Мудра у срцу за претварање бола у смирење
Или Халелуја
Неговање нежности и саосећања помаже нам да смањимо и трансформишемо свој бол, како физички тако и емоционални.
Када се појаве туга, разочарање или бол, физички или емоционални, лако је изгубити осовину, наљутити се или угасити још више и на тај начин подстаћи нелагоду. Ако бисмо своју негу и невоље прихватили са нежношћу , тај бол би се могао отклонити природно и спонтано. Визуелно бисмо рекли да бол изазива контракцију и да се то може боље трансформисати у експанзију када јој се да простор и опсег покрета.
Ако неко, на пример, протумачи да је поздрав његовог комшије хладан и увређен, то тумачење наглашава бол и стезање. Уместо тога, можете да видите да су ваше емоције узроковане вашим ограниченим и условљеним гледиштем . Можете покушати да видите поздрав и ништа друго, опуштајући тако рамена и вилицу. Тада ће се вероватно осећати другачије.
Ради се о томе да будете саосећајни са болом, схватајући да се његово порекло дешава у уму.
Нежност је саосећајна са болом, схватајући да се његово порекло углавном дешава у уму и даје му простор да се може трансформисати кроз овај понизнији поглед. Препознавањем да се све гледа условљеним очима, ствара се потребан простор за опуштање пред болом и његово разумевање.
Мудра срца
Абхаиа Хридаиа Мудра је гест руку, леп и елегантан. Уз то фаворизујете смиреност и емоционалну равнотежу.
1. Седите мирно
Стојите на седећим костима усправљене кичме, опуштених рамена и вилице.
2. Ставите прсте
Пређите десни зглоб преко левог, додирујући се леђима. Обмотајте сваки прст десне руке одговарајућим на левој, осим прстењака. Они их одводе напред и приказују их палцем.
3. Принесите гест грудима
Донесите ову мудру до корена вашег срца, у дну грудне кости. Издахните свесно неколико пута.
4. Трансформишите бол
Пригрлите своје болести с нежношћу и створите унутрашњи простор за њихову трансформацију.
-
Срце
-
Асанас
-
Или Халелуја
-
Јога
