3 вежбе за опуштање и умирење руку

Бибиана Баденес

Тело се често изражава рукама. Осигурава им флуидност

1. Повежите руке са телом

Устаните и гледајте како вам руке висе, осећај који имате у рукама уопште, а затим и прсте.
Почиње да хода са пажњом на рукама и да их напиње. Проверите шта се дешава у другим деловима тела.
Отпустите напетост и погледајте како се осећате у наставку.
Наставите са вежбом примењујући мање напетости, иако морате да је одржите довољно да бисте могли да препознате да ли је имате и проверите колико су удаљена подручја дела који сте напети повезана и почињена у сваком тренутку.

Такође можете вежбати седећи, док чекате у реду или у чекаоници …

Служи за препознавање непотребних тензија у различитим ситуацијама вашег свакодневног живота, чак и када радите или се бавите слободним временом.

2. Стимулише прсте и тело

Седите удобно са додирним прстеном.
Пређите прстеном више пута преко сваког прста једне руке (отприлике 7 или 8 пута за сваки прст). Ако у било ком тренутку приметите посебну осетљивост, успорите, без заустављања.
Устаните и поновите истраживање вежбе 1. Сада осетите како вам руке и руке висе. Примећујете ли неку разлику?
Поновите вежбу другом руком. Важно је то учинити на свим прстима.

Употребу прстена подржава корејска терапија под називом Су Јок (коју је створио професор Јае Воо Парк). Према овој терапији, сви органи и структуре нашег тела су представљени на длану и на прстима.

Свакодневна стимулација овим прстеном стога помаже у равнотежи тела.

3. Тоник и ослобађајућа масажа

Премажите руке са мало уља или неутралном кремом за масажу. Уживајте у овом тренутку.
Ротирајте сваки прст, држећи га за врх, 5 пута у смеру казаљке на сату и 5 пута у смеру супротном од казаљке на сату, ни брзо ни споро.
Нацртајте кругове палцем на длану, глатким, али чврстим покретима и без превише истицања палца.
Палцем и кажипрстом цртајте линије на свим прстима, од почетка до врха; 3 пута у свакој.
Шаком друге руке изводите клизне и кружне покрете по целом длану.
Следеће масирајте задњи део руке. Користите цео длан друге руке. Поновите 5 пута.
Нацртајте кругове палчевима на стражњој страни руке.
Поновите низ мењајући руке. Успорите руком која вам представља највише потешкоћа.
Кад завршите, поново трљајте руке као да упијате преостало уље или крему. Урадите то сада на врло мекан, сензуалан начин.

Ове масаже побољшавају циркулацију, покретљивост и снагу и пружају већу хармонију покретима.

У нашем друштву придајемо великом значају лице : ретуширамо га да буде заводљиво, богатство трошимо на шминку, мењамо нос, избељујемо зубе и радимо оно што је потребно да би изгледало да је на њему све савршено. За нешто кажемо да је лице огледало душе. Али у ствари, наше руке показују димензију људског израза.

Нисмо свесни да су многе тензије које трпимо управо резултат тога што нисмо у стању да се изразимо и комуницирамо, не само речима, већ телом. Кроз наше руке можемо променити и реорганизовати многе своје сензације и напетости.

Мобилност без стреса. Вежбе и прегледи које предлажемо служе за побољшање покретљивости и флуидности у свакодневним гестама, као и за спречавање напетости у рукама и других које настају у удаљеним областима и које можете да ослободите када радите на њима. Одржавање течности у рукама такође ће вам помоћи да побољшате циркулацију и спречите остеоартритис и повлачење тетива дланова.