Охладите се лети, природно!

Како хидрирате лети? Постоје природне могућности за слатка и вештачка пића.

Мае Му / Унспласх

Једна од најважнијих ствари током лета је одржавање добре хидратације , јер је током овог доба нормално да се повећавају потребе за нашом водом, посебно на врло врућим местима због којих се знојите више и још више за људе који раде пуно активности физички.

Шта нас хидрира?

Наше тело се састоји углавном од воде - приближно 60-70% - и зато је за правилно функционисање важно правилно се хидрирати. Постоје различити начини да се хидрирамо, јер иако је уобичајена ствар и оно што бисмо највише требали да конзумирамо природна вода , воду дају и друга пића и храна.

Иако када размишљамо о хидратацији обично размишљамо о пићима, важно је напоменути да постоје намирнице које нас такође могу хидрирати. Воће и поврће су намирнице које се готово у потпуности састоје од воде , па је препоручљиво повећати њихову конзумацију, а посебно сирово у овој сезони и температурним условима.

Кад смо већ код пића за хидратацију, пиће пар екцелленце мора бити обична или природна вода . Ово пиће не даје енергију, већ само воду и неке електролите. Количина воде за пиће варираће у зависности од сваке особе, али у просеку се препоручује око 8 чаша воде
дневно .

И да ли то мора бити обична вода? Не! Разговараћемо више о другим пићима. Обична вода често делује досадно, јер је по својој природи неукусна. Некима ово чак и „смета“.

Пијење воде са укусом није нужно лоше, проблем је у томе што је већина ароматизованих пића пуна рафинисаног шећера или, чак и оних која немају калорија, садржи пуно хемијских заслађивача слатких укуса који, упркос чињеници да ако нас хидрирају, они такође генеришу токсине.

Како засладити пиће без додавања штетних калорија или хемикалија?

Ако заиста волите пића са примесом укуса, али без да то пиће постане нешто штетно за вас, предлажем да пробате хладне чајеве и инфузије .

Додајте дах јединственог укуса својим пићима са целим комадима воћа или ароматичног биља . Додавање исецканог воћа или зачинског биља у воду додаће суптилан укус када се улије у обичну воду. Можете да направите своје омиљене комбинације као што су комади јагода са листовима менте или комадићи лимуна са листовима менте .

Ова уливена вода боља је опција од воћних сокова, јер не дају толико једноставних шећера, а такође неће додати готово никакву калорију дневним потребама , па ће вам помоћи да имате бољу контролу телесне тежине.

Једна од најздравијих опција за лето су хладни чајеви . Чајеви су напитци који поред хидратације могу имати и више корисних својстава за здравље у зависности од састојака који их чине.

Чај се редовно припрема тако што се вода кључа, а затим инфузија оставља. Да бисмо припремили ледени чај , користићемо пола воде , уливати лишће одређено време и додати коцке леда.

Ваше пиће по избору за лето

Постоји много чајева које бисмо могли да препоручимо за сва својства која доприносе здрављу, али чај који никада не бих могао да пропустим лети је чај од ђумбира. Овај корен садржи корисна својства за узнемирени стомак и чак је одличан за вртоглавицу. Такође делује као антиинфламаторно и антисептично средство .

Још један савршен чај за било које годишње доба је куркума. Овај други корен поморанџе има многа здравствена својства, мада је познат по томе што има антиинфламаторне особине . Замислите како хидратизирате укусним чајем од куркуме док ваше тело зараста изнутра … Звучи дивно, зар не?

Последњи савет за уживање у хладним чајевима је додавање биљног млека (по могућности домаћег и без шећера). На овај начин својим пићима ћете дати другачији и јединствени укус. Припремиће вам хладну латте , изврсну и здраву замену за традиционалну хорчету.

Видите да хидратација не мора бити сложена или без укуса. Усудите се да својим пићима додате додатни дашак окуса и негујете се на различите начине, а истовремено одржавате телесну воду на оптималном нивоу.

Здравље!