10 кључева за превазилажење емоционалне епидемије
Јорге Тизон. Психијатар и неуролог, психолог и психоаналитичар.
Шта можемо учинити у овим временима афективних турбуленција? Пуно солидарности, бриге и бриге за себе, не навикавања на емоционалну дистанцу … И искористите прилику да научите из свих лекција које нам је донела ова криза.
Срећом, позитивне и обавезујуће емоције су једнако заразне као и страх, прегледавамо све што свако може учинити да превазиђе ово време афективних турбуленција.
Шта можемо учинити да превазиђемо емоционалну епидемију коронавируса?
1. Стимулишите солидарност и одговорност као група и избегавајте личну изолацију
Повољан је тренутак да размислите о томе колико је важно бити део групе , друштвене мреже, породице или других идентитета. Чим се криза заврши, или још раније, размислите о томе како побољшати те везе.
2. Кладите се на заштиту коју пружају здравствена заштита и услуге производње, дистрибуције и размене које су социјалне
Та визија „моја породица и мој дом су моја неосвојива тврђава“ је од мале користи. Радити на његовом развоју и регулацији. На пример, даљински рад ће се сада развијати све више и више, што може значити већу аутономију управљања и мишљења.
3. Водите рачуна о нашим неговатељима: немојте вршити хитне или непотребне консултације
Контрола изнова или изнова или уз најмању нелагодност или симптом здравствених телефона и / или здравствених служби омета њихову функцију. Постоје јавне и лако доступне листе основних симптома ове епидемије, како на рачунарској мрежи, тако и у новинама и у домовима здравља. Прочитајте их и научите. А ако сумњате, сазнајте ко вам може помоћи међу породицом и пријатељима (телефоном или на даљину). Запамтите да имамо европско и национално благо: ефикасно јавно здравље о којем се мора водити рачуна.
4. Знати, следити и саветовати здравствене препоруке стручњака
Захваљујући њиховој обуци, чињеници да су томе посветили хиљаде или милионе сати, неопходно је дати вредност стручњацима; мада увек постоје они који верују да знају више него што знају.
5. Сређивање и облачење сваки дан, не остављајући себе у тим аспектима
Направите дневни и недељни распоред и држите се њега. Укључите тренутке комуникације са породицом путем компјутеризованих друштвених мрежа. Можете да гледате филмове и видео снимке смеха (и друге врсте), делите друштвене игре, спорт, активности на отвореном и природу - ако то ситуација дозвољава. Барем свака два сата радите физичке вежбе по програму, има их много на Интернету.
6. Искористите предност за смањење ритма живота и потрошње
Повољан је тренутак да се сетимо да је трећина шпанске деце лоше исхрањена, 13% је гладно, хиљаде људи спава на улицама, има стотине хиљада људи са потешкоћама у становању и озбиљним поремећајима у односима код куће, милиони људи са несигурним послом … Колико су социјалне службе важне у држави солидарности ! Помозите им да размисле о теми. Како могу да им помогнем да раде?
7. Добро време да „сазнамо да наша деца постоје и да их боље упознамо“
Често делегирамо превише школи, туторима и центрима за ваннаставне активности, спорт, игре и лето, учитељима … Шта нам недостаје! Помоћу њега се може видети како „градити свет на бољи начин“.
Откријмо колико су баке и деке важни: за све три генерације.
8. Не навикавамо се на социјалне и емоционалне дистанце
Сад кад нас фрустрира што се не љубимо, грлимо, милујемо, љубимо, грлимо, милујемо, ценимо шта то значи. Ми смо медитерански народи и заједно са Јужноамериканцима, Африканцима и неким другима имамо ту предност. Не сме се изгубити у будућности. И данас можемо да сарађујемо са грађанским иницијативама заснованим на привржености-солидарности и радости (хумор) : кроз мреже, кроз прозоре (попут покрета „Заједно са Италијом“, „Подршка здравственим радницима“ и слично. ).
9. Допустите да вас понесе интерес солидарности и истраживања
Право је време да се преиспита свет и крене ка радикалном екологизму и хуманизму . Такође, преиспитати свакодневни конзумеризам и видети како имати „више времена са децом“ и више времена за друге активности и перспективе солидарности, рекреације и радости.
10. Вредновање формалне и свакодневне демократије
То је основни допринос Европе свету: у служби већине и уз поштовање и неговање критичних мањина и разлика . Комбинација демократије и држава солидарности, у служби најпотребнијих, још је један од карактеристичних европских доприноса. Наш излаз из кризе мора бити заснован на тим премисама.
