Отпорност на промене? Победи је!

Роса Раббани

Често се држимо старих веровања и понашања, из несвести, поноса, лењости или туге. Обртање ових ставова омогућиће нам да еволуирамо.

Људи често имају потешкоћа у унапређењу свог личног развоја и суочавању са оним што се дешава у њиховом окружењу са све већом солвентношћу. То је оно што подразумевамо под „отпором на промене“ или „променом без ичега промењеног“.

Мале промене или велике трансформације су наш начин да се развијамо и развијамо. То је неопходно и природно прилагођавање променљивом окружењу.

Многа истраживања сматрају да је такав став побуне против промене ефекат људске крутости и непопустљивости. Међутим, можемо га оценити и у смислу способности система да заштити свој идентитет и интегритет, а самим тим и стабилност.

Било како било, промена и развој су својствени људској природи. Живимо у свету који се мења , у сталном напретку, који захтева сталну трансформацију с наше стране као адаптивну стратегију за животну средину.

Велике и мале промене

Ако се осврнемо уназад са намером да посматрамо наш развојни процес, видећемо итинерар постепеног раста који се одржавао током времена, али такође ћемо потврдити значајне прекретнице у нашој животној путањи, тренутке након којих више нисмо били исти.

Ове трансформације називамо променама првог и другог степена.

• Прва - која се назива и квантитативна - су мале и суптилне мутације , на први поглед неприметне и несвесне, које свакодневно доживљавамо.
• Други степен, или квалитативни , су они који се јављају на основу драстичних искустава која изазивају кризу и која се коначно разрешавају кроз неке метаморфозе у нашем начину деловања или размишљања.

Замислимо авион на писти . Прво, након што кренете, поступно повећавајте брзину задржавајући контакт са земљом. Безначајне и наизглед безначајне модификације које свакодневно доживљавамо у целини значе непрекидно лично сазревање.

У идеалном тренутку авион полети и остане у ваздуху , тако да се стање кретања мења, иако је сврха и даље повећање брзине. У одређеним временима живимо тешке ситуације које, добро вођене, постају тренуци непроцењиве вредности, јер су изузетно погодни за учење и, према томе, да направе квалитативни скок: узлете .

Ко није доживео гранични догађај чије савладавање није значило пре и после? Наша искуства су, ако их можемо дешифрирати, аутентичне животне лекције које нас чине јачима.

Претварање болног догађаја у раст захтева свест, размишљање и напор . Анализирајте шта се догодило, како смо реаговали на то, шта смо добро урадили, шта није ишло у складу са нашим очекивањима и одговарајући начин на који је то требало превазићи.

Отпорност на промене

Овај процес је праћен многим препрекама које тестирају нашу способност метаморфозе и нашу спремност за трансформацију:

• Зависност , схваћена у најширем смислу: ослањање на било спољног пракси сами . Данашње друштво промовише бројне облике забаве како би се лажним, обмањујућим средствима решило осећање нелагоде. То су рекреације које нам помажу да избегнемо своје нежељене мисли, емоције и расположења, ометајући сваку позитивну трансформацију.
• Страх од губитка равнотеже и стабилности које смо постигли, од напуштања статус куо познатог. Популарне изреке одражавају ову врсту отпора изразима попут „Боље знати лоше него добро знати“.

Радост, илузија да себе видимо у бољој будућности, нада да ћемо постати оно што по природи можемо бити, свакако су изворни извори енергије за предузимање позитивних промена.

• Такве погрешне стратегије суочавања стварају потребу за развијањем одбрамбених механизама као што је понос : када се осећамо упитнима у поступцима других, који оличавају трансформацију из које не можемо да потекнемо, реагујемо показујући се уверени да нам није потребна никаква промена .
• Када се овај недостатак смисла и сврхе се одржава током времена, импотенцију појави , коју смо сами генеришу што није смело усвајањем одговарајуће стратегије.
• А када смо лењости молили за инерцију, развили смо апатију , пасиван став да постанемо жртве сопственог живота.
• И на крају, али не најмање важно, постоји туга због тога што верујемо да смо несавршени, што не можемо побољшати.

5 корака до потпуне трансформације

Истраживач је ставио стаклену преграду у акваријум која га је поделила на два дела . У један део је ставио велику, а у други малу рибу. Мала риба је била једина ствар коју су велике рибе могле да једу , па је логично да је више пута покушавала да пређе баријеру да би дошла до своје хране.

Након што је изнова и изнова ударио у невидљиву препреку, сазнао је да је то немогућ задатак и престао је да покушава. Дакле, истраживач је повукао чашу и оставио га на слободи, али велика риба је имала такву претпоставку свог постојања да више никада није напала у правцу мале рибе.

Стакло је нестало из акваријума, али риба је на крају створила стаклену баријеру у свом инстинкту која јој је спречавала да делује.

Ако се укопамо у свој ум, открићемо да имамо и своје стаклене баријере; најтеже препреке које треба савладати налазе се у нашим веровањима и мислима . А такав отпор често успорава или спречава наш раст и благостање.

Са ових пет акција можете да их освојите.

1. Будите скромни и медитирајте о себи

Потражите простора за размишљање о епизоде понављају које се одржавају у животу и да, ако их примећено у другим људима, ти не би као они . Покушајте да разбистрите мисли како бисте споља могли да погледате своје поступке или особине карактера које бисте желели да побољшате или побољшате.

Али, истовремено идентификујте своје снаге и ресурсе које имате да бисте генерисали оне модификације које толико желите.

2. Замислите пут

Тражите радост у променама , ентузијастично визуализујте нове навике које бисте желели да стекнете. Будите прецизни и одаберите један или два аспекта која сматрате приоритетним или хитним.

Поставите себи једноставне, конкретне и реалне циљеве. Апстракције не помажу у објективној процени да ли сте постигли побољшање или не.

3. Вежбајте у промени

Вежбајте понашања која сте предложили да чине генератори промена. Ово је можда најодлучнији корак, јер ваша размишљања о вашем процесу личне трансформације неће бити од користи ако их на делу не прати њихов превод.

Само малим поновљеним поступцима стећи ћете нове навике понашања и ставова.

4. Идентификујте своје успехе

С времена на време детаљно процените свој начин реаговања на ситуације које сте предложили да измените, усредсређујући пажњу на оне случајеве за које сматрате да сте правилно управљали и чији начин решавања мора, према томе, бити одржан и консолидован у будућности. Такође размислите о аспектима које мислите да нисте контролисали.

5. Будите упорни и понављајте се

Још један кључ за промену је понављање. Само инсистирањем на својим одговарајућим ставовима моћи ћете да их консолидујете и искорените. Као и у многим стварима у животу, ако се радња или поступак не понови током времена, неће постати део вашег карактера и начина поступања.