8 психолошких предности трчања

Бертранд Регадер

Трчање није само здрава физичка активност, већ такође помаже да наш мозак остане здрав и активан.

Здравље нашег ума није независно од свега што радимо са телом . Не ради се само о томе да бринемо о себи како бисмо одржали здрав дух, већ оне физичке активности које радимо у реалном времену имају способност да оксигенишу наше размишљање.

Трчање доноси толико психолошких благодати : то је физичка активност која се прилагођава нашим способностима, укључује многе мишићне групе и истовремено се може вежбати у најразличитијим срединама.

На овај начин одлазак на трчање је одличан начин за поправак и тела и ума , чинећи нас да заборавимо на бриге и петље у мислима и нападнемо осећај еуфорије у којој се напор комбинује са задовољством.

Идите на трчање да излечите ум

Акција трчања двадесет или тридесет минута довољна је да цело наше тело буде укључено у задатак који захтева координацију различитих делова нашег тела. Управо се на овој привременој баријери од око пола сата од почетка трчања примећују психолошке и физичке користи ове врсте спорта.

Али … које су тачно користи трчања за наш ум?

1. Хајде да побегнемо из петље

Понекад наше мисли завладају бригама и стресним успоменама . То су опсесивне идеје које се изнова враћају како би загорчале тренутак и које при најмањој прилици плијене нашу пажњу.

Једноставно трчање у трајању од неколико минута врло је ефикасно у заустављању наше пажње да се непрестано окрећемо оним бригама које нам стварају нелагоду у свакодневном животу.

Постављањем једноставног циља (наставите да идете напред) и уочавањем благостања произведеног повећањем допамина и ендорфина у нашем телу , фокусирамо се овде и сада и престајемо да будемо робови понављајућих мисли.

2. Доводи нас у стање смирености

Ако сте се навикли на врло стресан начин живота, волеће да знате да трчање има ефекат сличан медитацији : доводи до стања смирености у којем наш ум као да лебди.

То је тако зато што је то једноставна активност која омогућава нашим менталним процесима да се прилагоде темпом који прилагођавамо сами себи , а истовремено се ослобађамо контекста који нас подсећа на наше одговорности.

Поред тога, након вежбања овог спорта постаје приметан ефекат хормона познатог као серотонин , уводећи нас у стање опуштености.

3. Смањите анксиозност

Повезана корист је та што трчање за спорт смањује ниво анксиозности . Односно, не само да се због тога осећамо добро на субјективан начин, већ спречава да се симптоми повезани са поремећајима стреса појаве или постану хронични.

Поред тога, вежбање мишића и њихово истезање савршено је тако да нису увек у напетости, нешто што утиче и на наше психолошко стање, не примећујући осећај сталне приправности.

4. Омогућава побољшање самопоштовања

Трчање је једноставан начин за мерење напретка у некој активности , јер је врло лако видети када се побољшате (а у трчању се готово увек побољшавате уз мало вежбања).

То нас укључује у тест који може да нам покаже како се усавршавамо и како је наша снага воље способна да направи разлику побољшавајући наше физичке перформансе.

5. Производи еуфорију

Ширити тренутке еуфорије у нашем свакодневном животу врло је добро како се не бисмо навикли на ограничени репертоар емоција.

Због тога нам трчање такође нуди могућност уживања благодати за наш ум, јер ћемо захваљујући овом спорту ослободити ендорфине , супстанцу која се може разумети као морфијум који сами производимо на природан начин.

Ендорфини нас чине анимиранијима и расположењима, а њихови ефекти остављају траг благостања чак и након што смо престали да трчимо.

6. Чини нас да се боље познајемо

Трчање је активност која захтева да цело наше тело ради истовремено, као да је плес. То чини да се наш ум помири са нашим телом , да смо свеснији функционисања мишића и зглобова којима смо у стању да заповедамо и да генерално боље користимо ову интеграцију.

Поред тога, како стичемо контролу над сопственим телом, стећи ћемо самопоуздање и моћи ћемо себи постављати веће изазове , што ће заузврат побољшати наше самопоштовање и служити као извор нових мотивација и циљева.

7. Омогућава нам да побегнемо од старих порока

Трчање нам омогућава да имамо на уму врло јасан циљ: брзо кретање. То нам помаже да престанемо да размишљамо о краткотрајним искушењима и заменимо их непосредном активношћу као што је трчање.

У ствари, осећај еуфорије коју производе ендорфини замениће потребу да се падне у тај стари порок (мада то не функционише у случају озбиљне хемијске зависности).

8. Изговор је за виђење нових места

Једноставна чињеница да пролазимо кроз необична места чини наш ум кисеоником новим стимулусима . Трчање на новим местима је толико позитивно: омогућава нам да се осећамо делом окружења које нас не подсећа ни на шта и у којем можемо пустити машти да се вину.