Искористите снагу своје маште

Рамон Солер

Машта вам може бити највећи савезник или најгора ноћна мора. Баш као што увећава страхове и блокира нас, може нам помоћи да усавршимо вештине и чак пребродимо трауме из детињства.

Ако сте икада ментално прегледали неки трансцендентни разговор за вас, као што је разговор за посао, и ако сте и у овом замишљеном понављању дозволили себи да изразите оно што бисте заиста желели да коментаришете, а што вам тада није падало на памет, немојте брините: немате проблема.

Једноставно користите снагу свог ума да бисте истренирали одговарајући одговор за следећи пут када прођете кроз такве околности. По свој прилици, кад се поново нађете у сличној ситуацији, знаћете шта да кажете и моћи ћете да изнесете своје аргументе на много флуиднији и ваљанији начин за своје интересе.

Способност маштања једна је од најмоћнијих у нашем мозгу, а ипак је међу најмање проучаваним и анализираним.

Машта нам помаже да напредујемо

Људска бића не само да имају изванредан квалитет могућности да представљају слике у свом уму, а да притом не морају бити свесни стварног подстицаја, већ такође могу, током ових замишљених представа, искусити исте сензације које би имали у сличним околностима у свом стварном животу.

Машта може спортистима да помогне да вежбају и појачају одређене покрете од суштинског значаја за напредак у њиховим дисциплинама. Тако су је већ 1930-их применили аутори попут Јацобсон и Сацкетт . У скорије време, Алваро Пасцуал-Леоне , шпански професор неурологије на Универзитету Харвард, показао је како ментална пракса помаже музичарима да побољшају своје вештине.

„Замишљање неке акције изазива промене мозга које су у неким аспектима идентичне онима које се дешавају када се то ради физички“, каже Пасцуал-Леоне.

Када замишљамо сцену, активирају се подручја мозга слична онима која се активирају када га заправо живимо. Заправо, за наш мозак тешко да постоји разлика између проживљене сцене и замишљене сцене, јер обе могу изазвати врло сличне реакције и емоције. То је разлог зашто се, када читамо књигу или гледамо филм у потпуности усредсређен на причу, изнутра повежемо са ликовима и искусимо исте емоције које осећају и они.

Последњих деценија психолози су почели да се упуштају у проучавање маште и проналазе се спектакуларне примене у различитим областима, попут спортске психологије, музике или психотерапије. Између многих других, можемо истаћи следеће:

Спортисти побољшавају своје праксе

2021. године патила је олимпијска и светска шампионка у бадминтону Каролина Марин , која је имала месец дана до шампионата у којем је имала могућност да обнови титулу, повреду стопала. Две недеље, упркос томе што није могао нормално да тренира, није престао да ради и припремао се за турнир користећи „замишљену праксу“ , вежбу која се широко користи у спортској психологији и која се састоји од визуелизације себе како изводимо покрете као да смо заиста у игри. трацк.

Упркос томе што је имобилисана, њен мозак је наставио да тренира и појачава потребне покрете и, на тај начин, време повреде није губило време . Каролина се на време опоравила од повреде и могла је да учествује у такмичењу. Играла је бриљантно, победила ривалке и проглашена светским прваком. Као што је Марин касније коментарисао, део његовог успеха био је резултат његовог тренинга са маштом.

Музичари припремају своје наступе

Јулио, пријатељ виолиниста, једном ми је рекао како је припремао своје рецитале. У недељама које су претходиле концерту, увежбавао би током дана, изнова и изнова компликованије делове партитуре. Поред тога, сваке вечери, пре спавања, визуализовао је себе на сцени како свира концерт. Замишљао је све детаље: публику, светлост, оркестар и ментално вежбао читав рад.

Истраживачи су показали да се током сна мозак консолидује и организује сва учења од претходног дана , тако да му је Јулиова пракса пре спавања изузетно помогла у припреми. Када је стигао дан наступа, Јулио се мирно попео на сцену и уверен да ће све бити у реду. Није изненађујуће, већ је небројено пута одсвирао концерт у својој глави.

Комбинујте стварну праксу са замишљеним

Доказано је да је најбољи начин за постизање изврсних резултата радећи са маштом комбинацијом стварног искуства и замишљене праксе. Вежбање, претходно, уживо, даје нам основу на којој можемо касније радити на замишљен начин.

Погрешно је мислити да спектакуларна побољшања можемо постићи само визуализацијама.

Не можемо, на пример, научити возити бицикл ако га никада нисмо возили. Али истина је да када су основне вештине вежбе коју желимо да изведемо искусне у стварности, машта може убрзати учење и побољшати резултат.

Програмирање прошлости је и даље веома присутно

У нашем свакодневном животу можемо пронаћи много примера како моћ маште утиче на нас , мада су, нажалост, најчешћи ефекти обично повезани са негативним последицама. Сваки пут кад себи поновимо (може бити стотине пута током дана) фразе попут „ово ме плаши“ „Нећу бити способан“ или „други су бољи од мене“, генеришемо и поткрепљујемо негативна очекивања пре ситуација и осуђујемо себе на неуспех.

Неуспех програмиран у нашем мозгу дуго времена (вероватно још од детињства) који, потврђујући да смо неспретни и бескорисни, делује тако што јача негативну слику коју гајимо о себи. Ако не зауставимо овај ток мисли, провешћемо живот у циклусу негативности , токсичних и болесних, из којих је врло тешко изаћи.

Према Бруцеу Липтону, „подсвест је милион пута бржи процесор информација од свесног ума и користи као референцу између 95 и 99 процената времена информације које су већ похрањене из нашег детињства“.

Од виталне је важности показати изразиту бригу изразима које усмеравамо према деци током њихових првих година живота, јер је то период у којем се њихов ум развија и изузетно је вољан (било која реч коју им кажемо може имати огромну пажњу утицај на њих).

Ако се говор одрасле особе према деци састоји од одбацивања и негативности , они ће речи схватити као истину и њихова стварност ће бити конфигурисана на основу мисли (коју из дана у дан појачава њихова машта) у којој ће видети и осећати се као неспособни људи , страх или несигурност.

Улога маште у терапији

Кад особа дође на консултације са врло негативним погледом на себе, кажем: „Зар не верујеш себи? Сумњате ли у своје способности? Зар нисте схватили колико је ваш ум моћан? Погледајте како вас приморава да пушите чак и ако не желите или како то ствара напад тескобе због којег мислите да сте на ивици смрти. Ви сте ти који стварате све ово. Твој ум је врло моћан. Једино што се дешава је да нисте научили да га користите на позитиван начин .

У терапији не можемо ући у наш мозак да модификујемо неуронске мреже негативних образаца. Међутим, ми смо у могућности да користимо своју машту као средство за промовисање и јачање промене у ставу који желимо.

Као што је Рамон и Цајал написао пре више од једног века, „сваки човек може, ако то жели, бити вајар сопственог мозга“.

Не можемо променити своју прошлост, али можемо трансформисати став који према њој испољавамо. Поред тога, сви имамо могућност да репрограмирамо обрасце који су тада створени. Сваки пут кад се замислимо како радимо оно што желимо, било да говоримо јавно или захтевамо своја права од диктаторског шефа, појачавамо овај нови став у нашем мозгу.

На пример, ако се замислимо пред родитељима како искрено говоримо о стварима које су нас повређивале у прошлости („то ниси смео да радиш“, „боли ме ако ме удариш“ или „требало је да ми допустиш да то и сам доживим“), опорављамо самопоштовање и снагу коју смо тада изгубили. С друге стране, док радимо на консолидацији нових позитивних ставова, не негујемо старе везе које су толико токсичне за наш живот, тако да ће мало по мало изгубити снагу у корист нових.

5 питања за изградњу вашег новог садашњости

Узимајући у обзир све што сте управо прочитали, сада знате да имате моћ да промените околности своје садашњости. Јер када се нађете у ситуацији због које се поново осећате лоше , предлажем да одговорите на следећа питања:

1. ¿ Како сам се осећао ситуацију?
2. Да ли сам имао слична осећања у прошлости ?
3. Да ли се суочавам са поновљеним обрасцем у свом животу?
4. ¿ Како бих поступио или како желим да реагујем на ову ситуацију?
5. ¿ Шта треба учинити?

На основу својих одговора можете створити сопствени сценарио за рад на позитивним аспектима које желите да постигнете у својој машти. Не сумњајте да сте већ размишљањем о томе већ почели да радите на томе.