Да ли живите на тобогану? Стабилизујте своје емоције својом креативношћу
Анна Р. Ксименос
Промене у нашем расположењу су здраве. Али ако журимо од узвишености до најдубље туге без очигледног разлога, како се можемо регулирати?
Марта одлази породичном лекару како би му објаснила нелагоду коју осећа у последњем емоционалном слому и, пре свега, све веће емоционалне успоне и падове . Једва је гледа; Уместо тога, он прописује антидепресив, хипнотик и анксиолитик . Док одлази у сусрет својој најбољој пријатељици, са којом је договорила разгледање изложбе, баца рецепте у канту за смеће.
Током посете, Марта каже да размишља о започињању терапије . „Још један?“ Њен пријатељ је запањен. „То је због ове крајње нестабилности , ових изненадних, неконтролисаних промена расположења“, правда се Марта.
„Прелазим од плача и срцепарајуће туге до најузвишеније радости за неколико минута. Не могу више, исцрпљен сам ”.
„Али Марта“, каже њена пријатељица, „ако већ знате шта није у реду са терапеутима. Напуштате терапију јер вас не довољно хране или не онако како бисте желели. Зашто једноставно не претпоставиш да си нестабилна, тачка? Зашто не престанете очајно да се осврћете око себе и са својом маштом и осећајношћу учините нешто за себе ?
Одакле долази ова емоционална нестабилност?
Марта дуго ћути док пролази поред слика не видећи их. Одједном је ганут. Колико је волела да слика као дете! Након што су добили дијагнозу надареног детета, родитељи су јој поставили високе интелектуалне захтеве … а такође су очекивали да буде добра, пријемчива и конформистичка. Цртеж је био његово једино упориште слободе .
Понекад би сликао за столом, не схватајући то и на крају га трпајући оловком универзум препун бубица, једнорога, ванземаљаца и морских коњића. Све док јој једног дана нису запретили да ће је избацити из наставе ако настави да слика, а она је престала да се бави.
Тада је, у адолесценцији, у покушају да се одвоји од родитеља , почела да осцилира између најрадикалније апатије и најбесрковитијих активности, између најцрње депресије и најлуђе еуфорије, и тај непрекидни осећај нестабилности је никада није напустио. . Као да није имао добра интернализована емоционална сидра.
Помислите и на Јонатхана, њега и све његове емоционалне прекиде. Нико никада не може испунити вашу очајничку потребу за љубављу. Иако дубоко жуди за везом, увек је на крају уништи.
Осећа се неуспехом, без нити континуитета, с поквареним идентитетом.
Њен пријатељ је изводи из сањарења и пре одласка тражи да се брине о себи . Пиво и чипс за вечеру нису здрава исхрана, каже јој. Не ради до два ујутро.
Када се вратите кући, чини ми се превеликим . Лута, шета простором, отвара и затвара врата. Коначно ће се замислити над старим фотографијама. Инстинктивно бира једног од родитеља и преузима њен комплет за фарбу из смећа. После неколико сати, када заврши, осећа се задовољно и смирено.
Од тада почиње свакодневно да слика после посла . Мало-помало испуњава бојама врата своје куће, кухињски ормар, сто за којим ради … Сликањем поново присваја некада заједнички простор који сада припада само њој. Пулсом руке, не размишљајући о њему, оцртава нови свој портрет : доношење предмета свог свакодневног живота на платно могу се видети без колебања.
То је време уживања и усхићења у којем први пут можете уживати у самоћи, не морате никоме ништа доказивати и не зависите од спољних подстицаја. Како дани пролазе, осећа се усредсређенија на себе, може да уочи своје истинске потребе - оно што је потребно њеном телу и срцу - њена осцилирајућа анксиозност се смирује и она је све способнија да се брине о себи како заслужује.
У прошлости, Марта би трчала да покуша да смири своје страхове скривајући их под избезумљеном активношћу , излазећи сваке вечери у потрази за нечим што не постоји, ухваћеном у понорном клатну који ће је закључати у себи.
Али стабилност за којом чезнемо не може доћи споља, већ се пре појављује као унутрашња референца.
Захваљујући слици и бризи о себи коју коначно тражи, Марта је пробудила успавану креативност, успела је да се изрази корачајући у слободном и мирном покрету. Сликање је постало осовина која му је била потребна да би могао да тече у миру и изгради пун и миран живот око себе. Схватио је да се здраво састоји у откривању потенцијала које свако од нас има у себи, у обликовању истих и у њиховој пратњи с љубављу и поштовањем.
Можете и ви: пронаћи емоционалну ведрину
Живот на тобогану емоција узрокује нам велику истрошеност . Да бисмо покушали да уравнотежимо своја расположења и повратили мало мира, од самог почетка је неопходно да не осуђујемо себе и успоставимо одређене рутине.
Предлажемо неке вежбе које би вам могле бити корисне.
Три кључа у вашем дану
- Одлучите у ком ћете простору развијати сваку дневну активност и научите се правилно распоредити своје време .
Постављање реда око вас преточиће у унутрашњи мир.
- Потражите креативне ресурсе са којима се осећате поистовећенима и који вам омогућавају да ослободите све потенцијале и вештине које су битне у вама. Испробајте различите уметничке активности док не пронађете ону са којом се осећате пријатно . Будите константни, то ће вам помоћи да створите чврсту унутрашњу референцијалну везу.
- Прихватите широк спектар емоција које осећате као нешто искрено у себи , не покушавајте да се одвојите од њих. Свака емоција, ма колико непријатна била, може да живи у вама; ради се о учењу да га контемплирају без осуђивања. Дајте себи све време потребно да осетите.
Вежбе које ће вам помоћи
Нађите место где вам нико неће сметати и где сте мирни и тихи.
Замислите измишљено место на коме се осећате пријатно кадрирате и визуализујете своје емоције:
Визуелизујте ведрину
- Име емоцију која преплављује вас и визуализацију га као да је у питању камен .
- Замишљајте мир језера који се нуди пред вама. Замислите температуру, боју, атмосферу. и звук мирне воде. Поред језера, можете призвати и природне елементе животне средине који се повезују са суштином вашег бића.
- Баци камен у језеро свом снагом. Погледајте како нестаје и какав звук ствара када рони.
- Уживајте у ширењу таласа на површини језера. Визуелизујте концентричне кругове: сваки талас тачно понавља претходни покрет.
- Запамтите да је камен ваша емоција. Визуелизујте како се поремећај који су ваше емоције проузроковале преноси глатко и непрекидно док се не угаси , попут таласа.
Визуелизујте равнотежу
- Замислите да сте на џиновском клатну помоћу којег можете да контролишете брзину и успорите је.
- Затворите очи и опазите дивно таласасто кретање у једну и другу страну простора тог клатна у којем учествујете. Станите на томе, не журите.
- Замислите сада да се клатно креће између две велике сфере које представљају супротне полове ваших најекстремнијих емоција : туге и радости.
- Не заустављајте љуљање, све спорије и спорије . Уживајте у мрешкању и садашњем тренутку. Уживајте у томе. Ускоро ћете додирнути сферу туге, готово је можете додирнути прстима. Замислите која је то боја, колико је лагана, њена текстура и величина. Наставите да замишљате његову арому, укус, звук. Останите тамо колико вам је потребно док га не будете могли сагледати са свих пет чула на начин који вам је угодан.
- Сада полако уливајте у сферу радости , следећи исти поступак.
- Понављајте то замахивање са једне на другу страну онолико пута колико је потребно док ваш ум и тело не буду потпуно мирни.
