Борите се против артритиса антиинфламаторном исхраном
Мартина Феррер
Имају антиинфламаторно и антиоксидативно дејство које чини артритис бољим. Дајте им приоритет у вашој исхрани.
Да ли вам је дијагностикован артритис? Ако је тако, требали бисте знати да, поред лекова, постоје и други ресурси који вам могу помоћи да побољшате своје здравље. Храна је једна од њих. Избегавање одређене запаљиве хране и одлучивање за антиинфламаторну дијету могу вам бити од велике помоћи да побољшате квалитет живота.
Међу храном која делује упално су:
- Глутен анд пшенице .
- Шећер.
- Млекара.
- У оплемењена намирнице , као што су брашно, со и уља.
- Преображене масти: хидрогенизоване и делимично хидрогенизоване.
Поред тога, саветује се уклањање паприке , парадајза, патлиџана и кромпира из ваше исхране због садржаја соланина, супстанце која поспешује упале зглобова и губитак коштане масе. Изнад свега, не узимајте их ван сезоне (која је обично летња), нити сирове или са кожом. Најбоље је да их конзумирате куване и ољуштене .
Дајте предност антиинфламаторној и антиоксидативној храни
Храна и производи којима бисте требали дати приоритет су она са антиинфламаторним и антиоксидативним ефектом. Генерално, можете следити следеће препоруке:
- Повећајте потрошњу здравих биљних масти као што су авокадо, екстра девичанско маслиново уље , хладно цеђени лан , семе итд.
- Као антиоксидативна храна имате црвено воће , целу породицу купуса , лук и бели лук , храну од наранџе (шаргарепа, бундева …) и зелени чај . Такође јабуке и грожђе. Генерално, поврће и поврће су корисни за вашу болест.
- Не треба занемарити противупално деловање ароматичних биљака и зачина, попут куркуме, ђумбира, цејланског цимета, рузмарина, босиљка или коријандера. Додајте их у своје инфузије, креме и салате.
