6 укусних смоотхиеја препуних хранљивих састојака

Изаберите један од ових шејкова и дајте си тренутак да уживате у њима уз доручак или међуоброк. Ваше здравље ће приметити.

Сирови смоотхие од цхицха морада

Можете одабрати друго сезонско воће да бисте уживали у њему са најбољим укусом и са свим храњивим састојцима. У Перуу је цхицха морада безалкохолно пиће популарно попут кокаколе, али природно и здраво .

Састојци за 3-4

• 4 кашике љубичастог кукуруза (у праху)
• Смоотхие од ананаса
• Смоотхие од 3 јабуке (опционо)
• 3 каранфилића
• Цимет по укусу
• Један лимунов сок
• Заслађивач (опционално)

Припрема

1. Само треба да помешате све састојке у блендеру и процедите.
2. Оставите га у фрижидеру неколико сати да се пије хладан.

Смоотхие од целера и ђумбира

Ако нисте навикли на узимање зелених смутија, можете повећати количину воћа и умерено умањити маслачак и целер ; временом преокрене пропорцију да би се смањио унос шећера и повећао ефекат чишћења .

Састојци

• 1 гомила маслачка
• 1 стабљика целера са лишћем
• 1 комад свежег ђумбира
• 2 брескве са кожом (само ако су органске)
• Четвртина ананаса
• 2 или 3 чаше минералне воде

Припрема

1. Добро очистите поврће и воће.
2. Насјецкајте целер и ананас.
3. Коштицу брескве исеците на четвртине.
4. Све самељите у чаши блендера, заједно са остатком састојака, и одмах послужите.

Антиоксидативни смоотхие са јагодама

Састојци за 2

• 1 кашика љубичастог кукуруза (у праху)
• 2 банане
• 150 г јагода
• 375 мл свеже воде
• 8 листова нане (опционално)
• 1 кашика екстра девичанског кокосовог уља (по жељи)

Припрема

1. Мешајте све састојке у блендеру док не постану глатки и послужите врло хладне.
2. Можете га украсити какао-грицкалицама или ароматичним листом.
3. Кокосово уље пружа његову арому и појачава апсорпцију антиоксидативних пигмената.

Јулиа Кхлебникова-унспласх

Супер хранљиви смоотхие од краставаца

Састојци за 2 особе

• 2 крушке
• 1 комад ђумбира
• Пола свежег спанаћа
• 1 шака никнутог грашка (8-10 цм, са целим зеленим изданком)
• 1 мали краставац са кожом (органски)
• 1 кашичица цхиа семена
• 2 или 3 чаше минералне воде

Припрема

1. Добро опрати воће и поврће.
2. Уситните крушке и краставац.
3. Све заједно истуците у чашу блендера док не добијете густ шејк.
4. Да бисте је учинили још хранљивијом, можете додати кашику зелене пшенице у праху.

Труонг-унспласх

Смоотхие од крушке и спанаћа

Овај смоотхие је добра опција да започнете са зеленим смоотхиејима због своје мекоће. Даје вам добре дозе минерала као што су калијум, калцијум, магнезијум и гвожђе.

Састојци

• 2 крушке
• 2 шоље кокосове воде
• Пола свежег спанаћа
• Мало агаве или 3-4 датуља без коштица

Припрема

1. Оперите крушке и поврће.
2. Ставите све састојке у чашу блендера са кокосовом водом и све то самељите.
3. Послужите одмах.

Моника-унспласх

Воћни смути богат антиоксидантима

Кокоса шећер није сирова, али је чиста. То је права револуција у заслађивачима, јер је његов гликемијски индекс врло низак. Извлачи се из нектара цветова кокосове палме. Његова конзистенција је слична смеђем шећеру . Можете га користити како да кафу или чај учините слађим, тако и за било коју врсту рецепта.

Овај смоотхие комбинује наранџу са какијем и боровницама, што му даје одличну способност у борби против оксидације ћелија .

Састојци

• Сок од две поморанџе
• 1 персиммон
• 100 г боровнице
• Корица пола поморанџе
• 1 кашика кокосовог шећера

Припрема

1. Ољуштите какиј и исецкајте га.
2. Оперите боровнице.
3. Исцедите две поморанџе. Уверите се да им није хладно из фрижидера. Решите кожу једне од половина.
4. Ставите све састојке у посуду, све блендајте електричном мешалицом и послужите следеће.

Флипбоард