Празници: пронађите поново свој кутак мира
Празници нам нуде прилику да вратимо равнотежу у телу и уму. Проналажење властитог одморишта ће нам ово олакшати.
Из мојих консултација налази се подцаст психолога Рамона Солера за часопис Ментесана. Слушајте га и делите.
После напорне године рада, летњи празници су одлична прилика да се одморимо и напунимо физичке и емоционалне батерије . Наше тело и ум су засићени и захтевају паузу да поврате равнотежу и потребну снагу да се суоче са новом годином, а такође и да имају времена да се поново повежу са собом. Да нађем душевни мир.
У недељама пред празнике, многи људи који долазе да се консултују оптужују исцрпљеност накупљену током читавог тока журбе и стреса. Тело вам говори и тражи вас заслужену паузу да бисте се одморили и повратили енергију.
Поново се повежите са детињством
У ово време је уобичајено да се на неким сесијама које спроводимо пре летње паузе, као да је ум испред и жели да оживи смиреност тих тренутака, појаве пријатне успомене на дечији одмор .
Када осетимо близину одмора, из несвести, сећања на оне месеце одмора у којима није било обавеза, није било домаћих задатака, није било испита и време смо посвећивали искључиво одмарању и ничему не радећи. Чини се као да наш ум, да поврати онај осећај опуштености прошлих година, изражава потребу да се поново повеже са овим стањем максималне опуштености и пронађе душевни мир.
У зависности од особе, падају ми на памет различити сценарији . За неке то може бити породична сеоска кућа, док ће за друге то бити мало приморско село или сеоски хотел усред природе.
Све ове дуго очекиване локације имају одређене заједничке карактеристике .
- На првом месту, све су то подручја далеко од буке , журбе, гужве и стреса у градовима.
- Исто тако, сви ови простори прожети су пријатним осећајем тишине и смирености .
- На тим местима време пролази врло споро , чини се да готово стаје, па се дани одмора понављају мирним, готово монотоним темпом и, осим малих свакодневних обавеза, нема шта друго да се ради, осим играња, забаве и одморити се.
Данас, као одрасли, имамо способност да се поново повежемо са оним осећањима тишине и опуштености из наше прошлости . Можемо их опоравити, и психички и физички, повратком у места свог детињства (ако још увек можемо уживати у тој породичној кући) или одласком на одмор у место са сличним карактеристикама. Чим дођемо до овог простора, наш ум и тело ће препознати места, мирисе, сензације и брзо ће ући у ово стање спокојства које нам је толико потребно да се обновимо.
Пустите свој ум да се одмори
Одмор и прекид везе су витални за наш мозак. Не говоримо о хиру или привилегији, већ о основној пракси за наше ментално здравље. Размислимо о томе колико је свакодневни сан неопходан.
Сваког дана треба да се одморимо у просеку осам сати , али ово време спавања није изгубљено време. Током ноћи наш мозак складишти и класификује информације, одмара се и ресетује да би могао да изврши наредни дан у пуном стању.
Ако проширимо лествицу на целу радну годину, током које нисмо имали времена за одмор и померили смо границе свог тела , схватићемо колико је неопходно да себи допустимо ове тренутке одмора. Не морамо то доживљавати као губљење времена, већ као на то суштинско физичко и ментално ресетовање да бисмо се, с временом, могли вратити са енергијом у свакодневни живот и рад.
Поред тога, захваљујући овом поновном повезивању са смирењем и природом, ваш ум ће се ослободити штетних негативних мисли , ниво стреса ће се смањити и бићете отворени за креативност. Неколико дана након почетка одмора, приметићете да размишљате много флуидније и нове идеје ће вам кружити главом. Не заборавите да понесете бележницу са собом како бисте забележили све идеје које имате како не бисте изгубили ове тренутке максималне креативности.
То је трајало целе године
Нацртајте или фотографишите лепа и опуштајућа места која сте пронашли. На тај начин их можете сачувати у свом сећању да бисте постали ваша места за медитацију, ваш кутак мира.
Поновна визуализација ових слика повезаће вас са мирноћом и спокојем који сте имали у то време. Ако сваког дана проведете неколико минута затварајући очи и присећајући се ових места, биће вам много лакше да побудите осећај мира који сте тамо живели.
Може бити да, кад се вратите рутини посла и свакодневном стресу, осећате да сте изгубили свој рај спокоја , али ако свакодневно вежбате ове визуализације, видећете да, упркос вртлогу вашег дана у дану, можете остати мирни. .
Ако можете да уживате у том личном месту мира и одмора и успете да га задржите током целе године , учинићете сјајан корак да вратите равнотежу и задржите унутрашњу смиреност. На тај начин ћете ви бити та која има контролу над собом у сваком тренутку и нећете бити изложени хировима или успонима и падовима других.
