9 савета и инфузија како бисте избегли гасове
Др Јосеп Ллуис Бердонцес
Гас отече стомак и ствара нам лоша времена. Али постоје природни лекови који спречавају његово стварање и олакшавају нас.
Надутости и надимања (гаса) су заједнички проблеми које понекад у пратњи надимања, подригивање и лоше варење.
Стварање прекомерних гасова може имати више узрока, а неки од њих могу бити болест, мада се у већини случајева ради о индивидуалној осетљивости отежаној непримереном исхраном.
9 природних мера за добро варење и избегавање гасова
- Немојте јести брзо нити истовремено говорити како бисте избегли гутање ваздуха. То су најчешћи узроци аерофагије. Ако је потребно, олакшајте се.
- Не држите ветар, ружно је, али то је лак и хитан начин за уклањање гаса. Покушајте да идете у тоалет сваки дан. Дефекација покреће црева и ублажава гасове и колике.
- При кувању користите ароматичне биљке и зачине попут кима, кардамома, кима, коријандера, копра и коморача. Они су антифлатулентне биљке.
- Након јела, узимајте (избегавајте сркање) инфузије зеленог аниса, ангелике, мајчине душице, лимунске вербене, камилице, куркуме, матичњака или пеннироиала.
- Узмите махунарке које се осећају лошије у кинеским пиреима и избегавајте газирана пића, јер остављају свој гас у дигестивном тракту.
- Нанети топлоту на стомак. Брз и једноставан лек је стављање боце са топлом водом у пределу стомака. Топлота опушта црева и олакшава пролаз гасова.
- Узмите пробиотичку храну која поново насељава цревну флору. Има их у храни попут сојиног јогурта, воденог кефира, мисоа, ферментисаног поврћа …
- Једи мирно. Многе људе боли стомак када поред хране морају да „сваре“ и свакодневне проблеме. За столом морате седети са најбољим предиспозицијама и у миру, остављајући решавање проблема за тренутак.
- Добро жвачите и будите свесни држања које заузимате, јер ће вам то помоћи да избегнете стварање гасова, као и редовно вежбање.
Инфузија против гасова
Овом смешом можете искористити квалитете различитих лековитих биљака.
Састојци (једнаки делови):
- Кумин (Цуминум циминум)
- Зелени анис (Пимпинелла анисум)
- Ким (Царум царви)
- Цимет (Циннамомум зеиланицум)
За шољу стрмо 1-2 кашичице смеше у свеже кувану воду.
