Прекидни пост и друге врсте поста: све његове предности
Јордина Цасадемунт
Предности дијете са прекидним постом или других облика кратког поста су бројне. Они вам помажу да смањите потрошњу калорија и пре свега побољшавају ваше здравље.
Пост , који се практикује повремено, помаже у повећању енергије и менталне јасноће и поспешује хормоналну равнотежу.
Постоји много начина да се пости. Неке од најчешћих су:
- Кратки пост од 24-48 сати. То се ради у здравственим или пензионим центрима и састоји се од узимања инфузија и воде током ових сати. У неким центрима нуде чорбе и сокове од поврћа. Захтева надзор здравствених радника .
- Прекидни пост 16/8. Састоји се од тога да се не једе 16 сати (укључујући спавање) и да се узимају у року од 8 сати (на пример између 11 и 20 сати). То је једноставан начин да постигнете већину предности поста, а такође смањује унос калорија. Повремени пост је управљанија и приступачнија стратегија од дугог поста.
Здравствене предности поста
Међу предностима поста доказано је да може:
- Смањите упалу ниског степена .
- Смањите оксидативни стрес.
- Побољшајте осетљивост на инсулин и помозите у контроли шећера.
- Смањите друге маркере метаболичког синдрома.
- Заштитите од неуродегенеративних болести.
- Допринети снажном и здравом метаболизму .
Како вам пост помаже
Позната су четири главна механизма која објашњавају зашто је пост користан :
- Смањује оксидативни стрес смањењем акумулације слободних радикала у ћелији.
- Повећава осетљивост на инсулин и побољшава ефикасност митохондрија (покретачка снага ћелије), одлажући старење и болести.
- Повећава способност одолевања стресу . Ћелије посебно имају користи од смањења глукозе у крви (гликемије), а такође и од смањења хормона: инсулину сличан фактор раста 1 (ИГФ1).
- Стимулише аутофагију , процес којим ћелије рециклирају отпадни материјал, избегавају отпад и поправљају се. Овај процес је пресудан за имунитет и упале, тако да може заштитити од заразних, аутоимуних и упалних болести . Ово помаже у одржавању хомеостазе (равнотеже) у телу.
