Загрејте се изнутра са ових 6 намирница!

Имају способност да доводе топлоту до вашег тела, активирају метаболизам и спречавају прехладу.

1. Овсена каша може са хладном

У Шкоти и друге нордијске народи који су морали да се суочавају са многим месеци хладноће налазе у зоби једну од својих омиљених намирница.

Равнотежа између односа споро упијајућих угљених хидрата, влакана и протеина једна је од карактеристика зоби која нуди калорије препуне хранљивих састојака , укључујући минерале и витамине Б.

Каша са орасима и бананом

Састојци (за 1 порцију):

• 250 мл пожељног биљног млека
• 4 кашике овсених пахуљица
• 4 ораха
• 1/2 банане

припрема:

1. Загрејте биљно млеко.
2. Када треба да прокључа додајте ваљани зоб.
3. Кувајте 10 минута.
4. Додајте сецкане орахе и исечену банану.

2. Кинеска медицина саветује манго

Према источној дијететици, манго је намирница која повећава унутрашњу топлоту , нарочито ако није превише зрео.

Наранџаста пулпа открива обиље бета-каротена, антиоксидативног пигмента који се трансформише у витамин А (један комад покрива 75% дневних потреба).

Манго се може додати у помфрит са поврћем, тестенином или пиринчем дајући им егзотичан и оригиналан додир. Запамтите да се манго не чува добро у фрижидеру .

3. Кокосово уље „гори“ у вама

Кокосово уље је богато масне киселине средњег ланца који се лако трансформисана у телу у енергију и служи за одржавање или повећање телесне температуре.

Маст на стомаку, најопаснија за кардиоваскуларно здравље, је она која се највише смањује као резултат овог термогеног деловања масних киселина средњег ланца које чине кокосово уље.

Студија спроведена на Универзитету Саинс у Малезији показала је да узимање 30 г кокосовог уља дневно може смањити струк код мушкараца у просеку за 2,86 цм. Масне киселине у кокосовом ораху подстичу осећај ситости . Као последица тога, ако се ова храна укључи у исхрану, унос калорија се смањује током дана. Стога је то погодна масноћа у режимима мршављења.

4. Запалите ватру чилијем

Чили или топла црвена паприка дугује своју топлотна снага -обвиоус када дође у додир са тонгуе- на капсаицин.

Према истраживању Универзитета у Ноттингхаму (УК), капсаицин има антиканцерогена својства . Такође је антиоксиданс и ублажава бол .

Користи се у кремама и фластерима за лечење болова у леђима и других стања.

5. Пронаћи силу у зрну

Припремите супу са црним пасуљем , кимом и чилијем и променићете осећај хладноће за енергију способну да се избори са било којим околностима.

Садрже обиље гвожђа и бакра , минерала који јачају мишиће и имунитет, чинећи вас отпорнијим на грип и прехладу. Такође наглашава садржај магнезијума и фосфора .

Плоча пасуља од 200 г даје вам око 18 г протеина и сличну количину влакана. Једна је од намирница најбогатијих антиоксидантима .

6. Ђумбир вам даје топлину и штити вас

Ђумбир је Тхермогениц (повишен температуре тела), стимулише метаболизам и подстиче циркулацију.

Инфузија свежег ђумбира има антивирусна својства која су изузетно индикована за спречавање и лечење прехладе и грипа. Да бисте повећали његову моћ можете додати неколико капи лимуна.

Спортисти имају великог савезника са ђумбиром јер је способан да смањи напоре у мишићима .

У кухињи се може користити свеж, у праху или ушећерен . Можете га користити, на пример, за ароматизирање маслиновог уља, пре него што га употребите у било ком јелу. Добро се уклапа са циметом, каранфилићем, бибером или мушкатним орашчићем.

Флипбоард