5 доручака који се припремају у фрижидеру

Не буди лењ! 5 доручака који се сами припремају

Многи људи не једу доручак због лењости која може почети да се кува ујутру. Овим доручцима није потребно више од неколико сати у фрижидеру.

Ако волимо да доручкујемо добро, али нам је тешко да ујутро почнемо да кувамо , решење је да ноћу оставите нешто што вам касније неће требати, осим да откријете и поједете.

Данас вам дајем неколико врло једноставних, свежих и слатких идеја, за које не морате да кувате, праве их сами током остатка ноћу. Сви они могу да се мењају по вашем укусу, додајући друга поврћа, мењајући воће, орахе итд.

Овсена каша

То је врло лак и брз доручак који без проблема можемо оставити „за обавити“ ноћу. Такође се може променити на много начина додавањем воћа и укуса по нашем укусу (какао, ванилија итд.).

Током ноћног одмора овас ће се хидрирати и ширити док ослобађа своје скробове у биљном напитку који смо изабрали, чинећи га много кремастијим. Количина овсене каше зависиће од тога како волите своју кашу (више или мање густу).

Каша од овсене банане

Састојци

• 4 кашике зобене пахуљице
• 1 банана
• ¾ шоље биљног напитка (шта год желите, по могућности незаслађено)
• прстохват цимета

Припрема

1. Мешајте овсену кашу са биљним напитком и циметом у чинији.
2. Исеците банану на кришке и ставите је такође у чинију. Све добро промешајте.
3. Покријте га и чувајте у фрижидеру до следећег дана.
4. Мешајте пре јела.

Цхиа пудинг

То је још један од доручака који је постао популаран последњих година. Ако волите густе и растезљиве пудинге, можете покушати да их направите.

Такође можете мешати семе цхиа и лана , ефекат је готово исти: током намакања део слузних једињења семена прелази у течност, згушњавајући га.

Цхиа пудинг са чоколадом и орасима

Састојци

• 2 кашике семена цхиа
• 1 кашика кикирики путера
• 1 кашичица чистог какаоа
• ¾ шоље бадемовог напитка (или другог биљног напитка)
• шака мешаног ораха (неслано)
• парче тамне чоколаде (најмање 70% какао)

Припрема

1. Помешајте кикирики путер са биљном слузи (можете си помоћи виљушком).
2. Додајте какао и наставите са мешањем. Додајте цхиа семенке и врло добро промешајте.
3. Покријте га и оставите у фрижидеру до следећег јутра.
4. Пре служења промешајте са шаком сувог воћа и комадом чоколаде на врху.

Јагоде са млеком

Био је то врло популаран доручак или десерт кад сам била мала. Врло је једноставно, а оно што добијамо је ужитак од јагоде са кремастим биљним напитком. Све се обавља и одмором, који може да траје и до 24 сата, а да се не разболи.

То се може постићи додавањем више воћа које се добро слаже, попут малина или јабука.

Састојци

• 6-8 зрелих јагода
• биљни напитак (по вашем избору, по могућности незаслађени)

Припрема

1. Оперите јагоде и исеците их по дужини, а затим по ширини да се направе на четвртине.
2. Ставите их у посуду и напуните напитком од поврћа. Помешајте.
3. Покријте га и чувајте у фрижидеру до следећег дана.
4. Мешајте пре јела.

Сутлијаш

Добра ствар код кувања прекуваног пиринча је што сутрадан можете доручковати пудинг од пиринча. Ради са било којом врстом пиринча, све док га кувате без соли, а можемо га направити и са укусима (какао, јагоде, ванилија …) и са осталим састојцима и бојама (малине, боровнице итд.).

За потпунији доручак можемо ставити неке сегменте мандарине ако су у сезони или нектарину, мушмуле итд. И шаку ољуштених ораха.

Састојци

• ¾ шоље куваног пиринча (сув, оцеђен)
• неколико трака лимунове коре
• ⅛ кашичица млевеног цимета
• биљни напитак (по могућности соја или кокос)

Припрема

1. Ставите пиринач, лимун и цимет у посуду. Напуните га напитком од поврћа и добро га измешајте.
2. Покријте га и оставите у фрижидеру до следећег дана.

Ароматизовани јогурт

Једноставно као јагоде са млеком. Ствар је само у помешању воћа са јогуртом и пуштању да одстоји преко ноћи како би се сокови и укуси помешали. Добра ствар је што то увек можемо учинити по свом укусу и додати само оно што волимо.

Састојци

• 2 незаслађена и ароматизована сојина јогурта
• Прегршт боровница
• 2-3 комада свежег ананаса
• 4-5 малина

Припрема

1. Исеците плодове на мале комаде. Ставите их у посуду и помешајте их са јогуртима.
2. Покријте га и оставите у фрижидеру до следећег дана.
3. Пре служења промешајте. Пре јела можете га прелити сувим воћем или орасима.