Два сата природе недељно побољшавају ваше здравље

Монтсе Цано

Негујте своју везу са природом ронећи међу њене облике, боје, звукове, мирисе, текстуре … Наука то подржава: кући ћете се вратити освежени.

Да бисте постигли свој пуни здравствени потенцијал, стручњаци препоручују најмање два сата недељно боравка у природи . Искориштавање шумских купалишта једнако је могуће у граду. А, у градовима неколико сати недељно у контакту са зеленим површинама, чак и различитим данима, такође пружа здравље и благостање.

Матт Вхите, истраживач са Универзитета у Екетеру , објашњава да људи који проводе најмање два сата недељно у природном окружењу имају боље физичко и ментално здравље . Ово закључује студија коју је он водио.

Наука каже: 2 сата природе недељно

Ако будућа истраживања то потврде, уживање у два сата недељно у зеленим и плавим просторима могло би бити нова општа здравствена препорука , уз јести више од пет порција воћа и поврћа или узимати 150 минута вежбања недељно.

Њихова студија закључује да се ефекти не мењају ако се два "зелена" сата прођу у једној сесији или у неколико краћих посета. Најважније је често зарањати у природу.

Идеално место за ваше недељне зелене купке

И за шумско купатило и за шетњу природним парком, водичи и стручњаци за „зелене купке“ препоручују места на којима има узгајаних, зрелих и добро укорењених стабала .

Што више разноликости то боље. Али то мора бити оближње природно окружење, тако да долазак тамо није лењ и пружа осећај сигурности. Једном када се нађете на месту, препоручљиво је одабрати стазе са малим прометом, али сигурне.

Трчање или брзо ходање је, наравно, здраво, али лагана шетња пружа одређене предности . Заустављање, посматрање свега око нас, буђење чула и модификовање уобичајених мисли дубоко утичу на тело.

Препоручује се да се у руксак не укључују технолошки уређаји који ометају пажњу. Или их скините и користите само у хитним случајевима. Такође није препоручљиво користити парфеме, јер спречавају поштовање арома природе.

Како планирати шетње у природи

Можете подесити динамику у складу са расположивим временом. Шетње поделите у три фазе:

Отварање. То је врло опуштена фаза у којој ходате полако.
Свесност. Ова друга фаза подразумева више пажње и свести о визуелном, звучном и мирисном спектаклу који нуди шума или зелени простор. То ће у стварности бити фаза највећег раздвајања. Може бити бесциљно, али ако особа не воли импровизацију, може поставити циљеве: доћи до одређеног извора, дрвета или брда.
Завршни. Када дође време за повратак, то ћете учинити на више анимиран начин.

У шуми можете направити кружни пут од 1,2 до 2 километра. У парку можете одлучити да скинете ципеле и неко време осетите траву или прљавштину .

Неки стручњаци предлажу да се тражи „пет лепих ствари“ , на пример: лист, светлост између грана, текстура дебла, лептир или цвет. Овде имате више информација о томе како се купати у шуми .

Основни ритуал за извођење у шумским купатилима

Стресите тело неколико секунди да бисте ослободили напетост , као што то чине животиње када изађу из воде.
Приметите тежину стопала на земљи, затворених очију.
Замахните рукама и приметите простор који заузимате.
Слушајте звукове околине.
Отворите очи и погледајте пејзаж као да је то први пут.
Ходајте попут лисице , кришом коракајући и примећујући цео табан.
Устаните кад вам нешто запне за око.
Оставите поклон у шуми: брдо камења, неколико штапића … и уживајте у том креативном признању. То су савети Амоса Цлиффорда, аутора Форест Батхс (Ед. Сирио).