Благодати емпатије
Ксавиер Серрано
Емпатија значи „осећај изнутра“. Која је његова истинска вредност? Како је можемо развити да се повеже са другима? Вежбање активног слушања.
Стављање себе на место другог, осећање онога што други осећају , вежба је отворености према свету која нам помаже да се повежемо са животом. То захтева мобилизацију сопствених емоција и усмеравање разумевајућег погледа у нас саме. На овај начин побољшавамо начин на који се односимо према унутра и према споља.
Извесност коју мајка може имати о томе шта је потребно њеној беби само слушајући њен плач , дубоки бол који рођени Амазонац осећа када се прилагођава патњи дрвећа и животиња заробљених у ватри или жељи која се пробуди у чланови пара пред страшћу набијеним погледом једног од њих су сви они манифестација емпатије.
Шта је емпатија?
Емпатија - од грчког емпатхеиа, што значи „осећати се изнутра“ - способност је која нам омогућава да афективно, обично емоционално учествујемо у нама страној стварности.
Његово постојање потврдила је научна заједница деведесетих година прошлог века, након открића италијанског неуробиолога Гиацома Риззолаттија и његовог тима о постојању „ зрцалних неурона“, који граде мост од мозга до мозга и лоцирају двоје људи на истој таласној дужини, што омогућава једном од њих да „осети изнутра“ оно што други осећа, односно да саосећа с њим.
Али емпатија није само реакција која се дешава међу људима, већ је и подршка еколошком осећају који нас урања у оно чега смо део, у природу . Стога нам омогућава да вибрирамо, прилагодимо се његовој фреквенцији и узбудимо се њоме.
Ова реакција захтева врло сложен механизам који укључује и неуронско кретање кортикалног дела нашег мозга, као и лимбичко-емоционални супстрат и инстинктивни-палекторкс. Другим речима, инстинкт, осећања и свест су укључени да би нам пружили суштинску и потпуну перцепцију.
Неки људи су врло емпатични, а други … не толико
Иако је емпатија уобичајена потенцијалност, не развијају је сви подједнако: ригидност и хладноћа карактера - преовлађујућа особина у друштву у којем живимо, као последица њене динамике у односима и образовању - знатно ограничавају његов рад.
Важно је бити врло пажљив према старости у којој се успостављају неурофизиолошке основе овог капацитета, односно прве две до три године живота .
Ово је фаза обележена суживотом у интимности, где би у односима малог и темељног круга његових протагониста требало да превладају размаженост, нежност, миловање, изглед, тон гласа и поштовање природног ритма.
Задовољавајуће искуство овог периода нашег живота олакшава организацију виталних биосистема и неких основних функција које ће нашој почетној личности дати снажну основу за суочавање са следећом фазом, социјалном, на стабилан и пријатан начин.
У ствари, у животињском царству, када потомци испољавају неку емоцију, мајка мора то да опази и реагује на одговарајући начин; иначе умиру.
Према холандском приматологу Франсу де Ваалу, управо она одговарајућа брига мајке подстиче афективну везаност и енергетску везу која рађа емпатију.
Следећи овај принцип, треба промовисати породични и школски простор где се односи и комуникација успостављају не само из главе, већ и из срца. И, наравно, захтевајте друштвене промене неопходне да би ова места била изводљива.
Активно слушање, неопходно
Да бисмо стекли емпатију, морамо се увежбати у уметности слушања; оног из наше унутрашњости, али и говора другог, допуштајући му да упада у наше биће без страха и предрасуда, и тако успоставља глобалну, дубоку, функционалну и, према томе, ефикасну комуникацију.
Исто тако, од суштинске је важности да покушамо што више смањити стрес на послу и разбити монотону дневну рутину - која суптилно, и готово не схватајући, брутализује наша чула и осећања. То подразумева да се више одлучности посветимо нашим потребама и нашем виталном ритму, узимајући за референцу не измерено време, већ проживљено време.
Емпатична комуникација је неопходна и корисна у било којој области човековог бића , од породице и школе до радног места, и, наравно, од суштинске је важности за здравље.
Благодати емпатијске везе у пару
Такође је основно средство за психотерапеута, који га мора вежбати и користити у индивидуалној и групној интервенцији, као и у сукобу у пару. Попут оне коју су Јуан и Ампаро преживели.
Овај пар је имао неколико психотерапијских сесија: губили су поверење једни у друге и често су били иритирани до те мере да су доводили у питање одрживост њихове везе. Обоје су слушали и потрудили се да разумеју објашњења једни других, али, истовремено, имали су тенденцију да рационализују и оправдају све радње које су извршили. И тако није било пута напред.
На једном од наших састанака позвао сам их да остану без говора, гледајући се у очи, дишући и покушавајући да осете другог док је сваки одржавао контакт са својим осећањима и расположењима.
У почетку се нису концентрисали, смех, ескапистичке речи и други типични одговори на неку ситуацију која није честа и ствара одређену неспретност, очекивање и не мало забринутости. Али када су коначно успели да се повежу из емпатије, емоционалне реакције су дошле спонтано.
Тада сам их подстакао да се пусте да их понесу емоције без цензуре. Сузе су им наврле на очи, дисање им је постало ритмичније и флуидније, са мање напетости и већим напуштањем. Држали су се за руке и искрен, искрен загрљај испуњен жељама означио је последњи тренутак њиховог искуства.
Након разговора о томе шта се догодило, сложили су се око љубави и прихватања које су осећали у другој, што их је довело до тога да де-драматизују своју свакодневну стварност и постану свесни да желе да наставе заједно.
Схватили су да морају тражити просторе за сусрет и потећи из спонтаности, изван рутине и аутоматизма дана у дан.
Ово искуство може се репродуковати у било ком простору у којем је неопходно суочити се и решити несугласице, разлике и незадовољства.
Јер, емпатија се, како у погледу перцепције, тако и у комуникацији, показује као драгоцено средство за побољшање наших односа и опоравак наше људске суштине, гаранција хармоничног друштва.
Како појачати емпатију?
Можемо изаћи да пронађемо благодати емпатије уводећи мале промене у животу које нас приближавају другима.
- Модификујте наше окружење. Важно је да се у породичним и школским просторима поштује индивидуални ритам, успоставе односи засновани на љубави и толеранцији и промовише активно слушање и креативност.
- Смањите дневни ритам. То значи живети без журбе, у складу са биолошким ритмовима, бити свестан протока времена и тражити усамљене просторе где би се култивисало унутрашње слушање кроз медитацију, телесну свест и дисање.
- Истражите друге врсте дијалога. Да бисте побољшали интимност и невербалну комуникацију у групи и са партнером, може бити корисно учествовати у просторима личног развоја у којима се емпатија ради.
- Живи без предрасуда. Погодно је вежбати слушање у везама, избегавајући предрасуде, расуђивање и класификујући или означавајући људе.
- Рекреирајмо се у природи. Проведите неко време боравећи у њему, осећајући и хватајући његове звукове, ароме, боје …
Ако другог слушамо без страха и предрасуда, комуникација ће бити дубока, функционална и, према томе, ефикасна.
