Оздравите са сунчаном терапијом
Др Пабло Саз
Излагање сунцу на контролисан начин регулише ритам тела, побољшава расположење и ублажава одређене тегобе, попут псоријазе или реуматизма.
Хелиотерапиа је метод излагања сунцу са различитим терапеутске сврхе . Почетком 20. века, пре појаве антибиотика, проширила се употреба сунца као терапије за борбу против болести. Један од лекара који је популаризовао хелиотерапију био је Аугусте Роллиер.
Исцелитељска снага хелиотерапије на телу
Соларни лек Аугусте Роллиер-а развијен је у високим планинама, где се број УВА и УВБ зрака повећава за 4% на сваких 300 метара надморске висине.
1. Прогресивна техника излагања
Техника сунчања у његовој швајцарској клиници састојала се од излагања пацијента сунцу током осам дана, између 5 и 40 минута дневно.
- Први дан : петоминутно сунчање на стопалима и зглобовима.
- Други дан : стопала и зглобови су били изложени 10 минута, а колена још 5.
- Следећи дани : додавани су ноге, стомак и грудни кош док се не заврши максимално 40 минута у стопалима и зглобовима, 35 минута у коленима, 30 у ногама, 25 у абдомену и 20 у тораксу.
- Након адаптације : сунчао се пола сата дневно на целом голом телу, осим на глави и врату.
2. Здравствене користи
Терапеутско дејство сунца може се користити за лечење различитих болести и болести.
Стања коже
Кожа је један од телесних органа који најбоље изражава фотостарење , али правилна употреба сунчеве светлости такође доноси велике користи.
У псоријазе је доказано да је један од најефикаснијих третмана и и у земљама попут Шведске су прописани сунчање пре лекова.
Нервни поремећаји
Сунчева светлост је неопходна за регулацију неуротрансмитера и моћан је антидепресив.
Сунчање је индицирано за опоравак од физичке и менталне астеније . Једно је од највећих средстава за тонирање, иако његов вишак може проузроковати већи умор.
Реуматске болести
Код реуматских тегоба , како код остеоартритиса , тако и код реуматоидног артритиса или дегенеративних процеса услед декалцификације, сунчање је корисно.
Измена штитњаче и менструалног циклуса
Светлост регулише лучење епифизе и модулира све хормоналне ритмове. Корисна је код болести штитне жлезде и код неких менструалних поремећаја .
3. Хранљиве материје како бисте се боље заштитили
Потрошња зрелог воћа и поврћа може спречити штетне ефекте сунца.
Они су претеча провитамина А, са антиоксидативном снагом. Они интервенишу у реструктурирању коже и помажу у стварању меланина . Такође фаворизују добро стање коже и слузокоже.
Налазе се у шаргарепи, мангу, папаји, бресквама и кајсијама, као и у спанаћу, купусу, парадајзу и слатком кромпиру.
Као антиоксиданс, неутралише слободне радикале настале излагањем сунцу и помаже у поправљању штете изазване опекотинама од сунца . Храна богата овим витамином помаже у обнављању колагена, који пружа флексибилност кожи.
Садржи га поморанџе, лимуни, грејпфрут, огрозд, киви, јагоде, зелено лиснато поврће (углавном сирово), паприка и парадајз.
Још је један снажан антиоксиданс против слободних радикала . Налази се у непрженим орасима, девичанском маслиновом уљу, авокаду, интегралним житарицама и семенкама сунцокрета и бундеве.
Неопходно за здравље коже . Присутни су у интегралним житарицама , орасима, зеленом лиснатом поврћу, риби и немасном месу.
