Престаните да опсједнете и вратите себи душевни мир (7 корака)
Мигуел Херрадор
Уклоните снагу из својих опсесија: претворите нехотично у добровољно и коначно се ослободите. Пратите ове једноставне кораке да бисте се повратили.
Особа са опсесијом користи исправну логику да би одговорила на „погрешна“ питања. Дакле, он гради зачарани круг у којем на крају губи себе, будући да се његов покушај контроле претеће стварности чини толико разумним и ефикасним да га не може прекинути.
Како престати са опсесијом и постићи унутрашњи мир
Да би се изашло из овог зачараног круга и превазишле опсесије стратешком кратком терапијом, да би се постигао унутрашњи мир, користи се низ маневара прилагођених свакој особи појединачно.
Осећајући незадрживу потребу да проверимо да ли је нешто мирно, можемо применити следећи рецепт: „Ако то учините једном, урадите пет, ни један више, ни један мање; мада то такође уопште не можете.“ Дакле, користимо исту структуру проблема да бисмо га уништили.
Ако пет пута поновите исту акцију, почињете да имате способност одлучивања , јер оно што је некада била императивна потреба сада је апсурдно и заморно понављање. Поред тога, појављује се опција која је до тада била незамислива: могућност да то не учините.
Ако блокирамо било какав одговор на сумње које нас нападају, добићемо више простора за искуство. Да бисмо то урадили, ограничићемо енергију посвећену теоријским решењима и тражењу закључака и извесности.
Ако не можемо блокирати одговоре и одмах престати да бринемо, увек морамо дати све могуће одговоре у писаној форми. Тако опет добијамо ментални механизам који постаје добровољан чин .
Сваки пут, на пример, избегавамо доношење одлуке из страха да не грешимо, потврђујемо своју неспособност да се суочимо са оваквим ситуацијама, страх расте и све је теже одабрати опцију.
Избегавање страха нас слаби , а савладавање следећег пута када се појаве биће много теже. Боље глумити.
Страх се појављује нехотице, спонтано, а да га ми нисмо позвали. Ако логику применимо на обрнут начин, то јест, покушавајући да добровољно произведемо страх , моћи ћемо да га блокирамо.
Овај рецепт се користи само код неких врста опсесија и постиже посебно позитивне резултате.
Сваког дана у исто време, никада после вечере или првог јутра, можемо двадесет минута или пола сата писати све своје бриге, о себи и осталим животним околностима. То омогућава да нас бриге никада не преплаве , јер оно што је до тог тренутка било наметљив, онеспособљавајући и нехотични елемент постаје добровољно.
Ако осећамо потребу да све буде у савршеном и унапред дефинисаном редоследу да бисмо се осећали смирено, можемо увести мали поремећај, минималне варијације. То ће нам омогућити потребну флексибилност за коегзистенцију са окружењем које се стално мења.
Људска бића захтевају мале неконтроле како би боље ценила контролу над нашим окружењем.
Можемо научити да своје опсесије носимо као сенку. Међутим, овај трик захтева највећу пажњу како не бисмо окренули главу ка опсесивним мислима мучења.
Тешкоћа лежи управо у одржавању посматрачког става према идејама које нас нападају , без интервенције или борбе, на сличан начин као медитација.
