Откријте 4 молекула среће
Ана Марија Олива
Уравнотежена исхрана, редовно вежбање у природи и уживање у добром сну кључеви су неговања добробити вашег мозга.
Да ли сте знали да сте савршено дизајнирани да будете срећни? Ваш мозак има софистицирани низ природних ресурса за стварање среће.
Молекули (или хормони) који нас предиспонирају да будемо срећнији
Кажемо вам 4 молекула који одређују ваше благостање и како их природно побољшати. Да почнемо?
1. Ендорфини
То су мали ланци аминокиселина који су познати као „природни опијати“ и имају веома важну улогу и у здрављу и у срећи. Они промовишу смирење, побољшавају расположење, повећавају имунолошки систем, сузбијају анксиозност, уравнотежују крвни притисак, одлажу старење, чине нас осећају способнима за све што смо наумили … И до 20 пута су ефикаснији у ублажавању болова него вештачка средства против болова! Постоји до 20 различитих врста и обично се чувају у хипоталамусу.
- Како их побољшати: Слушање музике, ходање, плесање, вежбање јоге, смејање, оргазам …
2. Допамин
То је молекул задужен за задовољство и задовољство. Омогућава нам да се осећамо радознало, мотивисано и уверено у себе. Такође се назива молекул зависности, јер нас подстиче на тражење пријатних и пријатних активности. Неки га чак називају и молекулом љубави, јер на почетку везе, повећање нивоа овог молекула генерише велике дозе енергије и еуфорије . Овај молекул је такође повезан са координацијом мишића, распоном пажње, памћењем, креативношћу и процесима учења, као и са везаностима, зависностима и неким менталним патологијама.
- Како га побољшати: храном, сексом и, уопште, свим стварима које нам пружају задовољство.
3. Окситоцин
То је молекул веза или љубави. Нарочито је познат као хормон порођаја и лактације, а по својој функцији јача везе између мајки и њихове бебе. Укључен је у све људске односе и мушкарци га такође одвајају. Олакшава изградњу стабилних односа, мада се такође умеша у друштвене односе. Помаже нам да у одређеним ситуацијама осећамо мање страха, да се ослободимо анксиозности, повећамо самопоуздање и побољшамо емпатију.
- Како га побољшати: То се природно јавља када разговарамо са пријатељима или људима који нас воле, када нас мазе или када гледамо бебу.
4. Серотонин
То је молекул хумора, благостања. Низак ниво серотонина повезан је са депресивним стањима, анксиозношћу, мигреном, несаницом, па чак и агресијом. Одговорна је за регулацију апетита ситошћу, уравнотежење сексуалног импулса и других функција повезаних са кретањем и учењем. Када се уравнотежи, ствара осећај благостања, опуштености, самопоштовања и фокуса.
- Како га побољшати: Вежбање у природи, вежбање техника опуштања и медитације и предузимање нових пројеката. Наше тело не производи триптофан, претходник аминокиселина серотонина, па га морамо покушати добити храном. Наћи ћете га у бананама, ананасу, авокаду, шљивама, какаоу … Овде имате више информација о томе како повећати ниво серотонина.
