Ако идете на плажу, уживајте и побољшајте своје здравље

Цецилиа нова

Таласотерапија или лечење путем мора комбинује својства воде, чистог ваздуха, алги и чак песка. Све у свему, то је формула која вас стимулише и обнавља. Откријте како најбоље искористити својства мора.

Ми смо деца мора . Та непроцењива маса живе воде хипнотише нас, ко зна да ли зато што се осећамо као колебљива у својој ритмичној успаванци попут новорођенчета у ритму мајчиног срца.

То није пука песничка слика. Море је део наше сопствене физиологије, с обзиром да је око 70 процената људског тела сачињено од воде и, како су неки луцидни научници интуитивно схватили пре више од једног века, по свом саставу је запањујуће слично мору.

Таласотерапија: море вас лечи

Могли бисмо помислити да је море скорашњи лековити ресурс јер га повезујемо са сјајем бања с краја 19. и почетка 20. века, али истина је да је познато и коришћено од давнина.

Платону се приписује фраза „море пере болести људи“, изражена након што се подвргнуо купкама по препоруци египатских лекара. Феничани, Грци и Римљани знали су за његову спасоносну моћ.

Француски лекар Јосепх Ла Бонардиере именовао је 1869. године ову нову методу лечења: таласотерапију, неологизам створен од речи „тхаласса“, што значи море, и „тхерапеиа“, лечење.

Тренутно, и више на Иберијском полуострву, лако је уживати у неколико дана здравља уз море. Природа пружа истинска терапијска средства: воду, притисак, таласне покрете, сунце, ваздух, песак, муљ, алге, па чак и камење. Све ово стимулише органске функције, као и јача мишиће и смирује ум.

Здрави дарови мора

Море може исправити недостатак минерала, јер их садржи обилно и биорасположиво, и у правом омјеру и комбинацији за наше тело. Захваљујући купкама и третманима таласотерапије, минерали се апсорбују кроз кожу.

Поред натријума, који алкализује хуморалну средину и неопходан је за бројне органске процесе, он обезбеђује и остале основне елементе за тело - магнезијум, калијум, сумпор, хлор - и, поред тога, елементе у траговима, који су потребни у врло малим количинама, али који су неопходне за оптимално функционисање тела.

Ако узмемо у обзир да су најчешћи недостаци међу становништвом обично јод, гвожђе, хром, бакар, цинк и селен, схватићемо значај узимања морских купки по лепом времену.

Генерално, таласотерапија делује са обнављајућим дејством минерала и са термалном променом морске воде и њеног притиска, што врши континуирану масажу.

Чињеница да је морска температура хладнија од телесне температуре омогућава вазоконстрикторни ефекат на малим крвним судовима. Истовремено, унутрашње вене и артерије су проширене повећањем притиска који врши запремина крви. Као резултат, срце куца ређе и одмара се , респираторни ритам се смањује и крвни притисак расте.

Једном кад се нађе у води, тело се навикне и циркулаторни систем је тај који реагује, омогућавајући венама на кожи да се поново шире, док се дубоки крвни судови и органи скупљају. Тако се постиже врло подстицајна унутрашња масажа циркулаторног система и органа.

Морска масажа, ментално опуштање и кисеоник

Вода гура тело нагоре. Овај потисак надокнађује тежину тела на такав начин да је у води као да тежи 90% мање: ово испуштање фаворизује покретљивост зглобова. Корист имају и циркулација крви и лимфни систем.

Предност боравка на мору, а не у затвореном центру је у томе што можемо удисати морски ваздух, оптерећени негативним јонима . Јони су честице које чине атом и чији електрични набој може бити негативан или позитиван. Негативни јони се генеришу у природном окружењу са воденим струјама: мору, рекама, водопадима итд.

Имају врло здрав ефекат на људе, јер се опуштају и промовишу производњу серотонина, можданог неуротрансмитера неопходног за добро спавање и одржавање доброг расположења. Доказано је да је на само сто метара од мора количина негативних јона 50.000 по кубном метру, сто пута више него у загађеном окружењу.

Морски ваздух је пун кисеоника, али је такође богат озоном и различитим минералним супстанцама које апсорбујемо дисањем.

Вежба дисања са кисеоником на плажи

Добра оксигенација помаже у одржавању емоционалне и менталне равнотеже, јер успорава брзину дисања и фаворизује опоравак ткива. На плажи можете изводити вежбе дисања попут следећих, врло једноставних:

Ви дисати у попуњавањем плућа док вуче главу и доводи своју сцапулае заједно, отварајући груди.
Пуним плућима ваздух се задржава између две и пет секунди.
Глава се поново спушта и лопатице се опуштају, док полако издахнемо да се плућа потпуно испразне. Издах би требало да траје пет до десет секунди.
Може се удахнути најмање 20 пута два пута дневно.

Обнављање крви

Сесије таласотерапије позитивно утичу на крв. Показано је да се у дужим боравцима, после најмање неколико месеци, састав крви побољшава и постиже се повећање црвених крвних зрнаца - главних носилаца кисеоника у ћелијама и ткивима тела, што омогућава већу ћелијску исхрану и побољшање имунолошког система.

Из тог разлога, море се увек препоручивало слабокрвним људима, који су видели како је, поред побољшања састава крви, дошло и до јачања њиховог имунолошког система.

Како се добро окупати у мору

Најбољи начин да уживате у благодатима мора је слиједити неке смјернице како бисте свој боравак максимално искористили:

Прве дане препоручује се започети са врло кратким купкама. У идеалном случају не би требало да останете на плажи дуже од четири сата.
Пре купања, саветује се нежна вежба и сунчање.
Улазак у море треба да буде брз и одлучан, не размишљајући о томе са убаченим пола тела. У идеалном случају, закорачите и потоните неколико пута.
Трајање купања. Што је море хладније и узбурканије, бања ће бити краћа. У умереним водама, са сунцем и топлим ваздухом, можете остати у води до 15-20 минута. А на летњим сесијама, чак и више. Љети је за промоцију здравља довољно једно до три морска купатила дневно.
Приликом напуштања мора препоручљиво је поново вјежбати неку вјежбу , попут шетње или неких снажних покрета. Важно је сушити на ваздуху. На тај начин се минералне соли депоноване на кожи у облику малих кристала апсорбују и подстичу нервни систем.

Уђите у воду

Поред пливања, у води се могу изводити и вежбе које активирају готово све мишиће.

Уобичајена пракса на нашим плажама је дуго ходати уз обалу мора, пуштајући воду да се ломи у зглобовима. Међутим, као терапијски третман, најбоље је то радити у мору, улазећи у воду и враћајући се на обалу.
Можемо остати унутра док вода не стигне до грудног коша или чак до врата, што ће посебно активирати отмичаре, мишиће стомака и задњице. Можете ходати у води на тој висини, малом скакати кад талас удари и, укупно остати у води око 10 минута. Затим изађите и сунчајте се још 10 минута. Шетње се могу поновити три пута.
Зглобови и венски систем имају користи од ових шетњи, јер хидростатички притисак воде фаворизује венски повратак и бори се против тежине ногу, што је уобичајено лети и код жена. Такође је ојачан осећај равнотеже, ојачани су мишићи стопала и чланака, а табан се нежно масира. Поред тога, доживљава се пријатна сензација која фаворизује енергетску равнотежу тела.

Мелем за кожу

Таласотерапија је корисна за смањење болова и побољшање широког спектра стања, али пре свега је превентивни лек. То је ресурс велике вредности код проблема са умором због великог доприноса магнезијума, који повећава телесну одбрану. Такође, акне, лупус, екцем и, изнад свега, псоријаза се нарочито побољшавају морским купкама.

Они су високо назначени код људи који пате од стреса, јер је исцрпљивање одређених резерви микрохранљивих састојака одговорно за став сталне напетости у животу. И, изнад свега, таласотерапија је веома вредна код остеоартритиса и артритиса, јер делује на везивно ткиво.

Ефекат песка

Песак на плажи састоји се од честица пречника мањег од 3 мм и пун је хемијских елемената морске воде, па чак и ваздуха, јер је изузетно порозан.

Температура коју песак може достићи као последицу појаве сунчевих зрака варира између 40 и 60 ºЦ. Покривање коже песком (слој од 30 до 40 центиметара) сматра се препорученом терапијом за реуматична стања и друге болести костију и зглобова.

Третмани у центрима за таласотерапију

Центри специјализовани за таласотерапију имају установе за извођење специфичних и дубљих третмана. Тушеви су битан елемент.

Општи туш морске воде. Ако је туш врућ, између 38 и 40 ºЦ, периферни крвни судови се шире. Изнад 35 ºЦ умирује. Када је хладно, стимулише и тонира. Наизменични топли и хладни тушеви су енергичан третман.
Млазнице усмерене на одређена подручја. Користе се за регулацију циркулације, деконгестију, смирење и смањење болова. Такође се користи црево које ослобађа воду под високим притиском, препоручено у лечењу контрактура и недостатка мишићног тонуса.
Подводни пљускови. Изводе масажу која побољшава тонус мишића и подстиче асимилацију хранљивих састојака из хране. За подводни млазни туш потребно је ући у базен. Млаз високог притиска је фокусиран и врши интензивну масажу мишића и зглобова.
Купатила. Могу се правити са морском водом загрејаном на око 37-40 ºЦ, која побољшава циркулацију, фаворизује уклањање токсина кроз кожу и ублажава реуму.
Примене морских алги. У праху задржавају све активне састојке и омогућавају облозима, купкама и маскама да се брину о кожи лица и да је тонирају. Морске алге су прочишћавајуће, антиоксидативне и антивирусне, а пружају велику количину јода и елемената у траговима. Веома су погодни за кожне проблеме (млитавост, стрије, боре и целулит), као изузетна природна козметика, јер обнављају ткива.
Премази муљем или морским блатом. То је класичан третман на местима попут Мртвог мора и укључује мешање морске воде, седимената алги и глине и песка. Овом смешом добијате блато врло богато калцијумом и магнезијумом, као и другим минералима. Покривањем тела овим блатом, продор ових супстанци је веома ефикасан и постиже се детоксикациони ефекат тела.