Нека вода буде привлачно пиће за вашу децу
Цлаудина наварро
Навика пијења соде уместо воде може довести до гојазности и дијабетеса. Постоје начини да се деца натерају да више воле воду.
Фрижидер је отворен и видљиво је неколико боца и лименки соде. У теорији су за „посебне прилике“, али то је оно што дете са жеђом има пред очима. Чак ни опција не постоји боца воде.
Деца која воду не сматрају атрактивном и не пију је, уносе двоструко више слатких безалкохолних пића која дају само калорије, показало је истраживање Државног универзитета Пенсилваније (Сједињене Државе), објављено у часопису Америчког медицинског удружења за педијатрију. Последица је да повећава ризик од гојазности и дијабетеса.
До 1 кг веће тежине месечно
За слатка безалкохолна пића, поред типичних газираних пића, укључују нектаре и сокове од бежичне хране, спортска пића, такозвану „енергију“ (кофеинска пића) и заслађени чај и кафу.
Истраживачи су анализирали податке добијене од 8.400 деце узраста од 2 до 9 година и установили да свако пето дете током дана није окусило воду . А та деца су попила двоструко више слатких пића од деце која су пила воду. Ова пића су у просеку пружала 200 калорија дневно, што им знатно олакшава постепено дебљање.
Директор истраживања Асхер И. Росингер подсећа да на сваких 3.500 непотребних калорија добијете пола килограма тежине. Сходно томе, дете које не пије воду ризикује да се угоји 1 кг месечно.
Како натерати дете да пије више
Постоји неколико разлога зашто деца не науче да пију воду. На пример, многи родитељи не верују квалитету воде из славине и сматрају да је флаширана вода скупа. Други разлог је што вода није представљена као атрактивно пиће. Моћ шећера која изазива зависност је још један велики разлог.
Али постоје начини да се деца натерају да пију више воде:
- Не купујте безалкохолна пића, чак ни за „посебне прилике“ или за викенд.
- Ставите воду у атрактивне стаклене боце.
- Ставите бокал воде и чаше на место које дете најчешће посећује (за сто док једе, у дневној соби и на његовом радном столу).
- Додајте укус води: додајте, на пример, неколико капи лимуновог или гренадинског сирупа. И послужите га у атрактивним чашама са бамбусовим или челичним штаповима. Љети можете додати коцкице леда забавних облика.
- Можете мешати газирану воду и сок од јабуке.
- Припремите инфузије пријатног укуса (без шећера): на пример са сладићем, камилицом, анисом, матичником, лимунском вербеном, рооибосом или кардамомом.
- Научите своју децу да уживају у води тако што ће је сами пити. Кад попијете, понудите му га.
- Понудите му воде након вежбања и када стигне кући.
- Када изађете у шетњу, свако од вас донесе своју флашу воде.
