Водич за самопомоћ: 3 кључа која су ми спасила живот

Усуђујем се да објасним шта ме то спашава од мене самог, упркос чињеници да сам много пута знао само да одем на спавање док не прође емоционални бол.

Када су ми се обратили да напишем свој „водич за самопомоћ“, то ми се чинило као сјајна идеја. Иако сам свестан да оно што делује за мене не мора да функционише и за друге људе , верујем да дељење добре дозе савета из заједничког искуства може спасити наш живот (бар ја то чиним. сачуван више пута).

Али како да напишем водич за самопомоћ? Да ли заиста могу детаљно да објасним шта ме спашава од мене кад сам, превише пута, завршио у хитној служби (најгори сценарио) или сам одлучио да идем на спавање док емоционални бол не попусти?

Да наравно да знам, кажем себи док ово пишем. Сви се посклизнемо, сви се поновимо, али управо чињеница да ово пишем данас је додатни доказ да сам успео да преживим (и све то преживљавање укључује) до овог тренутка и да ћу зато моћи да преживим много дуже.

Дакле, које мере примењујем у пракси када ме задеси криза менталног здравља, које „емоционалне алате“ користим?

Како се бринути о себи

За мене је главна ствар узајамна подршка . Без обзира на интензитет кризе, без обзира на основни мотив, да ме неко слуша и грли чак и из даљине постало је витални и пресудни елемент мог опоравка. Данас не бих био ово што јесам без пријатеља и породице; Данас не бих био овде да почнем без својих пријатеља и породице.

Научите да тражите помоћ

Па ипак, како време пролази, схватам да се мора наћи компромис између тражења помоћи и тражења . Између препознавања кризе максималне хитности и спавања у кући блиске особе јер знам да ако останем сам, опасност сам по себе, и спознаје када једноставно имам један од оних многих „лоших дана“ и учења да се оперем ране.

Стога бих желео да нагласим да морамо бити у могућности да затражимо помоћ, да; а још више када нас ситуација потпуно преплави. Али такође морамо научити да разликујемо екстремне ситуације од уобичајених (и за то мислим да је неопходно знати реакције сопственог тела) и прихватити „не, сада не могу да вам помогнем“ или „боље да се сретнемо сутра, сад сам заузет“ за одговор, колико год боли.

Претворите жудњу за уништењем у креативну силу

Што се тиче онога што неко може учинити, за мене је писање било, јесте и увек ће бити стуб мог опстанка. Постоје они који ми кажу да „не пишу добро“ и, према томе, не пишу; и мислим да је и шта је свеједно, да је кључ у вентилацији, у извлачењу свега, у крварењу на мање дословне начине . Јебеш лепе метафоре.

Овде смо да бисмо живели даље од вечерас, а не да бисмо добили Нобелову награду за књижевност.

Па претпостављам да би то за мене био највећи алат који свако може себи пружити: креативност, способност стварања. Било кроз музику, писање, пластичну уметност … учење да претворите своју жељу за уништењем у силу стварања је способност која живи у свима њима.

Па ипак, оставио сам још десетак алата у припреми које још нисам поменуо. Из тог разлога бих такође желео да нагласим да ако је писање био мој начин „разумевања ране“ (као што је песник Дуниа Микхаил рекао у једном интервјуу, поезија није лек, то је рендген); љубав према себи била је лек .

Мали гестови за превладавање олује

То није лек који је увек ефикасан, није лек који делује као таблета коју узимате и уклањате све невоље. Али пут љубави према себи посејан је за мене малим покретима који ме мало-помало ослобађају моје болести : мазање коже хидратантним лосионом како бих научио да се на другачији начин повезујем са голим телом било ми је неопходно .

Туширајући се чак и кад се и сам поглед на моју голотињу гадио и мени. А шта је са трудом да једете када само желите да поврате, чак и у малим залогајима, чак и ако је лаган; јабука, сок, да подсетите своје тело да сте овде да бисте се бринули пре свега.

Тако да, ово је мој водич за самопомоћ. То није идеалан водич, није једини водич, али је водич који ми је спасио живот:

Подржавајте се и подржавајте, пишите и верујте и растеретите се, угађајте себи и брините о себи .

У нашим рукама и онима оних који нас воле налази се снага опоравка.