Купка са уљима за спавање као беба

Антониа јовер

Бриге и стрес отежавају заспање и одмор. Ароматерапија је природна помоћ да се то постигне.

Ако не спавамо правилно, значи да ћемо током дана бити уморни, поспани и биће тешко извршити било који задатак.

Процењује се да ако не спавате добро, 25% више енергије се користи за обављање истог задатка. Из дана у дан се акумулирају умор, раздражљивост, недостатак концентрације и пробавни проблеми.

Етерична уља за спавање и одмор током ноћи

Ароматерапија предлаже употребу неких есенцијалних уља која ће вам помоћи да заспите . Имајте на уму да га морају пратити и друге навике: рано вечерати, не користити мобилни телефон или телевизор у спаваћој соби, медитирати пре спавања итд.

Терапијске купке и масаже

Два или три купања недељно са есенцијалним уљима могу вам помоћи . Они не морају бити свакодневни да би ступили на снагу.

Направите своју умирујућу формулу за купање мешањем 20 капи лаванде (Лавандула ангустифолиа) или „екстра“ или „пуног“ есенцијалног уља иланг-иланга (Цанонга одората) са шаком морске соли и кашиком биљног уља (као што је нпр. онај са слатким бадемима).

Остала умирујућа уља која могу заменити лаванду су египатски геранијум (Пеларгониум асперум или гравеоленс) и горка наранџа (Цитрус аурантиум ссп амара).

После 20 минута изађите из купке и нанесите масажу на потиљак , рамена, груди и стопала биљним уљем слатког бадема (1 кашика) и 3 капи пало де хо (Циннамомум цампхора хемотип линаол). Поновите ову масажу свакодневно да би ефекат био дубљи.

И пре спавања

Пола сата пре спавања узмите две капи есенцијалног уља мандарине (Цитрус ретицулата) разблажене у мало јаворовог сирупа.

Запамтите да је пожељно одабрати квалитетна есенцијална уља како бисте осигурали његов терапеутски ефекат. Највише се препоручују хемотипизовани , 100% чисти и природни. Поред тога, боље је ако су биолошки сертификовани , чиме се осигурава одсуство хемијских адитива.