Бавите се неким спортом сваки дан
Др. Рамон Роселло (лекар и акупунктуриста)
То су разлози због којих бисте требали покренути тело.
Унпласх
Неактиван начин живота постао је главни здравствени проблем за милионе људи широм света. На први поглед не чини се директним узроком болести и болести; Међутим, јесте: тело је дизајнирано за редовно вежбање и на тај начин се прилагођава околини око себе.
Седентарним начином живота мишићи и кости слабе , а удео масти се повећава у односу на друга ткива. Ово удвостручује ризик од кардиоваскуларних болести , дијабетеса типа ИИ и прекомерне тежине , поред многих других здравствених проблема, понекад праћених анксиозношћу или депресијом.
Предности вежбања
Много је разлога који вас позивају да превазиђете инерцију седећег живота бавећи се неком врстом физичке вежбе, чак и код куће. На пример:
- Нижи кардиоваскуларни ризик. Седентарни начин живота је уско повезан са болестима срца. Последњих година смањени су и други фактори ризика, попут пушења или вишка холестерола у крви, али гојазност и неактиван начин живота нису смањени.
- Мелем за ум. Редовно, умерено вежбање може ублажити симптоме депресије регулисањем производње главних хемикалија мозга повезаних са расположењем, попут серотонина и допамина.
- Више здравља . Редовно вежбање и без вишка тонира тело на више нивоа: поред смањења кардиоваскуларног ризика и дијабетеса, може побољшати затвор , спречити и смањити висок крвни притисак , спречити и смањити остеопорозу и ублажити болове у зглобовима. То је такође један од најбољих начина за борбу против стреса.
- Превладајте инерцију. Многи људи би желели да вежбају, али им је занимање увек хитније. А када имају простора за то, лењост или изговори спречавају их да то искористе. Како је ова динамика обрнута? Редефинисање личних приоритета.
Мотивација може бити естетска, заиграна, социјална, превентивна … Важно је да је негујете тако да постаје све моћнија.
- Протуотров за умор. Вежбање не додаје умору, већ га смањује, јер вежба тело за ефикасније кретање и помаже му да се реши неких терета , било у облику килограма, менталних напетости или метаболичких остатака. Такође, када вежбате, притисак који мишићи врше на крвне судове помаже вам да пумпате крв до срца, присиљавајући срце да ради мање.
- Отпустите баласт. Вежбање помаже сагоревању масних залиха. Ако је праћен уравнотеженом исхраном, помаже у смањењу прекомерне тежине и осећају се лакшим.
- Поново откријте себе . Много је лакше и пријатније вежбати спортску активност у пратњи него самостално, посебно када је у питању пријатељство, а не такмичење. Међутим, усамљеност има и својих атракција. Питање је смело их открити.
