3 умирујуће биљне терапије за спавање

Јорди Цербриан

Поред узимања у облику инфузије, лековите биљке помажу вам и на много других начина да заспите. Ово су неке природне алтернативе!

Цхелсеа Схапоури-Унспласх

После дугог радног дана, градског стреса , послова и обавеза, може бити тешко умирити тело и ум у сну . Шта можете да урадите?

Постоји много природних алтернатива опуштању пре спавања, на пример, вежбе јоге , дисања, медитације , као и лековите биљке које промовишу сан и које се не могу користити само у инфузијама. Предлажемо друге начине за њихову употребу који такође у највећој мери користе њихова својства.

Три опуштајуће терапије

1. Масажа уљем Иланг Иланг

Есенцијално уље слатке, балзамичне и цветне ароме добија се дестилацијом из лишћа и цветова иланг иланга (Цананга одората). Сматра се умирујућим , антидепресивним , хипотензивним и срчаним седативом.

Примењује се у масажама , помешано са базовим уљем бадема и две или три капи есенцијалног уља сандаловине и јасмина.

2. Хидротерапија са инфузијама

Биљке се опуштају у контакту са кожом. У инфузије лимете, тимијан, жалфије и Мелиса су посебно погодне. Само их помешајте у врућој води у кади или седећој кади и останите све док се не охладе.

Идеалан је за ситуације стреса , нервозне раздражљивости, осећаја гушења и стезања.

3. Узгајати лековито биље

Ако останете заузети, бринете о малој башти лековитог биља , умирујете своје расположење.

Узгајање матичњака , рузмарина, мајчине душице, босиљка, нане … полазна је основа за уживање у природној медицинској кабинету са биљкама и лековитим биљем које смо сакупљали.

Ако имате проблема са спавањем, не заборавите на триптофан!

Присутна у интегралним житарицама , поврћу , индијским орашчићима и воћу као што су банане , ова аминокиселина је неопходна за епифизу да лучи неуротрансмитер: серотонин .

Између осталих функција, серотонин има мисију да смањи меланхолију и бол , истовремено пружајући емоционално благостање и промовишући квалитетан сан.

Може се лако асимиловати појачавањем хране која га садржи или као додатак, за који је препоручљив медицински надзор.