7 намирница за завршетак главобоље
Роса Гуерреро
Дијетом која помаже нашој јетри да елиминише хистамин или хормоне стреса можемо да ублажимо или чак избегнемо главобољу и мигрену. Ова храна је посебно корисна.
У главобоље су широко распрострањена међу становништвом. Препуштамо се томе како можемо, не знајући да би промена у исхрани могла да ублажи главобоље, па чак и да их потпуно оконча.
То може бити једноставно као укључивање хране у исхрану која помаже у уклањању токсина из тела , сарађујући у функцијама јетре и црева. Ових 7 намирница су одлични савезници када је у питању борба против главобоље.
1. Артичока, пријатељ јетре
Артичоке делује на хепатоцитима, регенерацију их и активира производњу жучи, што чини масти раствори брже.
Поред тога, помаже у апсорпцији витамина групе Б, промовише ензимске функције и убрзава прву фазу детоксикације јетре .
Они су толико свестрани да их је врло лако уврстити у своје рецепте.
2. Азуки пасуљ за уклањање токсина и хормона
Ова мала оријентална махунарка садржи молибден , неопходан елемент у траговима за активирање фазе сулфације јетре која уклања токсине и хормоне.
Такође су богате магнезијумом (120 мг / 100 г), неопходним за опуштање нервног система .
3. Алга цоцхаиуио против затвора
Она је богата минералима и сумпора амино киселина које елиминишу тешке метале из тела.
Његов висок проценат влакана (47 г / 100 г) помаже да се избегне затвор , чест окидач главобоље .
4. Шумско воће за сузбијање ароматазе
У плодови шуме штите зид крвних судова, организму обезбеђују антиоксиданте и успоравају активности ароматазе , ензим који учествује у биосинтезе естрогена.
5. Комбуцха чај за детоксикацију
То је ферментисани квасац који обезбеђује антибиотске и пробиотичке супстанце , ензиме и друге елементе попут витамина Ц, Б1, Б2, Б3, Б6, фолне и млечне киселине.
Помаже у уклањању течности, спречава ширење патогених микроорганизама у цревима и побољшава глукуронидацију , један од завршних процеса детоксикације јетре.
6. Бразилски ораси богати селеном
Орах је најбогатији селеном (2.960 мцг / 100 г), битним антиоксидативним елементом у траговима за активацију јетреног ензима глутатион . Овај ензим претвара токсине растворљиве у масти (хормони, адитиви, пестициди …) у водо растворљиве, што олакшава њихово уклањање.
Флипбоард
7. Ананас за уклањање хистамина
Ананас је богат витамином Ц (20 мг / 100 г), неопходним за активирање ензима цитокрома П450 који су укључени у прву фазу детоксикације јетре.
Поред тога, помаже у уклањању хистамина и хормона генерисаних стресом , одговорних за многе мигрене; обезбеђује магнезијум (17 мг / 100г) и калијум (172 мг / 100 г), два минерала која опуштају нервни систем.
ФлипбоардХрана која изазива главобољу
Осим што ову храну укључите у своју исхрану, можете покушати да избегнете или смањите конзумацију неке хране која доприноси овим главобољама.
Запамтите да не бисте требали злоупотребљавати храну попут чоколаде , сирева , алкохола или безалкохолних пића .
Запамтите такође да је веома важно да будете хидрирани како бисте избегли главобољу . Такође покушајте да пијете 6 до 8 чаша воде дневно , јер дехидрација доводи до главобоље.
