"Стидљивост ме је коштала посла"

Рамон Солер

Кроз причу о особи која је превазишла ову блокаду, корачамо стазом за зарастање рана због којих допуштамо да доминира страх.

Стидљивост је кочница, блокада природне тенденције човековог бића да размењује (знање, добра, идеје и / или осећања), комуницира свој унутрашњи свет и дружи се са другим људима.

Често се ово повлачење јавља у раном добу и консолидује се као заштитни механизам за избегавање претњи или физичких и / или психолошких казни. Временом, већ у одраслом добу, после година патње од тога, стидљивост (коју не бисмо смели бркати са особином личности интровертираних) може постати велико оптерећење за живот људи који пате од ње.

Сведочење Хуана Антонија и његово исцелитељско путовање

Реците ми, Јуан Антонио, због чега сте се одлучили на корак тражења психолошке помоћи?
Нисам у стању да задржим ниједан посао због своје стидљивости. Пре две недеље отпуштен сам са последњег посла јер нисам могао да говорим током састанка. Био сам блокиран када сам морао да изнесем тему пред претпостављенима.

Реците ми мало више о томе како доживљавате стидљивост .
Веома ми је тешко да морам да говорим јавно или да комуницирам са надређенима. Никад нисам волео да будем у центру пажње, а кад морам, закључам се. Веома се бојим подсмеха, осећања посматрања. Трудим се да избегнем овакве ситуације кад год могу.

Почели смо да радимо на продубљивању његовог проблема и, у четвртој сесији, Јуан Антонио се сетио трауматичне ситуације да је живео у интернату где је провео неколико година у детињству. Да бисмо се директније повезали са меморијом , радимо у стању нежне опуштености, кроз које је лакше доћи до емоција и сећања.

Осећам анксиозност и притисак у грудима.

Нека вас тај осећај врати у прошлост и повеже са другим тренуцима када сте осетили нешто слично.
Пада ми на памет непријатна ситуација у интернату. Погрешио сам и унео сам погрешан ред. Професор ми је дао пар жестоких шамара.

Шта осећаш кад те удари?
Страх, пуно страха и срама. Сви ме гледају. Не могу ни да плачем.

Како реагујете? Шта сте онда радили?
Кад ме заустави, ухвати ме под руку и да ми два колача, скаменим се. Ја се држим. Осећам тескобу због погрешке. Учитељ се каје и тражи од мене опроштај, али мени остаје кривица и идеја да сам погрешио. Ударио ме је јер нисам био пажљив.

Шта се дешава у твојој глави?
Можда је то порекло неповерења у себе. Због своје грешке сам ругло. Смеју ми се. Мислим да желим да плачем, а не могу. Остају ми слом срца и блокада.

„Када морам да дам своје мишљење, осећам исти страх од исмевања као када сам био дете“

И сада, у свом животу, да ли осећате нешто слично било када?
Када морам да донесем одлуку или дам своје мишљење. Не желим да будем разоткривен. Осећам исти притисак на грудима. Повећава се док ме не блокира. Много ми мисли пролази кроз главу које ме спречавају да се концентришем. „Шта морам да урадим или кажем да се не бих правио будалим? И на крају, ништа не кажем.

Вратимо се слици дечака у интернату.
Осећам се несигурно и беспомоћно. Видим реакцију наставника неправедну и несразмерну. То ме је потпуно затекло и не могу ништа учинити.

Шта дете чува од целе те сцене?
Обликује ми се као чвор у стомаку, врећа у којој задржавам страх од подсмеха, блокаде, анксиозности …

Да можете да разговарате са тим дететом, шта бисте му рекли?
Објаснио бих да грешка није толико битна. Није било тако озбиљно као казна шамарања. Погрешио је учитељ. Сад то видим другачије. Волео бих да узмем ту торбу и бацим је у башту, врло тешко.

Сада можете. Помозите детету да баци ту торбу јако далеко .
Осећам се неоптерећеније, као да сам ослободио бес.

Како се дете осећа? Шта радиш тренутно?
Осећам се сигурније, без страха од онога што ће рећи. Застајем, признајем грешку и враћам се на своју страницу без већих проблема. Реаговао сам и враћам се својој линији. Мало сам нервозан, али ништа више. Гледам учитеља, као у двобоју погледа, застаје и преиспитује се. Не осећа се тако супериорно. Верујем себи попут њега, чак и више. Осећам се ситије, способније и самопоузданије.

Не можемо променити прошлост, али можемо променити њен поглед на њу.

Сада ту сцену можете посматрати из друге перспективе која вам помаже да се ослободите тог негативног набоја. И сигурно вам можете донети важно учење за вашу садашњост.
Сада се могу суочити са проблемима, преузети одговорност за грешку и поново учити. Осећам се много сигурније.

Осети ту сигурност. Замислите да му дате боју да је памти кад год желите.
Било би светло зелено. Себе доживљавам са више сигурности када морам да донесем одлуку или одговорим на нешто важно пред претпостављеним.

Настављамо да радимо, јачајући поверење и идемо на још једну важну сесију у којој проблем више није у школи, већ у породици. Јуан Антонио се сећа сцене у којој га је, када је био врло млад, бака казнила због мокрења кревета.

Сећам се баке, која је преминула када сам имао 7 година. Живео сам с њом неко време, између 3 и 4 године. Себе видим као дете, како седим у столици за љуљање. Имам непријатан осећај, као да сам приземљен. Нисам тамо срећан.

Удахните дубоко и препустите се да се повежете много више са том успоменом.
Визуелизујем како је дете тужно. Да ли се осећате усамљено. Изгледа да је кажњен због нечега погрешног. Показује ми мокар кревет. Ноћу је мокрио и кажњен је. Он је у столици за љуљање и бака га неће пустити напоље, али не зна како да избегне још мокрења.

Оно што се десило?
То није твој дом. Кућа ваше баке је врло велика и стара. Плаши се мрака. Да не устане, држи се и, на крају, више не може да издржи и његова мокраћа побегне. Ујутро се буди у болу, знајући да ће га ухватити. Виче му бака пред његовим рођацима.

Како се осећате у том тренутку?
Веома крив и постиђен јер знам да сам нешто погрешио. Исмејала ме је и зато осећам помало мржње према старијим људима. Али ћутим. Ја се држим. Тамо сам на позајмици, то није моја кућа и моји родитељи нису тамо.

Шта се онда дешава са дететом од тог тренутка даље?
Затварам се мало по мало. Правим шкољку и трудим се да не показујем ништа. Ово је увек био мој начин бављења стварима. Сада реагујем исто као дете. Тешко се носим са негативним коментарима. Нисам у могућности да се браним.

Поред срама и кривице, рекли сте ми да сте се осећали сами у кући своје баке. Где су твоји родитељи?
Нису ми рекли пуно о том времену. Мислим да су радили напољу и морао сам да останем код баке. Рекли су ми да ме је она научила да не мокрим, али то није учинила на прави начин.

Како бисте волели да се према вама понашате? Шта мислите да би вам требало?
Видим да дете не би требало да буде тамо, требало би да буде са родитељима. Дете би желело да му они помогну да превазиђе проблем. Разговарао бих са родитељима и рекао им да желим да идем кући и учим тамо, са њима. Мислим да са родитељима не бих осећао толико срамоту или страх од казне.

Замислите две сцене и осетите разлике између једне и друге.
Ставио бих сцену мојих родитеља како покрива баку. Понављам да не желим да будем са њом, да желим да идем кући. Кажем им да ме није брига да ли раде, дете мора да буде са родитељима. Требало је да нађу начин да он буде са њима.

А својој баки, шта бисте рекли?
Рекла бих му да се на овај начин не лечи са дететом, да треба да буде разумљивији и да мисли да сам усамљена и да се плашим мрака. Рекао би то љутито, подижући глас. Није имао право да се тако понаша према мени.

Како се осећате након што сте изразили оно што сте осећали?
Отпустивши све што сам спасио, видим најсрећније дете, најсјајнијег лица.

Шта желите од сада? Који нови мандат желите у свом животу?
Учини да вредим више. Бити у стању да говорим и износим своја мишљења без бриге о томе шта други мисле. Сада се осећам просвећеније, са више предиспозиције да се браним.

Па како можете искористити све ово што данас учите у свом свакодневном животу?
Видим да сада нема смисла ћутати Опасности више нема. Нико ме неће казнити или ударити ако грешим. Ако ме избаце са посла, наћи ћу још један, али нећу им дозволити да ме избаце због ћутања. То се више неће поновити.

Како се ослободити јарма стидљивости?

Анализирајте да ли је наша у ствари затвореност у себе

Затвореност је особина личности коју деле они којима није потребно да буду у близини људи да би се осећали добро и којима је у ствари удобније у тихим и интроспективним ситуацијама него на бурним састанцима. Међутим, не настојање за друштвеним односима није показатељ стидљивости.

Утврдите извор проблема

Проблем вишка стидљивости настаје када се, услед нагомилавања негативних искустава, особа затвори у себе до те мере да није у стању да изрази оно што мисли или осећа. У социјалним ситуацијама блокира се на такав начин да чак може да иде до крајности да се не брани када претрпи неку врсту повреде или агресије.

Погодно је идентификовати она искуства која су нас обележила.

Пронађите стратегије за његово депрограмирање

Свест о околностима које су у прошлости довеле до ове повучености помаже у депрограмирању негативног одговора на изолацију.

Оклоп који смо створили у то време да бисмо се заштитили и преживели у тим неповољним искуствима више нема смисла у нашој садашњости. У данашње време, с обзиром да нам то ствара проблеме, морамо радити на томе да се решимо овог оклопа који нам је некада помогао да преживимо.

Постајући агент промена

Промена долази када особа схвати да више не треба да се штити тишином, да више не сме да ћути како се други не би наљутили . После ове свести, особа је у стању да се брани на много асертивнији начин , говорећи и изражавајући своје жеље