Живот иде даље! Добијте додатну енергију након празника
Јорди Цебриан
Осећај умора, па чак и малодушности после празника може се превазићи са ових 5 адаптогених биљака, ефикасних и без нежељених ефеката.
За многе људе повратак у „нормалност“ после празника мала је траума. У неким круговима се говори о синдрому или стресу након одмора , што није ништа друго него додељивање клиничког имена нормалном процесу, што не треба сматрати болешћу.
У стварности, овај израз се односи на стање потиштености и стреса које многи људи доживљавају након периода одмора, када је потребан огроман напор да се прилагоде послу или студентским обавезама , рутини и свакодневним притисцима .
У многим случајевима овај процес пролази кроз почетну слику узбуне или збуњености која затим уступа место другој слабости, исцрпљености и астеније , са очигледном немогућношћу да се вратимо у ритам активности који наш рад или академска очекивања од нас захтевају.
Такође могу бити проблеми са концентрацијом и потешкоће у доношењу одлука, што на крају утиче на учинак. Најбољи лек у овим ситуацијама је превенција , припремајући повратак у нормалу постепено.
А када тражите спољну помоћ, много пре него што прибегнете нездравим узбуђењима или чак лековима, вреди истражити подршку неких лековитих биљака .
5 адаптогених биљака за више енергије
Постоје лековите биљке које се одликују тонизирајућим, стимулишућим, имуномодулаторним и исцрпљујућим дејством, што им додаје статус адаптогена, што их чини ваљаним ресурсом за суочавање са стресом и недостатком мотивације након празника.
Међу најефикаснијим на овом пољу су пет изабраних у овом чланку.
1. Елеутхероцоццус, најбољи савезник против умора
Сибирски гинсенг (Елеутхероцоццус сентицосус) дели са корејским гинсенгом (Панак гинсенг) врлине енергије и умора, а према неким стручњацима чак га премашује у ефикасности.
Родом из Сибира и северне Кине, то је грм висок до 3 метра са листовима у облику палме. Корен се користи у лековите сврхе .
Стимулише надбубрежне жлезде и појачава лучење хормона, кортизона , који у суплементацији са неуротрансмитерима као што је допамин, врши ревитализујуће деловање на централни нервни систем. Због тога је ефикасан у преусмеравању ситуација емоционалног стреса , умора и недостатка мотивације.
Веома је погодно ако патите од физичке и менталне исцрпљености , астеније и нерада. То је звездани лек за спортисте, планинаре и чланове експедиције да побољшају своје физичке перформансе и издржљивост. Такође се препоручује студентима као подршка за промоцију концентрације.
Најчешћи начин узимања је у капсулама , 3 до 6 дневно. Такође се налази у тинктури (50 капи растворених у води или соку три пута дневно), у праху и корену који се узимају као одвар , по могућности у комбинацији са биљкама које побољшавају његов укус попут сладића или менте (2 чаше дневно) .
Из предострожности, лечење мора бити прекидно током 3 недеље и 3 недеље одмора.
2. Сцхисандра, релаксант за сој за очи
Ву веи зи или сцхисандра (Сцхисандра цхиненсис) је суштинска биљка традиционалне кинеске медицине . То је лоза која може достићи и до 8 метара висине, са овалним лишћем и ружичастим цветовима. Његове црвене , дехидриране бобице користе се у медицинске сврхе .
Садржи лигнане попут шизандрина, фитостерола и витамина Ц и Е. Сматра се тоником, седативом, релаксантом мишића, хепатопротективним и адаптогеним. Делује као ефикасан мишићни релаксант и као такав помаже у опуштању мишића лица и у борби против умора очију .
Неки стручњаци чак приписују способност промовисања оштрине вида и слуха.
Сцхисандра је идеална за људе који су радом или студијем приморани да одржавају дугу визуелну концентрацију .
Борите се против мигрене и умора. Повећава проток крви у мозгу и мишићима. Побољшава отпорност како на физички тако и на ментални стрес, јача мишићни капацитет и може поспешити концентрацијски капацитет.
Означен је као седатив у случају несанице и нервозне раздражљивости, као и код започињућих депресивних процеса.
Инфузија плодова узима (5 г на 100 мл воде, две шоље дневно); су дехидрирана плодови се мешају у јогурт.
Шисандру треба избегавати током трудноће .
3. Рходиола да поврати физичку и менталну енергију
Рходиола (Рходиола росеа) је такође позната и као нордијски гинсенг , који предвиђа њену главну врлину. Налази се у Скандинавији, на Исланду или у Шкотској, али и у планинским ланцима Алпа и Пиринеја, а на истоку у Сибиру и Монголији.
То је сочна биљка, зупчастог лишћа, плавкасто-зелене боје и црвених цветова у густим цвастима. Садржи полифеноле , росавин и родиолозиде.
Различите клиничке студије показале су моћ ове биљке да подиже ниво АТП (аденозин трифосфата), који су заједно са креатин фосфатом путеви доступни телу за складиштење и оптимизацију енергије која телу треба.
Рходиола повећава функционалност одређених неуротрансмитера - попут серотонина и допамина - који су укључени у емоционални одговор. Понаша се као адаптоген , имуностимуланс, исцрпљујуће и окрепљујуће.
Цењен је као величанствени биљни лек за повећање виталности и промоцију физичке и менталне енергије.
Индикован је за људе са стресом, астенијом и физичким и нервним умором. Такође се препоручује лечење стања атоније , туге, недостатка мотивације, раздражљивости и слабости, уз присуство напетости мишића, опуштености, мигрене …
Корен се узима као одвар и комбинује са другим биљкама, попут менте, слане и рузмарина, две шоље дневно. Такође је могуће купити у капсулама или таблетама, у дневним дозама између 200 и 600 мг. И у течним екстрактима: 50-60 капи у три дневне дозе, помешане са водом или воћним соком.
4. Кинески Астрагалус, стимулише имунитет
Корен кинеске астрагале (Астрагалус мембранацеус) познат је на кинеском као хуанг ки и представља један од звезданих лекова традиционалне кинеске медицине као класични енергетски тоник . То је грм висок пола метра, сложених листова и жутих цветова, скупљених у густе издужене или сферне цвасти.
Делује као стимуланс имунолошког система , повећава производњу леукоцита и штити од инфекција и алергија, приказан је као адаптоген, вазодилататор, тоник, антиинфламаторно, антиоксидативно и дефатигантно. Садржи флавоноиде, полисахариде и фитостероле.
Јача цхи или виталну енергију. Сматра се да је првокласни тоник за лечење астеније, слабости, недостатка мотивације и исцрпљености. Повећава неспецифични отпор тела на инфекције, помаже у контроли стреса и побољшава мишићну издржљивост и капацитет плућа.
Корен астрагала узима се у децокцији , помешан са другим биљем, две шоље дневно, у праху, тинктури и капсулама. Препоручена доза је 10 до 15 г дневно, у три дозе.
Посаветујте се са својим лекаром ако имате аутоимуне болести као што су Црохнова болест, херпес или реуматоидни артритис. Не сме се комбиновати са лековима који регулишу имунолошки одговор и не препоручује се током трудноће или лактације.
5. Сум или пфаффиа, сексуално окрепљујуће
Ова биљка (Пфаффиа паницулата или Хебантхе паницулата) позната је и као бразилски гинсенг . Поријеклом је из слива Амазоне, а аутохтони народи тог подручја користе га генерацијама као сексуални окрепитељ. То је пузава лијана, чији коријенски чвор чини лековити део.
Садржи тритерпеноиде (пффаффинс А и Б), сапонине, пфаффиц киселину и стеролна једињења. То је биљка богата храњивим састојцима (витаминима и минералима) и делује као ћелијски оксигенатор .
Понаша се као адаптоген, противупално, аналгетички, хормонски регулатор, имуностимулатор и антитумор. Појачава активност одређених неуротрансмитера и хормона - попут допамина и адреналина - повезаних са благостањем, има окрепљујући ефекат на нервни систем , стимулише либидо и пружа физичко-менталну виталност.
Сматра се једним од најефикаснијих познатих адаптогених лекова. Показује се као одлична подршка у лечењу сексуалне апатије , делује као ревитализатор мушке сексуалне енергије, посебно повећава либидо, побољшава сексуални одговор и бори се против умора.
Можда није лако пронаћи травара и можда ће бити потребно наручити на захтев. Сушени корен узима се из ове биљке у одвару или у праху, течном екстракту или чак у капсулама (2-3 дневно).
Шта је адаптогена биљка
У Адаптогени лекови корист не - специфичан отпорност на стрес и умор ситуацијама, и превазићи концепт стимулисања супстанце. Помажу у смањењу стреса, повећању физичких и менталних капацитета и бољој оптимизацији енергије.
Стимулишу надбубрежне жлезде, регулишу лучење кортизона и процес упале и обично не изазивају нежељене ефекте : могу их конзумирати здрави људи.
Све биљке у генима носе информације о томе како се прилагодити животној средини: она која жели више сунца способна је да се увије да би је досегла и избегне сенку, на пример.
Они који се сматрају „адаптогенима“ у ствари су биљке које су приморане да развију фино подешене механизме за опстанак у екстремним условима, попут врло хладне или пустињске климе. Верује се да концентрација супстанци коју стварају за себе помаже телу у захтевна времена.
У ствари, за разлику од лекова или других врста биљака, оне делују на најинтелигентнији могући начин: фаворизују хомеостазу , односно јачају механизме који сви морамо да одржимо у равнотежи и да се боље прилагодимо животној средини.
Када се вратимо са одмора или других тешких времена, можемо узети пример и промовисати унутрашњу равнотежу обраћајући посебну пажњу на своје навике. Дијета богата антиоксидантима, рутина која је више у складу са нашим биолошким ритмовима и контактом са природом повећаће нашу способност прилагођавања било којој ситуацији.
