9 кључева за пуну енергију на јесен

Др Ли

Више енергије на јесен. Као што се природа прилагођава, тело се такође мора припремити за овај циклус. Нежно вежбање, једење киселе хране и озбиљан смех помажу.

Током јесени, биљке постају жуте и суве, дрвеће губи лишће . Као и у природи, ваше тело завршава свој циклус и припрема се за одмор.

Постоји пад температуре, понекад нагли, и осећамо значајну разлику између дана и ноћи. Поред тога, већа је сувоћа због ветра (који се спушта са планине и остатака топлоте са југа). Ове климатске промене повећавају шансе да осетљиви или осетљиви људи лако пате од здравствених проблема. Морамо бити свесни ових промена да бисмо спречили и предузели мере у сваком случају.

Кораци за одржавање напона на јесен

Кроз ових девет једноставних савета можемо се суочити са јесени, а да не уочимо никакве симптоме недостатка енергије и виталности.

1. Водите рачуна о хемији која вам подиже расположење

Туга и умор су врло чести у јесењој сезони. Како се сунчева светлост смањује, а физичке активности смањују, нивои биохемикалија као што су мелатонин, серотонин и аденозин се мењају, што утиче на ваше благостање, јер узрокује апатију, депресију или осећај умора.

У јесен су плућа осетљива на спољне стимулусе и енергетски су слаба . Прекомерна брига и туга могу довести до тога да троше више енергије него обично. Веома је важно хранити ум позитивним мислима и ведрином, заокупљати га стварима које вас узбуђују или које позитивно вибрирају. Слушајте веселу и опуштену музику, излазите са пријатељима, читајте, бавите се спортом …

2. Надокнађује и уравнотежује течности

Ако су течности изгубљене током врелих месеци, оне се морају заменити заједно са витаминима и минералима . Да бисте попили довољно воде, добро је ујутру попити 1 или 2 чаше природне воде са лимуном или медом. Али ако сте током ових месеци појели велику количину свежег воћа и поврћа, могу се појавити слабости у дигестивном систему и проузроковати накупљање влаге која ће се манифестовати сада: дијареја, надимање, гасови, бол … Поред тога, нетолеранција према неким воће и поврће. Стога сирово воће и поврће треба стално да се једе умерено.

3. Киселије и мање зачињено у исхрани

Уклоните прекомерну топлоту из ваше дијете како бисте надокнадили промјене температуре између дана и ноћи. Узмите храну типа Иин за подмазивање тела, посебно плућа. Зачињена и „врућа“ храна може штетити здрављу расипањем плућног чи. Смањите конзумацију чили паприке, лука, ђумбира, белог лука, празилука, зачина …

С друге стране, погодна је кисела храна попут агрума, јабука, крушака, шљива, нара, грожђа, кестена, кајсија, коњских кестена, слатког кромпира, белих ротквица, кикирикија, ананаса, папаје или какија.

4. Искључите

Сваки дан морате себи дати мало одмора . Немојте се заносити рутином, најлакше је упасти у старе замке трајног повезивања са нечим, са телефоном, рачунаром, телевизором … И, наравно, радом. Сваки дан се одморите. На пример, прошетајте 30 минута након вечере. И још једна добра навика, сачекајте: немојте одмах подизати телефон, пустите га да звони пет секунди и онда се јавите. А ако вас икада ситуација претекне, сетите се да минут останете хладни, а затим реагујте чучећи 5 минута.

5. Уредите свој одмор и кревет

У јесен природа има тенденцију да се расипа: потребно је водити рачуна о свакодневним навикама . Веома је важно да имате редован распоред, посебно када устајете и одлазите у кревет. Не идите на спавање прекасно да бисте повратили плућни цхи и рано се пробудили. На тај начин ћете избећи трошење енергије због неправилног ритма.
Спаваћа соба такође има своја правила: глава кревета треба да гледа на север; Не бисте требали спавати са потпуно затвореним прозорима, нити покривати главу чаршафом или се изненада умотати у пуно одеће.

А када се пробудите, лежите 5 минута у кревету широм отворених очију. Затим, устаните на бок уз помоћ руку.

6. Температура и сувоћа утичу на вашу кожу и косу

Услови се јављају због упале слузокоже, попут респираторног тракта, очију, вагиналне области, па чак и црева. Изненадне промене околине и сувоћа повећавају кожне проблеме: упале коже , суви дерматитис (право време је за употребу креме од невена или алое вере), а такође покрећу алергије, масиван губитак косе, дијареју и затвор.

7. Прилагодите се и избећи ћете инфекције

Како је почетком јесени температура воде релативно близу телесне температуре, препоручује се туширање млаком водом и завршавање хладном водом . Ово побољшава способност тела да се адаптира и спречава болести повезане са прехладом, попут прехладе, бронхитиса и упале плућа. Генерално, туширање или купање хладном водом побољшава циркулацију крви између коже и унутрашњих органа, спречава отврдњавање артерија, а самим тим може спречити и срчану болест и хипертензију. То је добра рутина, укључите је што је пре могуће.

8. Вежбајте да, а на отвореном, много боље

Идеално ако су то активности као што су јога, цхикунг, таицхи, шетња уз море или у планинама . Наравно, у зависности од услова сваке особе, физичка вежба мора да варира. Како се организам прилагођава на промену климе, његова енергија је у „затвореном“ стању, па спорт у јесен не би требало да буде претјеран или прејак. Ово се односи и на сексуалне активности: са мекшим ритмом како би могли да сачувају и појачају сексуалну енергију.

9. И за крај, дајте свој осмех

Изнад свега, пуно се смејте . Многа истраживања показују да је смех врло ефикасан и потпун лек. Не само да смањује ниво кортизола (стреса) и повећава капацитет плућа, већ стимулише активност лимфоцита, врло важног дела нашег имунолошког система. И побољшава, и то много, наш циркулаторни систем. Студија Универзитета у Мериленду потврдила је да када су се неки смејали гледајући комедију, циркулација крви се повећала за 21% (а ефекат би могао да траје 24 сата). И обрнуто, у тужној ситуацији брзина циркулације крви опала је за 18%. Стога, смејте се што је више могуће, узмите живот са хумором. Такође, како је смех заразан, ако делите осмех, дајете здравље.