10 намирница за исхрану вашег мозга

Калиман Пеарл

Свака вам помаже на одређени начин. Укључите их у своју исхрану и појачајте њихове ефекте!

блитва

Обилно магнезијумом. Његов недостатак повезан је са неуролошким симптомима.

Зоб

Обезбеђује витамин Б5, неопходан за синтезу неуротрансмитера.

Индијски орах

Извор цинка који се у великим количинама налази у мозгу.

Тахине

Нуди гвожђе, неопходно за формирање делова неурона.

Спанаћ

Његова фолна киселина спречава губитак памћења повезан са хомоцистеином.

Саставни пиринач

Обезбеђује витамин Б3, чији је недостатак повезан са менталним поремећајима.

Флипбоард

Репа

Пружа бетаин, неопходан за правилан развој мозга.

Флипбоард

Бадем

Садржи калцијум, есенцијалан за формирање нервног ткива.

Флипбоард

Црвена паприка

Богат витамином Ц, који спречава оксидацију неуронских мембрана.

Флипбоард

Гинко Билоба

Недавне студије показују његову ефикасност против неуролошких поремећаја.

Флипбоард

У мозгу постоји више од 100.000 милиона неурона и сваки има између 10.000 и 200.000 улазних и излазних врата порука која им омогућавају међусобну комуникацију. Ако радимо прорачуне, повезаност мрежа социјалних комуникација бледи у поређењу са везом нашег мозга.

Један од главних механизама преноса ових порука је преко молекула који се називају неуротрансмитери . Постоји више од 50 различитих који регулишу физиолошке (апетит, кретање …) и менталне (пажња, памћење, мотивација) функције, укључујући емоције и расположење.

Мозак треба залиху основних хранљивих састојака , који су по дефиницији супстанце које наше ћелије нису у стању да произведу. Према томе, дијета са недостатком основних хранљивих састојака има озбиљне дугорочне последице и повезана је са повећаним ризиком од најчешћих хроничних болести, укључујући Алцхајмерову болест и депресију.