Подцаст: Медитација за изградњу отпорности
Ситуација коју је створио ЦОВИД-19 условила је наше животе, али ми не можемо учинити ништа да је спречимо. Ако то можемо прихватити, прилагодити се ситуацији и повећати своју отпорност, постићи ћемо већу срећу.
Виллиам Фарлов-унспласх
Са ситуацијом коју је створио ЦОВИД-19, многа подручја нашег живота су се можда променила на овај или онај начин. Стална трансформација део је природе живота и универзума, па је борба против ње један од главних извора патње. Све што јесмо и оно што нас окружује стално се мења. Прихватањем повећава нашу отпорност и, самим тим, нашу срећу.
Зашто гајити еластичност
„Свим добрим стварима дође крај“ много пута кажемо. Да, наравно, и такође лоше. Све је неизбежно у континуираном процесу пролазности и несталности, а то је у стварности део чудеса живота. Наш став везаности или одбијања према њему је оно због чега одређене ситуације постају казна и ми се осећамо жртвама њих.
Шта ако бисмо на исти начин уживали у свим искуствима, унутрашњим или спољним? Не осуђујући их као добре или лоше, као пријатне или непријатне, већ једноставно прихватајући их онаквима какви се представљају као део нашег људског искуства.
Када живимо отворено примајући оно што се дешава док је присутно, и пуштајући га са истом отвореношћу када се трансформише, у стању смо смирености које нас чини неометаним и у равнотежи, без обзира на околности. Са овог места, наша отпорност је неограничена.
Како медитирати како би прихватили несталност
- Седите затворених очију и усправних леђа.
- Будите свесни свог дисања, посматрајући сензације које проток производи
- из ваздуха.
- Постаните свесни свог тела и сензација присутних у њему. Види како
- стално се мењају.
- Такође бележи било какво тумачење вашег ума у односу на осећања која осећате (пријатна, непријатна …).
- Заузмите положај гледаоца у односу на те сензације, као да су изван вас. Радознало посматрајте како долазе и одлазе, без стварања везаности или одбијања и без реаговања или реаговања на њих.
- Скенирајте своје тело од врха главе до стопала, бележећи сензације присутне у сваком делу и њихово кретање и промене, допуштајући им да долазе и одлазе.
- Гледајте на себе споља као на биће које се непрестано мења. Цените своју способност да се разликујете сваке секунде.
- Такође примећујем тај стални ток и промене у вашем окружењу: звуци, ситуације, време, годишња доба, људи итд.
- Пронађите мир посматрајући природни ток промена у свему што постоји.
- Полако удахните дубље, почните лагано да се крећете и отворите очи.
