6 здравих и укусних напитака који ће вас освежити лети

Вода је ваш најбољи савезник за хидратацију лети, али ако желите да пробате друга освежавајућа и лагана пића, ево здравих рецепата са воћем или поврћем који ће вас изненадити.

Добра хидратација је битно да има гвожђа устав . Љети је, уз врућину и сунце, када морамо бити најпажљивији да бисмо били правилно хидрирани.

Без сумње, најбоља опција ће увек бити вода. Ношење боце за вишекратну употребу у торби или руксаку добра је навика која ће гарантовати да увек имамо на располагању воду. Чак и ако радимо или учимо, боца поред нас ће нам помоћи да се подсетимо да пијемо.

Али долази лето и поред жеђи, понекад желимо да смиримо врућину и другим хладним пићима . Иако нам топли напици могу помоћи у регулацији температуре и врло су погодни за побољшање варења, у нашој култури је много чешћи избор хладних напитака.

Веома је важно да запамтимо да ће алкохолна пића, чак и ако су хладна и дају нам тренутни осећај свежине, на крају произвести више топлоте и такође ће нас дехидрирати. Испоставило се да алкохол инхибира природну производњу антидиуретског хормона . Овај хормон је одговоран за регулацију телесних течности, а ако га не произведемо, наши бубрези неће ресорбовати довољно воде и постаћемо дехидрирани.

Такође није добра идеја одлучивати се за слатка безалкохолна пића , јер вишак шећера у крви такође може довести до дехидрације.

То не значи да имамо само воду као опцију, већ да воду можемо промешати другим укусним и здравим пићима .

1. Вода, сок од цитруса или инфузија са коцкицама воћа

Коцке воћних сокова су диван начин да се вода истовремено освежи и ароматизира . Иако узимање сока може бити добра идеја, поготово ако смо врло активни људи и треба нам додатна енергија, коцкицама сокова можемо расхладити друга пића. На овај начин ћемо им дати додатни дашак окуса и свежине!

Ово су неке од многих могућности :

• Сок од лимуна или лимете, лимун и врло освежавајућ, натопљен витамином Ц.
• Инфузија нане или метвице.
• Инфузија звезданог аниса, пробавна и укусна за ваше хладне чајеве.
• Смоотхие од лубенице, свеж и сладак.
• Смоотхие од ананаса, који ће нам дати тропски додир.

2. Вода са Јамајке

Чај хибискус цвет има много својства и лети имамо изузетно богато и живописан га узима.

Састојци:

• 50 г дехидрираног цвета хибискуса
• Шака вишње без коштица, црвених бобица или нара
• 1 кашичица млевеног ђумбира
• 1 равна кашичица млевеног цимета у праху
• 1 литар свеже воде
• Коцке лимуновог сока

припрема:

1. Загревамо воду и уливамо цвет хибискуса и чисто и воће без коштица.
2. Кад се темперира, додамо ђумбир и цимет, и охладимо у фрижидеру.
3. Послужите са коцкицама лимуновог сока (или са нормалним коцкицама).

3. Лагани газпачо

Газпачо нам може бити најбољи савезник. Можемо је узимати врло лагану, без соли, хлеба или уља , иако јој можемо дати додир ланеног уља и јабуковог сирћета. Ионако га не бисмо требали звати газпачо, али ради се о праћењу породичног рецепта или омиљеног рецепта, без ових састојака.

Пре пијења додајте пуно свеже воде или коцке леда и уживајте у ономе што бисмо сада назвали смутијем од поврћа. Супер хранљиво!

4. Сок од лубенице са коцкицама лимете и менте

Лубеница је једно од оних воћа са веома високим процентом воде . Иако ће га увек бити боље јести целог, са његовом матрицом, јер ћемо имати већи допринос хранљивих састојака и влакана, ово безалкохолно пиће је врло једноставно за направити и врло је атрактивно.

Коцке креча и менте је врло лако направити : правимо инфузију од менте, било у листу или на неки други начин. Када је ублажено или хладно, додамо сок лимете (за сваку шаку нане или за сваку инфузијску коверту). Напуните хладњак, сачекајте и идите!

Сада морамо само да течемо потребну количину лубенице да напунимо чаше које су нам потребне или бокал. За сваку чашу додаћемо две или три коцке, које можемо додати у теглу. Окус овог напитка се мења како се коцкице распадају .

Још једноставнија опција је додати сок од менте, већ хладан, са соком лимете соку од лубенице и резервисати у фрижидеру док га не конзумирамо.

Такође добро функционише са дињом! Ове коцкице можете чак додати и супи од диње.

5. Смоотхие од целера и краставца са коцкама лубенице

Овај смоотхие не може пропустити: ради се о припреми смоотхиеја од целера и краставаца, освјетљавања водом и додавања коцкица лубенице како би му се указала слаткоћа и свјежина. Лично мислим да соком лимуна за сваки литар пића много добијате .

6. Ружичаста лимунада

Ружичаста лимунада је постала веома модерна, али ако је купимо готову, сигурно ће имати количину шећера, заслађивача и боја које уопште нису занимљиве. То је такође врло лако учинити код куће .

Састојци:

• 5 лимуна
• 1 литар свеже воде
• 300 г јагода, вишања, шипка или црвеног воћа попут малина
• Коцкице леда
• Оставите неколико кришки лимуна и јагода за украшавање ако желите, али имајте на уму да могу постати ружне.
• Листови нане

припрема:

1. Истучено или добро очишћено воће без коштица умутимо или процедимо и процедимо.
2. Исцедимо лимун.
3. Додајте лимунов сок и воћни смоотхие у хладну воду.
4. Служимо са коцкицама леда и лишћем менте.

Волим га без икаквих заслађивача , али препуштам вашем избору.