6 здравих и укусних напитака који ће вас освежити лети
Вода је ваш најбољи савезник за хидратацију лети, али ако желите да пробате друга освежавајућа и лагана пића, ево здравих рецепата са воћем или поврћем који ће вас изненадити.
Добра хидратација је битно да има гвожђа устав . Љети је, уз врућину и сунце, када морамо бити најпажљивији да бисмо били правилно хидрирани.
Без сумње, најбоља опција ће увек бити вода. Ношење боце за вишекратну употребу у торби или руксаку добра је навика која ће гарантовати да увек имамо на располагању воду. Чак и ако радимо или учимо, боца поред нас ће нам помоћи да се подсетимо да пијемо.
Али долази лето и поред жеђи, понекад желимо да смиримо врућину и другим хладним пићима . Иако нам топли напици могу помоћи у регулацији температуре и врло су погодни за побољшање варења, у нашој култури је много чешћи избор хладних напитака.
Веома је важно да запамтимо да ће алкохолна пића, чак и ако су хладна и дају нам тренутни осећај свежине, на крају произвести више топлоте и такође ће нас дехидрирати. Испоставило се да алкохол инхибира природну производњу антидиуретског хормона . Овај хормон је одговоран за регулацију телесних течности, а ако га не произведемо, наши бубрези неће ресорбовати довољно воде и постаћемо дехидрирани.
Такође није добра идеја одлучивати се за слатка безалкохолна пића , јер вишак шећера у крви такође може довести до дехидрације.
То не значи да имамо само воду као опцију, већ да воду можемо промешати другим укусним и здравим пићима .
1. Вода, сок од цитруса или инфузија са коцкицама воћа
Коцке воћних сокова су диван начин да се вода истовремено освежи и ароматизира . Иако узимање сока може бити добра идеја, поготово ако смо врло активни људи и треба нам додатна енергија, коцкицама сокова можемо расхладити друга пића. На овај начин ћемо им дати додатни дашак окуса и свежине!
Ово су неке од многих могућности :
- Сок од лимуна или лимете, лимун и врло освежавајућ, натопљен витамином Ц.
- Инфузија нане или метвице.
- Инфузија звезданог аниса, пробавна и укусна за ваше хладне чајеве.
- Смоотхие од лубенице, свеж и сладак.
- Смоотхие од ананаса, који ће нам дати тропски додир.
2. Вода са Јамајке
Чај хибискус цвет има много својства и лети имамо изузетно богато и живописан га узима.
Састојци:
- 50 г дехидрираног цвета хибискуса
- Шака вишње без коштица, црвених бобица или нара
- 1 кашичица млевеног ђумбира
- 1 равна кашичица млевеног цимета у праху
- 1 литар свеже воде
- Коцке лимуновог сока
припрема:
- Загревамо воду и уливамо цвет хибискуса и чисто и воће без коштица.
- Кад се темперира, додамо ђумбир и цимет, и охладимо у фрижидеру.
- Послужите са коцкицама лимуновог сока (или са нормалним коцкицама).
3. Лагани газпачо
Газпачо нам може бити најбољи савезник. Можемо је узимати врло лагану, без соли, хлеба или уља , иако јој можемо дати додир ланеног уља и јабуковог сирћета. Ионако га не бисмо требали звати газпачо, али ради се о праћењу породичног рецепта или омиљеног рецепта, без ових састојака.
Пре пијења додајте пуно свеже воде или коцке леда и уживајте у ономе што бисмо сада назвали смутијем од поврћа. Супер хранљиво!
4. Сок од лубенице са коцкицама лимете и менте
Лубеница је једно од оних воћа са веома високим процентом воде . Иако ће га увек бити боље јести целог, са његовом матрицом, јер ћемо имати већи допринос хранљивих састојака и влакана, ово безалкохолно пиће је врло једноставно за направити и врло је атрактивно.
Коцке креча и менте је врло лако направити : правимо инфузију од менте, било у листу или на неки други начин. Када је ублажено или хладно, додамо сок лимете (за сваку шаку нане или за сваку инфузијску коверту). Напуните хладњак, сачекајте и идите!
Сада морамо само да течемо потребну количину лубенице да напунимо чаше које су нам потребне или бокал. За сваку чашу додаћемо две или три коцке, које можемо додати у теглу. Окус овог напитка се мења како се коцкице распадају .
Још једноставнија опција је додати сок од менте, већ хладан, са соком лимете соку од лубенице и резервисати у фрижидеру док га не конзумирамо.
Такође добро функционише са дињом! Ове коцкице можете чак додати и супи од диње.
5. Смоотхие од целера и краставца са коцкама лубенице
Овај смоотхие не може пропустити: ради се о припреми смоотхиеја од целера и краставаца, освјетљавања водом и додавања коцкица лубенице како би му се указала слаткоћа и свјежина. Лично мислим да соком лимуна за сваки литар пића много добијате .
6. Ружичаста лимунада
Ружичаста лимунада је постала веома модерна, али ако је купимо готову, сигурно ће имати количину шећера, заслађивача и боја које уопште нису занимљиве. То је такође врло лако учинити код куће .
Састојци:
- 5 лимуна
- 1 литар свеже воде
- 300 г јагода, вишања, шипка или црвеног воћа попут малина
- Коцкице леда
- Оставите неколико кришки лимуна и јагода за украшавање ако желите, али имајте на уму да могу постати ружне.
- Листови нане
припрема:
- Истучено или добро очишћено воће без коштица умутимо или процедимо и процедимо.
- Исцедимо лимун.
- Додајте лимунов сок и воћни смоотхие у хладну воду.
- Служимо са коцкицама леда и лишћем менте.
Волим га без икаквих заслађивача , али препуштам вашем избору.
