Опуштање је ефикасно за главобоље у детињству
Цлаудина наварро
Медитација, опуштање и хипноза користе се за лечење понављајућих главобоља код деце и младих. Служи за избегавање даље употребе лекова.
Више од половине деце и младих пати од понављајућих главобоља које се често манифестују као напетост или мигрена. Конвенционална терапија састоји се од примене средстава за ублажавање болова као што су ибупрофен и триптан (специфично средство за ублажавање болова за мигрену) који производе нежељене ефекте као што су поспаност, вртоглавица, мучнина, повраћање и сува уста.
Будући да је стрес један од главних покретача главобоље и код деце и код одраслих, такође се може лечити техникама опуштања као што су хипнотерапија, трансцендентална медитација и прогресивно опуштање.
Технике опуштања смањују учесталост главобоље на пола
Тим холандских истраживача, предвођен др. Арине Влиегер, спровео је истраживање у шест болница са укупно 131 учесником старости од 9 до 18 година са понављајућим главобољама.
Сви су добили часове између 60 и 90 минута како би се упознали са поступцима - самохипноза, медитација или прогресивно опуштање - које су морали да изводе 3 месеца. Стандардни лекови за смањење главобоље одржавали су се ако је било потребно.
- Деца распоређена у групу за медитацију морала су да раде вежбе два пута дневно по 10 минута.
- У групи за хипнозу деца су учествовала у шест индивидуализованих сесија самохипнозе, спроведених под надзором обучених хипнотерапеута.
- Трећа група деце прошла је вођени курс прогресивног опуштања мишића. Ако су желела, ова деца су могла да раде вежбе једном дневно код куће.
Резултати различитих метода упоређивани су са учесталошћу главобоље у четири недеље пре лечења. Поред тога, деца су одговорила на упитнике (Ревидирана скала за анксиозност и депресију деце - кратка верзија (РЦАДС-25), холандски упитник за сузбијање бола (ПЦК), Дечји инвентар за задовољство (ЦСИ)) како би открила промене у областима опуштања, страха, депресија, управљање стресом и соматизација.
Учесталост главобоље је преполовљена
После три месеца, 41% деце из три групе успело је да преполови дане главобоље. Након 9 месеци ова цифра се повећала на 47%. Није било битних разлика између три групе.
Аутори студије закључују да су технике опуштања ефикасне и препоручљиве и начин да се избегне уобичајена употреба дрога. Чињеница да три технике имају сличне ефекте омогућава детету да одабере ону која му се највише свиђа.
Недостатак ових третмана је што дете мора да им посвети време. 20% деце која су учествовала у студији напустило је због нелагодности коју су они или њихови родитељи представљали одлазећи у домове здравља или се организујући за извођење сесија. Због тога препоручује да се оне раде код куће или што ближе кући.
Које су 3 технике опуштања против главобоље?
Хипноза је стање налик трансу у којем се појачава концентрација и пажња тако да је особа отворена за примање сугестија. У овом стању је лако изводити вежбе неопходне за унапређење реакције опуштања.
Трансцендентална медитација је једноставна техника која укључује тихо понављање личне мантре, попут речи, звука или фразе. То омогућава телу и уму да уђу у стање дубоког одмора и опуштености.
У прогресивном опуштању прво напињете сваку мишићну групу на 5 секунди, а затим је опуштате на 30 секунди, од главе до пете. Техника помаже у откривању разлика између напетости и опуштености, које могу остати непримећене у свакодневном животу.
