6 најбољих антиинфламаторних намирница које одржавају здравље
Др Наталиа Ерес
Садрже супстанце које смањују запаљење и поспешују обнављање ћелија. И спречавају све врсте болести
Упала је у корену свих болести. Тако једноставно и тако јасно. Када постане хронична, убрзава процес старења и скраћује очекивани животни век. Антиинфламаторно исхрана је најефикаснији начин да се спречи и лек.
Ако желите да побољшате своје здравље и спречите болести, ова храна не може недостајати вашој исхрани.
Авокадо
Његов висок садржај витамина Е врши заштитни ефекат на ћелије, посебно на њихове осетљиве мембране. Поред тога, авокадо пружа добру дозу витамина Б6, који такође делује противупално.
Такође нам нуди добру количину мононезасићених масних киселина које помажу у контроли холестерола и спречавају артеријске проблеме.
Куркума
Доказано је његово снажно антиинфламаторно дејство . Узмите најмање кашичицу дневно и помешајте је са мало црног бибера и маслиновог уља како бисте олакшали његову асимилацију и појачали њен ефекат.
У Куркума смени засићених масти и рафинирани житарица и хидрати примарно одговоран за запаљења. Поред тога, изузетно се цени као лековити зачин у традиционалној кинеској и индијској медицини. Његов антиинфламаторни ефекат је толико моћан да је упоређен са дејством лекова као што је хидрокортизон, али са готово никаквим токсичним ефектима.
Такође је одличан савезник против лоше пробаве , поремећаја јетре, артритиса, желучаног колитиса и гасова, између осталих болести.
Маслиново уље
Олеоцантхал је једињење које му даје благо пикантни укус и делује противупално . Његови полифеноли су такође ефикасни антиоксиданти.
Маслиново уље штити слузницу желуца, тако да је врло корисно против чирева. Ефикасан је против затвора и помаже у одржавању здраве јетре.
Зелени чај
Епигалокатехин је један од најефикаснијих познатих антиоксидативних полифенола. Да бисте проценили његов ефекат, узимајте најмање три шоље зеленог чаја дневно , одвојено од оброка. Не додавајте млеко или шећер.
Цај такође има анти - инфламаторна и антисептичко својства.
Какао
Магнезијум у какау штити од ефеката стреса и неопходан је за ћелијски метаболизам. Такође има антиоксидативне полифеноле. Узимајте га чисто и у малим дозама како бисте смањили упалу .
Вишње
Антоцијанини, који јој дају тако атрактивну интензивну боју, и елагична киселина су антиоксиданти који штите ћелије од слободних радикала. У вишња се чувају под контролом депуративе и мокраћне киселине.
Флипбоард
