тараксин , чији горак укус стимулише функције јетре и жучи. Препоручује се као деконгестив за јетру, да би се поспешило уклањање токсина и појачало стварање жучи.
Жуч је главни инструмент јетре за уклањање токсичних једињења која су заробљена у масти нашег тела. Добар биле проток побољшава варење и спречава ова токсична једињења да се акумулирају у јетри.
Како узети
- Младо лишће можете конзумирати у салати , на што ће дати благи горки додир који ће бити у супротности са осталим састојцима.
- Такође можете припремити децукцију од корена и пити око три шоље дневно, пре или после јела. Комбинујући је са ментом, ангелицом, пеннироиалом или коморачем, ублажиће њену горчину.
- Такође ћете га наћи у капима течног екстракта, тинктури и у капсулама.
Хлореле алге
Ове једноћелијске микроалге се сматрају веома ефикасним у уклањању једињења која могу бити токсична за тело.
Дјеломична моћ детоксикације је посљедица хелатних својстава која му дају велику способност уклањања тешких метала , укључујући живу. У ствари, неки стоматолози га препоручују као допунски третман у својим протоколима екстракције амалгама.
Хлорела такође може бити добар савезник хормонског здравља, јер помаже избацивању естрона, врсте естрогена који у вишку могу фаворизовати појаву хормонски зависних карцинома.
Такође помаже у чишћењу тела од хлорохлорових једињења као што су полихлоровани бифенили (ПЦБ), која могу утицати на функцију штитне жлезде.
Како узети
- Хлорела се продаје у праху или у капсулама или таблетама (које обично садрже 300 до 500 мг алги у праху). Уобичајена препорука је узимање 3 до 6 капсула дневно.
- За уклањање тешких метала, често се користи у комбинацији са коријандером , јер се његове акције допуњују.
Н-ацетилцистеин
Н-ацетилцистеин (НАЦ) је прекурсорски ензим за глутатион , моћан ендогени антиоксиданс који учествује у уклањању тешких метала и токсичних супстанци.
Јетра своје задатке чишћења дели у две фазе. У првој фази користи ензиме за неутралисање различитих токсичних једињења која се трансформишу у мање токсична да би их тело могло елиминисати.
У овој првој фази важно је имати при руци добре антиоксидансе како би заштитили јетру од створених слободних радикала. И ту долази глутатион, најважнији антиоксиданс у читавом процесу детоксикације .
Поред н-ацетил-цистеина, друге супстанце које доприносе стварању глутатиона су и три антиоксидативна витамина (А, Ц и Е), силимарин из млека чичка или полифеноли попут ресвератрола из грожђа.
Глутатион помаже у уклањању токсина попут кофеина, алкохола, остатака пестицида, естрогена и токсичних једињења која удишемо у ваздуху загађеном аутомобилима.
Како узети
- Једите храну богату цистеином , претечном аминокиселином овог ензима. Истичу се она добијена од соје, семена сунцокрета и интегралних житарица. Садрже га и бели лук и лук, као и различити купус: купус, карфиол, броколи, прокулица …
- Такође можете пронаћи н-ацетилцистеин директно у облику суплемента . Обично се препоручује дневна доза од 500 до 1.000 мг током периода од два или три месеца, а затим направите паузу пре започињања новог циклуса.
- Потражите презентацију без аспартама.
Милк тхистле
Плодови млека чичак (Силибум марианум) садрже Силимарин , једна од супстанци које могу да ураде највише за јетру.
Силимарин је способан да чисти и обнавља јетрено ткиво , због чега се често користи за лечење поремећаја јетре, поправљање оштећења узрокованих алкохолом и ублажавање акутних тровања. Проблеми са јетром који се могу побољшати укључују масну јетру, хепатитис, отказивање јетре или цирозу.
Млечни чичак штити јетру од оштећења која могу проузроковати токсична једињења која уносимо. Да би се то постигло, појачава деловање антиоксидативних ензима у овом органу и спречава продор ових токсичних једињења у унутрашњост ћелија јетре. Такође делује противупално на ове ћелије.
Како узети
- Можете јести нежно лишће без бодљи и воћних срца сирово у салати, као што то раде неки народи Сахаре.
- У инфузији или одвару можете узимати до три шоље дневно.
- Ако вам је дража у облику суплемента , препоручена доза је обично од 0,5 до 3 г дневно стандардизованог сувог екстракта који садржи 70-80% силимарина.
Д-лимонен
Д-лимонен је терпентина у изобиљу у кожи цитруса . Стимулише функције прочишћавања и јетре и жучне кесе.
С једне стране, активира ензиме јетре који су укључени у уклањање штетних токсина и масти . Може бити корисно у смањењу или спречавању накупљања масти у јетри.
С друге стране, помаже у растварању масти које би могле утицати на проток жучи, суштинског елемента у процесу пречишћавања.
Како узети
- Узимање једног или два агрума дневно може вам обезбедити између 15 и 40 мг д-лимонена. Али ова количина би се повећала на 50 - 90 мг ако бисмо појели кожу.
- Кад год можете, искористите корицу цитруса, али имајте на уму да они морају бити органски узгајани како би се избегли пестициди који кваре жељену корист за јетру. Ако волите кумквате, искористите чињеницу да се могу конзумирати са кожом.
- Д-лимонен можете наћи и у облику додатака . Обично се добија из коре наранџе и долази у капсулама од 1.000 мг.
Артичока
Не постоји храна погоднија за јетру од артичоке, захваљујући њеном садржају цинарина који подстиче производњу жучи и варење масти.
Кафеинске киселина је такође користан за јетру.
Како узети
- Залијте их лимуновим соком, додајте каранфилић белог лука, зачините их, додајте уље и кухајте на пари 30 минута.
Лиме
Студије ин витро доказују да лимонен - терпен који се налази у кори - блокира производњу лошег ЛДЛ холестерола у јетри. Ово воће се сматра заштитником органа за пречишћавање.
Како узети
- Салате зачините ситно нарибаном кожицом.
