4 природна лека против несанице

Ако имате проблема са заспањем, зауставите га овим решењима (без нежељених ефеката) и одморите се боље

Недостатак сна смањује нашу добробит. Али понекад нам проблеми заокупе умове управо кад се светло угаси. Предлажемо 4 природна лека како бисте могли мирно и мирно да спавате ноћу.

1. Умирујуће биљке и ароме

· Многе биљке имају умирујућа и спавајућа својства: липа, мак, валеријана, пасифлора, глог, цвет поморанџе … Узимајте их као инфузију, екстракт (капи) или капсуле које се уносе водом.

· Одређени мириси могу вам помоћи да заспите: лаванда, љубичица, липа, мирта … Листови или цветови могу се држати у врећици коју ћете причврстити на јастук или поклопац са унутрашње стране.

2. Туширајте се пре спавања

· Десетоминутно купање у млакој води (34-35 ° Ц) пре спавања извршиће седативно дејство на нервни систем.

· Додајте било коју од горе поменутих биљака у воду, ефекат ће бити већи.

· Такође можете додати кашике натријум бикарбоната, што чини воду алкалнијом и делује као средство за смирење нервне мреже која се налази у епидермису.

· Ако се пробудите око три ујутро: Нук вомица, Тхуиа.

· Ако осетите узнемиреност: Арсеницум, Гелсемиум, Зинцум.

· Ако имате лупање срца: Спигелиа (пре поноћи), Фосфор (после поноћи), Арсеницум.

· Ако се, пак, осећате затечено када заспите: Гелсемиум, Лацхесис, Игнатиа.

· Ако вам недостаје сна због тога што сте током дана имали пријатне емоције, узмите Цоффеа.

· Бројање оваца: то је техника која заузима обе хемисфере мозга истовремено и дословно заспимо од досаде.

· Друга могућност је да замислимо да су мисли које нас узнемирују попут облака који прелазе небо. Не радите ништа, одбијте да их пратите, само их гледајте. Ускоро ће облаци нестати, небо ће бити празно и, не знајући како, заспаћете.