Пажња: искључите аутопилот

Анна Р. Ксименос

Пустити да наше емоције и мисли теку без осуђивања или покушаја да их избегнемо начин је да се ослободимо стреса и поново повежемо са собом.

Андреа је отишла у кухињу и на тренутак стајала отворених врата фрижидера у руци: није могла да се сети због чега је тамо дошла.

Звиждук мобилног телефона је упозорио на улазу у васап. Пожурио је да одговори и искористио прилику да прође кроз његов имејл. Затим, пошто је био у кухињи, и иако није био гладан, угризао је пар здравица са сиром.

За три сата морао сам да одржим презентацију на конференцији и нисам знао где сам ставио меморијски штапић. Нове оси. Одговорио им је, пронашао оловку, журно се обукао, ушао у ауто и одвезао на факултет.

„Какав начин живљења“, помислио је на аутопуту, једва схватајући да вози. Андреин ум је лутао од теме до теме, неспособан да се концентрише због мноштва мисли и осећања која су јој покушавала забити у главу.

У последње време изгледало је као да му све измиче из руку и његов ум никада није био тамо где би требало да буде.

Андреин поглед нашао се у ретровизору и срце јој је поскочило: није се препознала. Ко је била жена у огледалу? Андреа? Наравно, рекао је себи, какве глупости! Али није могао да преброди непријатан осећај који је управо имао.

Зашто не осећати? Шта му се догодило са животом? Чему та непрекидна мука напуклог времена, осећај распаднутог себе?

„Пажња није за мене“

Андреа није усамљен случај. Убрзање ритма живота , заједно са обиљем нових технологија наклоњени прекидима, површно и фрагментираног контакт са реалношћу. Када слепо следимо рутину или аутоматски извршавамо бесмислена или контрадикторна наређења, на крају се понашамо као аутомати .

Након размишљања о животу који је водила, Андреа је одлучила да се придружи групи за узајамну помоћ женама у свом градском центру у комшилуку. Није га завео програм пажљивости који се изводио, нити специфични циљеви групе. Била је то фотографија: двадесет жена различитих узраста које су камери упутиле искрен, спор, миран осмех.

Андреа је одмах била удобна. Одмах су почели да разговарају о теми око које су се договорили претходне недеље: страху од будућности . Те жене су нешто заједно изградиле, суосјећале су једна с другом, слушале су се с поштовањем и, прије свега, пуштале су да се између њих отварају тишине, тишине без хитности, без захтјева, пријатељске.

Након неког времена, Моница, домаћин групе, предложио им је да започну сесију. Почео је у вези страх од будућности са вртлогу садашњости у којој су сви који су укључени, нешто Андреа зна савршено.

„Свесност или пажња - објаснила је Моница - састоји се од пажљивог и рефлективног присуства онога што се дешава у садашњем тренутку , покушавајући да се не меша или вреднује оно што се осећа. То је само контемплативно искуство (у близини Зен идеалу живота у овом тренутку) прихватање искуства као што се дешава, без судећи . Настоји, пре свега, да се емоционални аспекти и било који други невербални процес прихвате и доживе у сопственом стању, без избегавања или покушаја да их контролишу “.

Превладајте отпор да бисте повратили пуну пажњу

Један од првих задатака био је да им се помогне да обезбеде сидро за свој ум: „Најчешћи је фокус на дах , средиште и порекло свих аутоматизама и нашег највернијег пријатеља: она нас прати од рођења до смрти. и регулише наше мисли и наше емоције “.

Проблем за Андреу био је тај што није могла да се одрекне сопствене конкурентности . Желела је да то уради како треба, а борба против сопственог тока, покушавајући да доминира својим дисањем, уместо да јој дозволи да је прати, покренула је њену анксиозност.

Требало јој је неколико недеља да схвати да медитира не да би се побољшала, већ да би прекинула овај понављајући компулзивни напор.

Није била једина жена у групи којој се ово догодило; Упркос разумевању замки сопственог ја, било им је веома тешко да се концентришу на дах, па су почели да покушавају медитације путујуће природе : шетајући пољима, свесни својих удова док су корачали корак по корак …

Како је Андреа уживала у овим групним медитацијама! Кад би му ум почео лутати и губио се у некој мисли, сећању, емоцији или забринутости, он би једноставно узимао белешке и поново и поново преусмеравао пажњу на циљ , љубазно, стрпљиво , чак и крајње споро у гестовима.

Моника их је такође подстакла да пронађу сигурно место где би се увек могли повући , имиџ у уму коме би се могли обратити да би се смирили. Андреа је своје замишљено место пронашла у свежем, ручно везеном платненом чаршаву, у који се умотавала кад год јој је затребало.

Захваљујући групи за узајамну помоћ и пажњи, Андреа је научила да се односи на други начин, спорије и аутентичније са собом и са светом. Изнад свега, осећајући се према другим женама, оставила је своју брзину и убрзање, претпостављајући грешку у свом животу, деактивирајући страх од страха и визуализујући себе као целовиту особу и власницу себе.

Можда су благодати пажљивости ипак оно што сте тражили?