Психобиотика: бактерије које помажу вашем менталном здрављу

Луис Антонио Лазаро

Симбиоза између људског тела и бактерија је толико блиска да досеже царство мисли и осећања. Могуће их је регулисати уз помоћ микроорганизама.

Цријево је једини орган који у себи носи други орган, микробиоту, која није човјек - састоји се од бактерија - а такође … размислите!

Др М. Герсон је био тај који је први пут говорио о „другом мозгу“, пре мање од десет година, да би дефинисао скуп од 100 милиона неурона који се налазе у цревним зидовима и који емитују десет сигнала у мозак за сваки који примити.

Како бактерије утичу на расположење

Мозак у цревима производи серотонин, допамин и тридесетак неуропептида сличних или идентичних онима који се налазе у централном нервном систему. До 95% серотонина, неуротрансмитера који нам пружа радост и задовољство, производи се у цревима!

Ентерични нервни систем тренутно реагује на емоције. Сви знамо да нервни стрес и емоције утичу на стомак и црева. Живци на прегледу могу изазвати дијареју. А особа која нас тера да се заљубимо буди лептире у стомаку.

Мозак црева

Оно што почињемо да знамо је да оно што се дешава у цревима такође утиче на оно што мислимо и како се осећамо. И да цревне бактерије играју важну улогу у функционисању овог другог мозга.

Постоје студије које повезују микробиоту са биненестаром или са поремећајима попут депресије, анксиозности, зависности или аутизма. На неки начин наш ум и наше стање ума такође су плод живота у симбиози са микроорганизмима.

Логично је закључити да би се, ако се микробиота нормализује, ове болести могле побољшати или излечити. Уместо узимања антидепресива са пуно нежељених ефеката, могли бисмо стимулисати интестиналне претече серотонина (производња овог неуротрансмитера опада са болешћу).

Здрава дијета за мозак

Разни аутори се слажу да је одређена врста исхране повезана са променом флоре и психолошким симптомима. То је дијета са обиљем адитива, рафинираног брашна и шећера и засићених масти, уз прекомерну конзумацију млечних и месних производа.

Супротно томе, еколошка и разноврсна исхрана, богата ферментисаним производима, спречава промене (други пресудни фактори су дојење и чести контакти са природом).

Шта су психобиотика

Концепт психобиотика недавно је створен на Универзитету у Цорку (Ирска) да би се односио на живе организме који у одговарајућим количинама доносе корист на ментално здравље експерименталних животиња и људи.

Поента стварања специфичних живих лекова за сваки поремећај још није достигнута. Студије показују да свака особа има јединствени састав микробиоте, као што су отисци прстију, црте лица или генетска обдареност. Вероватно ће се третман психобиотиком будућности индивидуализовати након анализе специфичних промена.

Пробиотички суплементи са менталним ефектом

Психобиотичке студије већ су откриле неке дигестивне бактерије које могу условити расположење и психолошку равнотежу:

• Бифидобацтериум инфантис: повећава триптофан, неуротрансмитер ГАБА и серотонин. Борити се са поремећајима спавања и депресијом.
• Лацтобациллус цасеи схирота: користан је у лечењу стреса код пацијената са синдромом хроничног умора.
• Лацтобациллус рхамносус: смањује хормоне повезане са стресом. Користи се за контролу анксиозности у акутним ситуацијама. Друга антистресна врста је Бифидобацтериум лонгум.
• Лацтобациллус хелветицус: Спречава поремећаје памћења изазване стресом. Нормализује експресију „неуротрофичног фактора изведеног из мозга“ који промовише преживљавање неурона.
• Бацтероидес фрагиллис: проучава се као терапија код аутизма, јер исправља промене цревне баријере повезане са овом болешћу.

Пионирски терапеути

Неуролог Натасха Цампбелл-МцБриде предлаже дијету са ферментираном храном за аутистичну дјецу , а код нас се клинички психолог и трансперсонални терапеут Јесус Миер анксиозношћу, депресијом или стресом бави „психобиотиком“ или „синтропском психотерапијом“, што разматра „интеракцију микробиоте црева, исхране и њеног односа са мозгом, мишљу и осећањима“.