7 психолошких вежби да бисте били храбрији

Пиеро Ферругги и Вивиен Реид

Ако осећате да сте изгубили храброст и ако се не можете суочити са потешкоћама и неизвесношћу, примените ове психолошке вежбе у пракси.

Сетите се када сте били храбри

Помислите на сва времена у свом животу да сте били храбри, посебно ако сте сами себе изненадили. Нека те успомене постану банка из које можете црпсти снагу када се у будућности морате суочити са лошим искуством. Само размишљање о њима ојачаће вам храброст.

Анализирајте своју безвредност

Размислите о временима када сте се плашили и коштало вас је бити храбар. Покушајте да пронађете разлоге за недостатак храбрости у тим тренуцима.

Да ли сте били врло млади и неискусни?
Нисте имали подршку?
Да ли сте се осећали физички слабо?
Да ли сте били под стресом више него обично?

Ако сте искрени, то неће бити изговори, али разлози које наведете повећаће ваше знање и реално уважавање себе.

Направите листу снага

Направите листу свих аспеката који доприносе одржавању ваше банке вредности; улагања која у њега можете да уложите. За сваку тачку запишите све промене које треба да направите у свом животу.

Потражите храбре моделе

Читајте биографије познатих људи који су извршили неки чин храбрости. Били су људи попут вас који су морали да превазиђу потешкоће, који су пролазили кроз добра и лоша времена, који су се понекад могли осећати слабо и уплашено, као и јаки и храбри у другима: Махатма Гандхи, Мартин Лутхер Кинг, Нелсон Мандела, пионир ваздухопловства Цхарлес Линдбергх …

Слично томе, можете читати и приче људи који су истраживали непознате светове : рониоце, пилоте, планинаре, истраживаче полова, астронауте, спелеологе … Њихови описи су невероватно инспиративни. Дају вам увид у најузвишеније границе природе и космоса.

Визуелизујте своје потешкоће

Направите ову вежбу визуелизације :

У опуштеном положају, затворених очију, замислите да се суочавате са потешкоћама. Јасно се представите, примећујући како сте одевени, шта вас окружује, како се осећате.
Ако се бојите , обратите се том осећају. Осети. Да ли је то хладан и мрачан осећај? Да ли је облачно, као да скрива непознато? Останите са осећајем. Сачекајте да се промени. Да ли се смањује? Има ли више светлости или више топлоте? Да ли се магла разбистри?
Ако вас страх јаче ухвати , замислите пријатеље који вам прискоче у помоћ, чврсту основу која ће вас подржати. Али ако се деси позитивна промена, замислите како полако корачате ка ризику.
Док се крећете, осетите снагу свог тела и свог духа, а када наиђете на опасност, препознајете ли је као део себе, као пројекцију унутрашњег страха?
Запитајте се шта вам треба у стварном животу да вам помогне да превазиђете своје страхове. Слушајте одговоре.

Суочити се са страхом

Учини нешто што те плаши . Изаберите мали страх. Припремите се за изазов најбоље што можете.

Суочи се с њим. Запишите своја осећања . Затим погледајте своје белешке у светлу радње. Да ли је било лакше него што сте се плашили?

Писац Анаис Нин је рекао:

„Живот се смањује или шири сразмерно сопственој вредности“.

Како би се ваш живот могао проширити да сте храбрији?

Флипбоард

Упознајте свакодневне хероје

У разговору са пријатељима или породицом могу се открити занимљива гледишта. На састанку покрените тему вредности , можда рекавши да сте о томе читали. Сигурно ће вам други дати обогаћујуће идеје: анегдоте, мисли, лична искуства …

Помислите на људе које сте упознали, а које сматрате храбрима. Не само код оних који су извршили херојска дела, већ и код оних који су се у свом свакодневном животу храбро суочавали са екстремним ситуацијама.

Флипбоард