Живите са више енергије: брините о својим митохондријама
Др Томас Алваро
Понекад не знамо зашто се осећамо уморно или зашто се осећамо способним за било шта. Кључ је у митохондријима. Пазите на њих и преплавићете енергију!
Ваша способност кретања и размишљања за све што радите захтева допринос енергије. Ова енергија се производи у митохондријима, органелама смештеним унутар сваке ћелије, које делују као истинске електране способне да је произведу тако да тело и ум функционишу исправно и без проблема.
Митохондрије су чудо еволуције, живота. Пре милионима година, када је кисеоник почео да се повећава у атмосфери, постојала је симбиоза између ћелије која је није могла метаболизовати и бактерије која је могла. Ова бактерија је порекло митохондрија, који се сами репродукују у свакој ћелији и имају своју ДНК (митохондријска ДНК), различиту од нуклеарне ДНК (њених 37 гена је, иначе, у основи наслеђено од мајке).
Митохондрије су неопходне за вашу виталност
У функционисању тела, митохондрији играју пресудну улогу, јер су задужени за претварање хранљивих састојака у храни у енергију у облику АТП (аденозин трифосфата), молекула познатог као „енергетска валута“ тела.
За ову трансформацију је неопходно учешће кисеоника и митохондрији су ти који имају способност да га користе за буквално контролисано сагоревање хранљивих састојака. Захваљујући овом процесу имамо енергију за снабдевање потреба свих органа, спровођење свих активности које предлажемо и осећамо се добро.
Здраве митохондрије: кључ здравља
Стога је поседовање доброг броја функционално компетентних митохондрија неопходно за уживање у физичком и менталном здрављу. Студије спроведене последњих година откривају да здрави митохондрији доприносе превенцији рака и неуродегенеративних болести и одлажу старење.
Знамо да је једна од најважнијих разлика између нормалне ћелије и туморске ћелије начин на који она дише, односно начин на који ствара енергију. Открио га је Отто Варбург 1920. године, када је показао да су оштећења митохондрија повезана са развојем карцинома. Данас знамо да митохондрији не само да производе енергију у нормалним условима, већ и говоре ћелијама када да се размножавају и када треба да умру.
Могући извор умора
Неисправност митохондрија примећује се код симптома као што је умор. На ћелијском нивоу, научници истражују везу између функционисања митохондрија, одговорних за производњу енергије у свакој ћелији нашег тела, и нашег осећаја умора или виталности.
Студије по др Роберт Навиаук, са Универзитета Калифорније у Сан Дијегу, указују на то да поремећаји као што је синдром хроничног умора и мултипле склерозе може бити изазван инфекцијама или физичке или менталне трауме које делују као стресова на митохондрије и узрок да уђу у режиму „уштеде енергије“.
Начин да се избегне ова „митохондријска летаргија“ није одржавање прекомерне и континуиране производње адреналина, кортизола и других хормона повезаних са стресом , а са друге стране пружање хранљивих састојака, активности и одмора који су им потребни.
Митохондрији су важни у менталном здрављу
Активност мозга зависи од функцију митохондрија. Научне студије откривају како анксиозност, хронични стрес, мигрена, аутизам, депресија, деменција или Паркинсонова болест могу бити повезани са бројним митохондријским поремећајима.
На пример, у студијама на животињама показало се да смањење производње енергије митохондријама одговара симптомима депресије и анксиозности.
Неки неуродегенеративни поремећаји, попут Паркинсонове и Хунтингтонове болести или амиотрофичне латералне склерозе - болести научника Стивена Хокинга - настају, бар понекад, митохондријским мутацијама које узрокују вишак оксидације и акумулацију протеина који ометају функционисање неурони.
Шизофренија, депресија, епилепсија и аутизам
Болести попут шизофреније, велике депресије или биполарног поремећаја могу бити узроковане променама у митохондријској ДНК. Истраживач Хелена Торрелл са Института Пере Мата са Универзитета Ровира и Виргили (Реус, Таррагона) открила је ове митохондријске генетске промене у можданом ткиву психијатријских пацијената.
Неки случајеви епилепсије и аутизма могу се објаснити променама у биоенергетском и оксидативном метаболизму изазваним променама у експресији митохондријских гена ДНК, како је објаснио др. Јуан Јосе Гарциа Пенас у чланку објављеном у Јоурнал оф Неурологи.
Доступне информације цртају слику у којој митохондрији одређују правилно функционисање главних физиолошких система, укључујући мозак.
Истраживачи Петер Крамер и Паола Брессан са Универзитета у Падови (Италија) уверавају да, иако не знамо све механизме повезане са менталним болестима, знамо шта је потребно за одржавање здравих митохондрија: „физичка вежба, довољно сна, дијета хранљиве и опуштајуће активности попут јоге или медитације “.
Избегавајте непријатеље митохондрија
Заинтересовани смо за одржавање здравих митохондрија. Због тога морамо избегавати одређене факторе који могу изазвати отказивање митохондрија:
- Вирус
- Бактерије
- Алкохол
- Дуван
- Непотребни лекови
- Зрачења и други загађивачи животне средине
- Хронични стрес
Сви ови агенси производе промене у митохондријама које промовишу туморске процесе, кардиоваскуларне болести, метаболички синдром, дисфункције имунолошког система, промене у менталном здрављу, умору, аутизму или депресији.
Поред избегавања ових фактора, митохондрије можемо заштитити и од слободних радикала који настају њиховим сопственим функционисањем. То можемо учинити правилним животним стилом и хранљивом и антиоксидативном исхраном која се супротставља негативним ефектима слободних радикала. На овај начин одржаћемо висок ниво енергије, благостања и здравља.
