Решите се отечених ногу у 5 корака
Цлаудина наварро
Топлота узрокује отицање ногу од накупљања течности. Није озбиљан проблем, али можете га избећи помоћу 5 једноставних мера.
Лето доноси високе температуре и желимо да се охладимо. Нормално је, јер превише врућине предуго има последице на здравље, попут отока ногу и зглобова, што посебно погађа жене, посебно труднице. Друге рањиве особе су оне које имају вишак килограма или мало пију.
Проширени крвни судови узрокују отицање
Слично као што се дешава када се знојите, надимање је досадна реакција тела, али заиста је механизам прилагођавања топлоти. Топлота шири крвне судове, циркулација крви се успорава и течност прожима ткива. Резултат: отечене ноге и ноге.
То је разлог већине случајева. Међутим, постоје проблеми са срцем и бубрезима који могу проузроковати отицање ногу. Ако се осећате веома уморно без објашњења или приметите друге симптоме, боље је да одете код лекара.
Савети за борбу против отечених ногу
Следећи савети ће помоћи поновном брзом протоку крви.
1. Померите се више
У раним јутарњим или касним поподневним сатима можете да радите лагане вежбе, попут ходања или вожње бициклом да бисте покренули циркулацију. У најтоплијим данима можете се купати у базену или на плажи.
2. Охладити млазом воде
Током дана добро је хладити ноге под тушем неколико минута. Ако имате башту, искористите прилику да залијете водом и расхладите се цревом. Можете то да урадите: поквасите ноге, пустите да се осуше на сунцу и поново их поквасите.
Кратка хладна купка за стопала постиже исти ефекат. То је савршена метода за снижавање температуре целог тела.
3. Подигните ноге
Кад год имате прилику, лезите и ноге подигните више од главе. Тако ће крв лакше тећи до срца.
Ако морате дуго да стојите, често устаните на прсте или правите мале одскоке како бисте подстакли циркулацију.
4. Једите и пијте правилно
Важно је пити довољно воде да би се одржала добра брзина циркулације. Најприкладнија пића су минералне воде и незаслађене инфузије. Ово последње такође може имати диуретички ефекат ако се изаберу праве биљке (нпр. Преслица и маслачак су диуретици).
Права храна такође може помоћи код отечених ногу. Важно је јести мале количине неколико пута и у све оброке укључити свеже воће и поврће, као и целу храну.
Ова храна не преоптерећује ваше тело попут масне хране, лако се пробавља и даје биљна једињења која промовишу флексибилност и добар тонус крвних судова. На овај начин неће бити потребно додатно снабдевање крвљу у дигестивном систему и он се може вратити у крвне судове да ради против топлоте.
С друге стране, требало би да смањите унос соли (натријума) што је више могуће, јер фаворизује улазак течности у ћелије. Имајте на уму да деликатесна и практична храна често садрже скривену сол у облику конзерванса и појачивача окуса.
5. Не носите уске ципеле
Ако вам ноге и ноге натекну у врућини, немојте носити ципеле које ће их стиснути и погоршати проблем. Препоручују се отворене и удобне ципеле, попут сандала.
Ципеле са високим потпетицама су посебно незгодне јер изазивају прекомерно повећање напетости код телади која сабија вене и омета циркулацију крви.
